پایان جشنواره بوکس نونهالان کشور

بوکس نخستین دوره جشنواره بوکس نونهالان کشور با معرفی نفرات برتر پایان یافت.
به گزارش روابط عمومی کمیته ملی المپیک و به نقل از سایت رسمی فدراسیون بوکس،برای نخستین بار در بوکس کشورنخستین دوره جشنواره بوکس نونهالان در رده سنی 13 تا 14 سال با حضور 66 بوکسور از 29 استان کشور جهت پشتوانه سازی برای تیم های ملی بوکس در سالن شهید همت برگزار شد.
در دومین و آخرین روز این رقابت ها 36 بوکسور در قالب 18 مسابقه به مصاف یکدیگر رفتند.
رقابت های بوکس نونهالان در 18 وزن برگزار شد که در پایان نفرات برتر اوزان مختلف بدین شرح اعلام شدند:
وزن 38-40 کیلوگرم:مصطفی ریگی(سیستان و بلوچستان) طلا و حسین هادیان (خوزستان) نقره
وزن 42-43 کیلوگرم:بلال گورچانی (سیستان و بلوچستان) طلا و محمد هاشم شاکر (فارس) نقره
وزن 44-45 کیلوگرم:شهریار جنتی(کردستان) طلا و مهران دشتی(آذربایجان شرقی) نقره
وزن 46-47 کیلوگرم:ابوالفضل حاجی (البرز) طلا و اشکان بهرامی (مرکزی) نقره
وزن 48 کیلوگرم:امیر حسین مقدم معظم (آذربایجان غربی) طلا و مبین اعلایی (خوزستان) نقره
وزن 49 کیلوگرم: اشکان خان محمدی (ایلام) طلا و حمیدرضا افانی (همدان) نقره
50 کیلوگرم: یاسین بناب (قم) طلا و محمدرضا داوری (اصفهان) نقره
وزن 51 کیلوگرم: محمد صحرایی(لرستان) طلا و محمد سعید جوهری(کرمانشاه) نقره
وزن52 کیلوگرم:ابوالفضل امینی(البرز) طلا و رحیم باقری (آذربایجان غربی) نقره
وزن 53 کیلوگرم:سینا علیزاده (آذربایجان غربی) طلا و محمدرضا نقدی (کرمانشاه) نقره
وزن 54 کیلوگرم:سید محمد سام محمودی (آ؛ذربایجان غربی) طلا و امیر حسین علی حسینی(گیلان) نقره
وزن 55 کیلوگرم: احسان آوای (گلستان) طلا و اکبر کریمی (قزوین) نقره
وزن57کیلوگرم:دانیال میرزایی (گیلان) طلا و پوریا شاه مرادی (ایلام) نقره
وزن 60 کیلوگرم:امیر محمد موسی خانی(بوشهر) طلا و امیر حسین اسدی (خوزستان) نقره
وزن 62 کیلوگرم:عبدالحکیم تکدر (خراسان جنوبی) طلا و اشکان سلیم (توابع تهران) نقره
وزن 67 کیلوگرم:علی قاضیانی (مازندران) طلا و مصطفی نیک منش (کیش) نقره
وزن 76 کیلوگرم:محمد جعفری (تهران) طلا و عرشیا شعبان پور (کیش) نقره
وزن به اضافه 76 کیلوگرم:آرش آذری (اردبیل) طلا و محمد زارع (یزد) نقره
قرار است کمیته فنی فدراسیون بوکس نام بوکسورهای منتخب این دوره از رقابت ها را برای حضور در اردوی تیم نونهالان اعلام نماید.

از کجا بفهمیم خوابمان کافی است یا نه؟

شما صبح‌ها چه ‌طور از خواب بیدار می‌شوید: خسته و ناراحت، یا شاد و سرحال؟

به گفته دکتر جویس والزلبن،

 که تحقیقات مفصلی در خصوص اختلالات خواب داشته است،

کمبود خواب می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی شود.

ایشان می گوید: "شما همان‌قدر که به برنامه غذایی سالم اهمیت می‌دهید، باید به وضع خواب‌تان هم رسیدگی کنید.

فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دو از جمله عوارض کم‌ خوابی در افراد هستند

خواب کافی یعنی حداقل 7 تا 8 ساعت خوابیدن در شبانه ‌روز که ممکن است این عدد نسبت به سیستم بدنی افراد مختلف،

یکی دو ساعت متفاوت باشد." حالا اگر شما نمی‌دانید که میزان ساعات خوابی که در شبانه‌روز دارید برای بدن‌تان کافی است یا نه،

 به این 5 نشانه کمبود خواب توجه کنید.

اگر 3 تا از 5 نشانه زیر را داشتید، نشان می دهد از کم‌خوابی رنج می‌برید و در غیر این صورت، سلامت خواب‌تان مورد تایید است:

1- قدرت تصمیم‌گیری ندارید.

دکتر سین دروموند، فلوشیپ اختلالات خواب، می‌گوید:

«وقتی مغز شما خسته باشد،

 قدرت تصمیم‌گیری‌های ساده در امور کوچک و پیش پا افتاده، برایتان سخت و تصمیم‌گیری‌های بزرگ و مهم برایتان غیرممکن می‌گردد.» 2- همیشه گرسنه اید.

تحقیقات نشان می‌دهند که کم‌ خوابی باعث افت قند خون و در نتیجه کاهش هورمون لپتین در بدن می‌شود

 افراد کم‌خواب همیشه دنبال خوراکی‌های شیرین یا خوراکی‌های کربوهیدراتی مثل نان می‌گردند تا انرژی تحلیل رفته در اثر کمبود خواب‌شان را به وسیله آنها جبران کنند. 

3- زیاد سرما می‌خورید.

کمبود خواب باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن و خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی

 نیز

 در افرادی که کمتر از 4 ساعت در روز می‌خوابند، بسیار بالاتر از افرادی است که بین 7.5 تا 8.5 ساعت، خواب در شبانه‌روز دارند.

4- اشک‌تان زود درمی‌آید.

آیا کوچک ‌ترین اتفاق، اشک‌تان را درمی‌آورد؟! پس؛ شب‌ها زودتر بخوابید!

تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود خواب، سبب ضعف روحی افراد می‌شود و همین ضعف روحی است که فرد را وادار به گریه کردن

 در مواجهه با مسایل ساده و روزمره می‌کند

افراد کم‌خواب وقتی با مشکلی روبه‌رو می‌شوند، به جای حل کردن آن، اشک می ریزند و همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینند. .

 5- دست و پا چلفتی شده اید؟ 

دکتر کلت ‌کوشیدا: کم‌ خوابی باعث کاهش تمرکز افراد می‌شود و همین امر باعث می گردد تا کارهایشان را به نحو احسن انجام ندهند.

فروتن گل آرا و سجاد مهرابی صبح امروز به ایران بازگشتن

درپی تماسی که از طرف برادر فروتن گل آرا با ما گرفته شد در دلی از زبان خوش برای ما از فروتن و سجاد گفت

فروتن گل آرا به مدت چهارده ساله که عضو تیم ملی بوکس هستن ویکی از مدال آوران این رشته است در مدت این چهارده. سال همیشه برای پیروزی در میادین مختلف تلاش کرده.

یک ماه پیش فروتن و سجاد مهرابی با هزینه شخصی به کشور چین سفر کردن تا با بهره بردن از امکانات بهتر خود را برای مسابقات کسب سهمیه المپیک آماده کنن

اما این سفر موجب حاشیهای شد بعضی ها گفتن این دو بوکسور بدون اجازه رفتن که بعدا مشخص شد که از آقایان استکی وحسینی مربی تیم ملی ونایب رییس فدراسیون اجازه گرفتن آقای احسان روزبهانی گفتن که این دو بوکسوربه فرانسه سفر کردن که بعداز یک روز گفتن ببخشید من اشتباه کردم وحرف خود را پس گرفتن واز فدراسیون معذرت خواهی کرد بعضی گفتن رفتن بوکس زیر زمینی ولی باید بگم در تمام دنیا بوکس توی رینگ و روی زمین برگذار میشه.اما عده ای گفتن که چرا رفتن اونم با هزینه شخصی ومن برای شما میگم چرا؟فروتن وسجاد رفتن که آخرین اندوخته زندگی خود را صرف افتخار آفرینی برای کشور عزیزمان ایران کنند این دوبوکسور رفتن که یه اردو آماده سازی انجام بدن که مبادا سهمیه نگیرین و پاداشی دریافت نکنن تا از پس هزینه های زندگی بر نیان وقتی این دو قهرمان درمدت یکی دو سال اخیر حقوق نگرفتن ومستاجرن وحتی یک خودرو ساده هم ندارن من خودم بارها دیدم فروتن و سجاد از جیب خودشان دستکش ،رکابی و کفش خریدن شما تصور کنید که یک کارمند چند ماه حقوق نگیره چه فاجعه‌ای پیش میاد،بله فروتن و سجاد دوساله که حقوق نگرفتن ،اقایانی که این سفر رو در بوق وکرنا کردین بیاید مشکل مسکن ،شغل وحقوق فروتن وسجاد رو هم حداقل یکبار دکلمه کنید مسوولان ورزش سرپل ذهاب ،کرمانشاه آقای وزیر ورزش آقای شهردار آقای فرماندار آقای استاندار فروتن مشکل مالی داره بجای حاشیه سازی برای این قهرمانان بیاید مشکل این قهرمان رو برطرف کنید

در حین ورزش کردن:

                                      

۱) در حین ورزش کردن آب بخورید البته در تمام طول ورزش می توانید آب بخورید اما جرعه جرعه و کم کم تا اندازه ای که فقط گلویی تازه کرده باشید و بدن هم دچار کم آبی نشود البته مقدار آن می تواند به دمای هوا هم بستگی داشته باشد.

۲) در حین ورزش به فعل و انفعالات بدن دقت کنید دردهای عضلانی اگر در حد مختصر باشد اشکالی ندارد زیرا به خاطر انجام حرکات ورزشی است ولی اگر این دردها به سوزش در عضلات تبدیل شود خطرناک بوده و بایستی جدی گرفته شود چون ممکن است عضلات دچار پارگی های ریز شده باشد.

۳) دردهای مفصلی را در حین ورزش کردن جدی بگیرید در شرایطی که شما در حین انجام حرکات ورزشی در مفاصل مختلف بدن احساس درد و ناراحتی کردید ورزش را متوقف کنید حتی اگر سابقه ی رد قبلی در آن نقطه را نداشته اید و بلافاصله با شخص آگاه از علوم ورزشی یا پزشکی در میان بگذارید.

۴) حتما با توجه به مقدار ضربان قلب خود در زمان استراحت و فعالیت ورزش کنید و برای تعیین مقدار فشار تمرینی از فرمول سنی ورزشی استفاده کنید.

ضربان قلب در حین ورزش=سن_۲۲۰

۵) با گروه ورزش کنید یا حداقل سعی کنید یک یار تمرینی از نظر قد، وزن ، سن و شرایط جسمی و روحی به شما نزدیکتر است را انتخاب کنید تا بیشتر از ورزش کردن خود لذت ببرید و کمتر احساس خستگی کنید.

۶) ورزش را به مدت منظم در هفته در برنامه خود بگنجانید و حتما اولویت هایی را هم برای این برنامه در نظر بگیرید تا اختلالی در اجرای آن ایجاد نشود.