نوشیدن شیر

پروتئین شیر از ۸۰% پروتئین دیر جذب و ۲۰% پروتئین زود جذب تشکیل شده ، در واقع با ۳۰۰ سی‌ سی‌ شیر که ۱۰ گرم پروتئین داره میتونید عضلات خودتون را قبل از خواب شب، تا صبح تغذیه کنید و انرژی آرام و پایدار در طول شب برای عضلات فراهم کنید، علاوه بر این شیر سر شار از کلسیم است که باعث چربی‌ سوزی به خصوص در ناحیه‌ شکم میشود