بهترین راه برای دریافت کلسیم:

 بهترین راه برای دریافت کلسیم:

××علاوه بر تغذیه مناسب××

*کوبیدن پا به زمین
تعجب می کنید؟؟؟ کلسیم موجود در خون با کوباندن پا به زمین وارد استخوان ها میشه و اثر خودشو رو استخوان میزاره.
البته این به این معنی نیست که شما پاهایتان را به زمین بکوبید، هرچند می تونید اینکارو کنید D: ولی ورزش بهترین راهه تماس استخوان ها با نیروهای وارده از جمله زمین است.

*دریافت روزانه 15 دقیقه نور آفتاب
از پشت ابر نباشه، از پشت شیشه هم نباشه
این مقدار برای زمستان های سرد به روزانه 45 دقیقه در روز هم میرسه و هدفش جذب ویتامین D می باشد که پیاپی به جذب کلسیم کمک می کنه