-
روزبهانی همچنان چهارمین بوکسور برتر جهان
چهارشنبه 17 مهر 1392 13:10
در رده بندی این ماه فدراسیون جهانی بوکس آماتور (آیبا) چهار نماینده ایرانی حضور دارند که بهترین جایگاه متعلق به احسان روزبهانی در وزن 81- کیلوگرم است که در مکان چهارم قرار دارد. در رده بندی این وزن احسان روزبهانی با 1350 امتیاز در مکان چهارم قرار دارد. جایگاه او نسبت به رده بندی ماه قبل تغییری نداشته است. در وزن 81-...
-
درد شـانه در ورزشکاران
دوشنبه 8 مهر 1392 23:44
از آنجا که ساختمان های متعددی می توانند باعث درد شانه شوند یک پزشک باید ابتدا بتواند علت درد شانه را در یکی از دسته بندی های زیر جای دهد. 1. عضلات روتیتورکاف (چرخاننده شانه) 2. ناپایداری ها 3. مفصل اکرومیوکلاویکول 4. دردهای انتشاری با شرح حال دقیق- بررسی عوامل ضربه- معاینه دقیق می توان تاحدود زیادی علت درد را تشخیص...
-
هدایت تیم بوکس جوانان ایران به کریمی سپرده شد
دوشنبه 8 مهر 1392 12:44
کریمی از مربیان با تجربه کشور محسوب می شود. همچنین علیرضا استکی و اصغر اشرفی نیز، مربیان تیم جوانان شدند. استکی سالها در تیم ملی بزرگسالان مشغول به فعالیت بود و اصغر اشرفی نیز در تیم جوانان ای ران سابقه فعالیت دارد. پس از اینکه اکبراحدی از کادر فنی جوانان به بزرگسالان منتقل شد، غلامرضا کریمی که سالها حضور در کادر فنی...
-
فیزیولوژی ورزشی
شنبه 6 مهر 1392 12:57
در بین تمرینات ورزشی به عضلاتتان اجازه دهید تا بازیابی شوند این کار به اندازه ی خود ورزش کردن مهم است. بلاخره دلیلی وجود دارد که بعد از تمرینات کششی یک یا دو روز درد دارید. ورزش های سنگین باعث اسیب فیزیکی بافت ها می شوند و بدن شما به زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارد. اسودگی بعد از ورزش یه این معنی نیست که روی تخت دراز...
-
نوشیدن شیر
شنبه 6 مهر 1392 11:22
پروتئین شیر از ۸۰% پروتئین دیر جذب و ۲۰% پروتئین زود جذب تشکیل شده ، در واقع با ۳۰۰ سی سی شیر که ۱۰ گرم پروتئین داره میتونید عضلات خودتون را قبل از خواب شب، تا صبح تغذیه کنید و انرژی آرام و پایدار در طول شب برای عضلات فراهم کنید، علاوه بر این شیر سر شار از کلسیم است که باعث چربی سوزی به خصوص در ناحیه شکم میشود
-
بهترین راه برای دریافت کلسیم:
چهارشنبه 3 مهر 1392 14:17
بهترین راه برای دریافت کلسیم: ××علاوه بر تغذیه مناسب×× *کوبیدن پا به زمین تعجب می کنید؟؟؟ کلسیم موجود در خون با کوباندن پا به زمین وارد استخوان ها میشه و اثر خودشو رو استخوان میزاره. البته این به این معنی نیست که شما پاهایتان را به زمین بکوبید، هرچند می تونید اینکارو کنید D: ولی ورزش بهترین راهه تماس استخوان ها با...
-
"فایده نوشیدن شیر پس از ورزش"
چهارشنبه 3 مهر 1392 13:50
پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند. محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یک دوره 12 هفته ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد. شرکت کنندگان در...
-
بدنسازی برای بوکس
سهشنبه 2 مهر 1392 01:07
همه از تمرینات هوازی متنفر هستند. هیچ کس علاقه ای به انجام شان ندارد. من، بسیاری از انواع تمرینات مختلف هوازی را امتحان کرده ام، و بیش از همه، بوکس را پسندیده ام. تمرینات بوکس، با ورزیده کردن تمام بدن، و افزایش ضربان قلب، سوزاندن کالری های اضافی را تضمین می کند. درصورتی که از تمرینات متداول هوازی، مثل دویدن روی...
-
.::برنامه بدنسازی بوکس::.
سهشنبه 2 مهر 1392 01:05
باوجود پیشرفت دانش ورزشی اغلب بوکسورها از تمرینات جدی با وزنه خود داری می کنند.با وجود اینکه ورزشهایی مثل فوتبال و بسکتبال و حتی دو و میدانی از تمرینات با وزنه برای بالا بردن قدرت و بهره وری در مسابقات استفاده می کنند اما هنوز بسیاری از بوکسورها بخصوص بوکسورهای قدیمی و حتی معروف تمرینات با وزنهرا آنچنان جالب نمی دانند...
-
یک برنامه ترکیبی .
سهشنبه 2 مهر 1392 01:03
بوکس خوب تهاجمی، شامل مجموعه ای از مشت هایی می شود، که با ترکیبی مناسب، یکی پس از دیگری زده شوند. ارقام ذکر شده در هر ترکیب، شماره ضربه های زیر می باشند. ۱) جب ۲) استریت رایت ۳) هوک چپ ۴) هوک راست ۵) آپرکات چپ ۶) آپرکات راست ۱-۲) یک جب و یک استریت رایت. هدف از این ترکیب، نشاندن یک جب تمیز در صورت حریف، بلند کردن چانه،...
-
قوانین بوکس
دوشنبه 1 مهر 1392 16:33
نقاط مجاز بدن که ضربه زدن به آن امتیازآوراست عبارتند از صورت از رستنگاه مو تا چانه و قسمت جلو گردن و بدن از شانه تا کمر (ناحیه ناف) ضربه زدن به روی دستها و بازوها و ساعد خطا نیست ولی دارای امتیاز نخواهد بود زیرا بوکسور با استفاده از بازو و شانه خود گارد گرفته و به دفاع ضربه ها می پردازد ضربه ای که پس از برخورد با گارد...
-
رژیم غذایی ورزشکاران در دوره تمرینات
دوشنبه 1 مهر 1392 01:17
نوشته شده توسط دکتر هومن خلیقی برای ورزش کاران سه مرحله کاملا مشخص می توان درنظرگرفت: مرحله تمرینات و آماده سازی ورزش کار دوران رقابت و انجام مسابقات دوران بازسازی بدن پس از مسابقات برای هر یک از مراحل سه گانه رژیم غذایی مخصوص نیاز است: رژیم غذایی دوره تمرینات و آماده سازی ورزش کار رژیم غذایی دوران انجام مسابقات رژیم...
-
فیزیولوژی کربوهیدرات ها در عملیات ورزشی
دوشنبه 1 مهر 1392 01:13
نوشته شده توسط مریم مرادیان نیری کربوهیدرات ها در رژیم غذایی ورزشکاران باید تأمین کننده ۵۵ درصد از کل انرژی دریافتی باشند. این مقدار انرژی، حد اعلای استانداردهای توصیه شده توسط متخصصان تغذیه است که میزان انرژی تأمین شده توسط کربوهیدرات ها را بین ۴۵ تا ۶۰ درصد کل انرژی دریافتی پیش بینی می کنند. پایین آوردن مصرف...
-
ضربان قلب
جمعه 29 شهریور 1392 20:46
ضربان طبیعى قلب از امواج الکتریکى که در سلولهاى ضربانساز موجود در گرههاى کوچک سینوسى دهلیزى دهلیز راست قلب آغاز مىشود، منشاء مىگیرد. از آنجا امواج به سرتاسر دهلیز راست و سپس دهلیز چپ منتشر مىشود و در نهایت به بطن راست و چپ منتقل مىگردد و موجب هماهنگى انقباض عضلاتى که خون را به تمام بدن تلمبه مىکند، مىشود....
-
برنامه ریزی یک جلسه تمرین بوکس در یک روز تمرین
جمعه 29 شهریور 1392 20:15
جهت بالا بردن سطح تکنیکی و تاکتیکی کار کردن با چپ مستقیم و آپرکات راست ۱- ۲۰ دقیقه ی ابتدایی : معرفی و تشکیل کلاس – کلاس تئوری – آماده سازی – گرم کردن در سه مرحله . ۲ – ۵۰ دقیقه ی اصلی : چپ مستقیم و آپرکات راست ( بوکس قراردادی ) – دفاع از چپ مستقیم و آپرکات راست ( بوکس آزاد ، مرور فن ) – تمرین بصورت دو به دو ( بوکس...
-
اصول تمرین
جمعه 29 شهریور 1392 20:14
در تمرین ورزشی خود چند اصل را باید در نظر بگیرید: 1. اصل تفاوتهای فردی: محرک های تمرینی مشابه پاسخ متفاوت در افراد مختلف ایجاد می کند که تحت تاثیر عوامل زیر است: - وضعیت آمادگی جسمانی پیش از تمرین - ویژگی های وراثتی - جنسیت - سن بیولوژیکی و تقویمی - وضعیت سلامتی - ویژگی های روانی و اجتماعی 2. اصل پیشرفت تدریجی: برای...
-
متداول ترین مولتی ویتامین ورزشکاران حرفه ای
چهارشنبه 27 شهریور 1392 21:13
مولتی ویتامینی به نام فارماتون این دارو که در کشور ما با توجه به وجود مارک فارماتون بر روی کپسول ها و در شیشه ها به نام “فارماتون” شناخته می شود، یکی از محصولات مشهور شرکت فارماتون می باشد. این دارو به دلیل فرم خاص دارویی، سوسپانسیون درون کپسول نرم، دارای فراهمی زیستی بسیار خوبی است و جزو مقبولترین مولتی ویتامین ها در...
-
فیزیولوژی ورزشی به ۴ بخش فراگیر تقسیم میشود
پنجشنبه 17 مرداد 1392 01:21
: آمادگی جسمانی، فیزیولوژی ماهیچهها، فیزیولوژی گردش خون، فیزیولوژی تنفس بدن انسان برای اینکه بتواند نقش خود را به طور مؤثر در زندگی ایفا کند باید از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشد یعنی به طور مداوم انرژی لازم را در اختیار داشته باشد تا بتواند وظایف خود را به نحو احسن انجام دهد. وقتی سخن از آمادگی جسمانی به میان...
-
انجام تمرینات ورزشی با شکم خالی
پنجشنبه 17 مرداد 1392 01:21
انجام تمرینات ورزشی با شکم خالی سه مزیت عمده در مقایسه با دیگر ساعات روز دارد: الف- صبح زود قبل از خوردن هر نوع غذایی، سطح گلیکوژن (ذخیره قندها در بدن) در ماهیچه ها و کبد پایین است. اگر ساعت7 شب شام می خورید و ساعت 7 صبح نیز صبحانه تان را میل می کنید، 12 ساعت بدون غذا خوردن را گذرانده اید. در این 12 ساعت گرسنگی و غذا...
-
ده نکته طلائی در انتخاب یک مربی خوب
پنجشنبه 17 مرداد 1392 01:17
بدون شک قرن حاضر قرن پیشرفت تکنولوِژی و نگرش علمی به تمام جنبه های زندگی میباشد. و شایسته است در تمام زمینه های مختلف زندگی بهترین تصمیات علمی را داشته باشیم. یکی از جنبه های زندگی روزمره ما آدمهای ماشینی پرداختن به فعالیت بدنی منظم یا ورزش میباشد. تمرینات و فعالیتهای بدنی منظم میتوانند در مکانهای مختلف از جمله...
-
سه مدال برنز ایران قطعی شد
شنبه 15 تیر 1392 15:35
پنجمین روز مسابقات بوکس قهرمانی آسیا در حالی روز گذشته(جمعه) به میزبانی اردن پیگیری شد که احسان روزبهانی بوکسور تیم ملی عربستان را شکست داد. رقابتهای بوکس قهرمانی آسیا در حالی به میزبانی اردن پیگیری میشود که تیم ملی ایران در پنجمین روز از مسابقات با سه نماینده وارد رینگ شد. وزن ۶۰- کیلوگرم محمد مومیوند با نماینده...
-
فکر میکردم یک طلا بگیریم/ بیپولیها بهانهای برای کمکاری شد:
شنبه 15 تیر 1392 15:21
دبیر فدراسیون بوکس گفت: نباید مشکلات مالی و اقتصادی فدراسیون باعث میشد برخیها بهانهای برای کمکاری در تمرینات پیدا کنند.همایون اردلان اظهار داشت: متاسفانه تنها 3 بوکسور از کشورمان در جدول مسابقات قهرمانی آسیا باقی ماندند که در این میان نمیتوانیم برای آنها مدال طلا را به راحتی پیشبینی کنیم. مشکلات مالی بهانهای...
-
مزایای گرم کردن بدن پیش از شروع تمرینات ورزشی چیست؟
جمعه 14 تیر 1392 11:25
یکی از راههای جلوگیری از آسیب دیدگی، گرم کردن بدن پیش از شروع تمرینات ورزشی است. در حقیقت گرم کردن باید جایی ثابت و همیشگی در برنامه ورزشی شما داشته باشد. شما با گرم کردن بدن خود، عضلات، مفاصل و تاندونهای بدن را آماده تمرین سنگین می کنید. همچنین این کار سیستم قلبی-عروقی(جریان خون) شما را فعال می کند. این امر باعث می...
-
لژیونر بوکس حریفش را برد/طیبی شکست خورد
جمعه 14 تیر 1392 10:55
احسان روزبهانی ملیپوش المپیکی وزن 81- کیلوگرم کشورمان هم در این رقابتها مقابل حریف ترکمنستانی به برتری رسید. بوکسور المپیکی کشورمان در مسابقات بوکس قهرمانی آسیا موفق شد حریف ترکمنستانی را از پیش رو بردارد. در این مسابقات که در کشور اردن در جریان است، ایمان طیبی در وزن 52- کیلوگرم به مصاف بوکسوری از قرقیزستان رفت که...
-
دلاوری در تیم ملی بوکس فیکس شد/ تعداد مربیان در کلاس پیشرفته مربیگری آیبا به شش رسید
چهارشنبه 29 خرداد 1392 19:09
کلاس مربیگری پیشرفته بوکس همزمان با مسابقات قهرمانی آسیا در اردن برگزار خواهد شد که تعداد مربیان ایرانی شرکت کننده در این کلاس به عدد شش رسید. این کلاس مربیگری پیشرفته زیر نظر فدراسیون جهانی بوکس آماتور (آیبا) و همزمان با مسابقات قهرمانی آسیا در اردن برگزار خواهد شد که از ایران قرار بود پنج مربی (حسین نهرودی، اکبر...
-
تیم بوکس نوجوانان ایران به مسابقات جهانی اعزام نمی شود
سهشنبه 21 خرداد 1392 11:12
درحالی که این تیم چندین ماه است تمرینات آماده سازی خود را زیر نظر ' اکبر احدی' برای حضوری قدرتمند در مسابقات قهرمانی جهان دنبال می کند، اما از فدراسیون بوکس خبر می رسد که این تیم به پیکارهای جهانی اعزام نخواهد شد. مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان از ۲۹ مردادماه در اوکراین آغاز خواهد شد. 'همایون اردلان' دبیرفدراسیون دراین...
-
بوکسوران سیستان و بلوچستان از سالن تمرین استاندارد محروم هستند/
یکشنبه 29 اردیبهشت 1392 15:46
رئیس هیئت بوکس سیستان و بلوچستان گفت: با وجود فعالیت بیش از هزار ورزشکار در این رشته ورزشی، هیئت استان از داشتن یک سالن استاندارد محروم است. حسین ثوری اظهار داشت: با توجه به موفقیت های ورزشکاران استان در این رشته اما همواره به عنوان یکی محروم ترین و مظلوم ترین رشته های ورزشی در استان محسوب می شود. وی از جمله مشکلات...
-
اردوی تیم ملی بوکس بزرگسالان؛قاسمی پور آمد/روزبهانی می آید/دوشنب
یکشنبه 29 اردیبهشت 1392 15:14
اردوی تیم ملی بوکس بزرگسالان از 22 اردیبهشت آغاز شد و بوکسوران دعوت شده به تیم ملی خود را برای مسابقات آسیایی آماده می کنند. اردوی تیم ملی بوکس بزرگسالان پس از برگزاری مسابقات انتخابی برگزار شد. بوکسورانی که در انتخابی، نظر مسئولان تیم ملی را به خود جلب کرده بودند به این اردو دعوت شدند.پدیده هایی که در انتخابی خوش...
-
پیشنهاد سه تیم نیمه حرفهای جهان به تایسون ایرانی!
یکشنبه 29 اردیبهشت 1392 15:02
احسان روزبهانی از پیشنهاد سه تیم برای حضور در فصل جدید مسابقات بوکس نیمه حرفهای جهان خبر داد. لژیونر بوکس ایران اظهار کرد: در مسابقات این فصل بوکس نیمه حرفهای جهان (WSB) هفت مبارزه انجام دادم که ماحصل آن پنج پیروزی و دو شکست بود. از این پنج پیروزی هم در سه مبارزهام حریف را ناک اوت کردم. پس از پایان رقابتهای این...
-
در پایان مسابقات انتخابی تیم ملی بوکس19 مشتزن جواز حضور در اردو
شنبه 21 اردیبهشت 1392 01:20
فینال مسابقات انتخابی تیم ملی بوکس در حالی (چهارشنبه) به پایان رسید که 19 مشتزن جواز حضور در اردوهای تیم ملی را کسب کردند. شفینال مسابقات انتخابی تیم ملی بوکس در حالی امروز چهارشنبه به میزبانی زنجان و در سالن کارگران به پایان رسید که 19 بوکسور جواز حضور در اردوهای تیم ملی را کسب کردند. اردوهای تیم ملی از 22 اردیبهشت...