برنامه ریزی یک جلسه تمرین بوکس در یک روز تمرین

جهت بالا بردن سطح تکنیکی و تاکتیکی کار کردن با چپ مستقیم و آپرکات راست ۱- ۲۰ دقیقه ی ابتدایی : معرفی و تشکیل کلاس – کلاس تئوری – آماده سازی – گرم کردن در سه مرحله . ۲ – ۵۰ دقیقه ی اصلی : چپ مستقیم و آپرکات راست ( بوکس قراردادی ) – دفاع از چپ مستقیم و آپرکات راست ( بوکس آزاد ، مرور فن ) – تمرین بصورت دو به دو ( بوکس آزاد در رابطه با ضربات)- کیسه (چپ مستقیم و آپرکات راست) ۳ – ۱۰ دقیقه ی پایانی : تکرار فن تا حد تکمیلی – برگشت به حالت اولیه ( سرد کردن )