مربی من

مربی من

http://www./my coach.blogsky.com
مربی من

مربی من

http://www./my coach.blogsky.com

""بهترین نوشیدنی ها بعد از ورزش""


 آب یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی 
است که پس از انجام تمرینات ورزشی کم آبی بدن را جبران می‌کند، اما نوشیدنی‌های زیر علاوه بر هیدراته شدن بدن برخی مزایای تعجب‌آوری نیز دارند.
آب هندوانه
آب هندوانه به کاهش درد‌های عضلانی بعد از تمرین کمک می‌کند. پژوهش‌های منتشر شده در مجله کشاورزی و بیوشیمی مواد غذایی نشان می‌دهد اسید آمینه «ال‌سیترولین» که به مقدار فراوان در هندوانه یافت می‌شود در بهبود ضربان قلب و درد عضلانی مؤثر است.
آب گوجه فرنگی
آب گوجه فرنگی غنی از لیکوپن بوده و این آنتی اکسیدان طبیعی نقش فوق‌العاده‌ای در حفاظت قلب و عروق و کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش دارد.
آب گیلاس
بر اساس یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله طب ورزش در انگلیس آب گیلاس درد عضلات آسیب دیده در طول تمرین ورزشی را کم می‌کند.شهد گیلاس انتخاب خوبی برای تهیه نوشیدنی خوش طعم است.
شیر
با توجه به گزارش‌های انجمن بین‌المللی ورزش و تغذیه، شیر علاوه بر هیدراته کردن عضلات بدن سنتز پروتئین‌ها را در عضلات افزایش داده و بدین ترتیب قدرت و استقامت بدن را زیاد می‌کند.
اسانس نعناع
مصرف اسانس نعناع همراه با آب به مدت ۱۰ روز تأثیر مطلوب و مثبتی در فشار خون گذاشته و عملکرد ورزشی و توانایی تنفس در طول تمرین را افزایش می‌دهد.

دعوت رسمی "ایوب گزگچ" از سرپرست تیم APB ایران/رنجبر مهمان ویژه جام احمد کومرت


جلال رنجبر (عضو هیات رییسه و سرپرست تیم APB ایران) به عنوان مهمان ویژه در جام احمد کومرت ترکیه حضور پیدا می کند.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون بوکس،پیش از این قرار بود که ناطق نوری و جلال رنجبر به عنوان مهمان ویژه در رقابت های جام احمد کومرت حضور داشته باشند که رییس فدراسیون بوکس به علت مشغله های کاری از حضور در ترکیه منصرف شد.

جلال رنجبر در گفت و گو با سایت فدراسیون بوکس ضمن تایید این خبر اعلام کرد:وقتی متوجه شدم رییس محترم فدراسیون بوکس نمی تواند در این سفر حضور داشته باشد،تصمیم گرفتم به علت دوستی که با رییس فدراسیون ترکیه دارم دعوت او را قبول کنم.

عضو هیات رییسه فدراسیون بوکس افزود:"ایوب گزگچ" معاون آیبا و رییس فدراسیون بوکس ترکیه با ارسال نامه ای رسما بنده را به عنوان مهمان ویژه به جام احمد کومرت دعوت کرد که من نیز به رسم ادب این دعوت را پذیرفتم.

رنجبر در خصوص جام احمد کومرت بیان داشت:این رقابت ها از جمله مسابقات با کیفیت بوکس است که تیم جوانان ما نیز به سرمربیگیری محمد عاشری در آن حضور خواهد داشت.

سرپرست تیم APB کشورمان تصریح کرد:حضور در چنین مسابقاتی به جوانان بوکس ما کمک می کند که در شرایط مسابقه قرار بگیرند و با بوکسورهای طراز اول تن به تن شوند.

رنجبر در پایان به اهدا پاداش به تیم جوانان اشاره کرد و گفت:از طرف احمد ناطق نوری رییس محترم فدراسیون بوکس مبلغی به عنوان پاداش به تمام اعضای تیم ملی جوانان اهدا شد تا در آستانه جام احمد کومرت از لحاظ روحی و روانی تقویت شوند.

مصاحبه غیرضروری در بوکس ممنوع!



کمیته فنی فدراسیون بوکس مصاحبه غیرضروری مربیان تیم های ملی را ممنوع کرد.

به گزارش خبرگزاری صداوسیما به نقل از فدراسیون بوکس؛ جلسه کمیته فنی فدراسیون بوکس صبح امروز با حضور احمد ناطق نوری (رییس فدراسیون)، روح اله حسینی(نایب رییس فدراسیون)، علی دانشمند فرد(دبیر فدراسیون)، غلامرضا کریمی، ولادمیر وینکوف، علیرضا استکی، اکبر احدی، محمد عاشری و ابراهیم عبادی (مربیان تیم های ملی) برگزار شد.

ناطق نوری در این جلسه اعلام کرد: برای حفظ آرامش فدراسیون بهتر است اعضای کادر فنی تیم ملی از انجام مصاحبه های غیر ضروری با رسانه ها خودداری کنند چون علی دانشمندفرد به عنوان سخنگوی فدراسیون معرفی شده است.

همچنین اعضای کمیته فنی در این نشست نظارت بر استفاده از مکمل های ورزشی و حضور همه مدعیان در رقابت های قهرمانی کشور تاکید کردند.

رقابتهای بوکس قهرمانی جهان - قطر2015


آذربایجان در رتبه دوم رقابتهای بوکس جهان

رقابتهای بوکس قهرمانی جهانی درقطر درحالی درنیمه نهایی پیگیری شد که مشتزنان کوبا با پنج فینالیست در صدر وجمهوری آذربایجان،روسیه وازبکستان با دوفینالیست ودو برنز درتلاش برای کسب مقام دوم قرار دارند.

ازتیم اذربایجان ائلوین ممیش زاده دروزن 52 درهمان راند اول محمدفلیسی از الجزایر را به ناک اوت فرستاد. چندی پیش سجاد محمدپور فلیسی را دررقابتهای بوکس حرفه ای Apb شکست داد.

دومین فینالیست آذربایجان دروزن 60 میباشد آلبرت سلیم اف که با بردهای پیاپی وبا پیروزیهای سه بر صفر حریفان به فینال راه یافت.

ضمنا عبدالقادرعبدالله اف دروزن 91 وپرویز باغیراف دروزن 69 از آذربایجان به مدال برنزرقابتهای بوکس قهرمانی جهان دست یافتند.

رقیب هردوفینالیست مشتزنان آذربایجان از کوبا هستند.

تغذیه ورزشی :(موز)


خوردن میوه برای همه ی افراد توصیه می شود. اما وجود موز در رژیم غذایی ورژشکاران یکی از نکات مهم است. در این مطلب قصد داریم فواید باور نکردنی این میوه را برای شما شرح دهیم. پیشنهاد می کنیم حتما این مطلب را بخوانید.
 موز حاوی سه نوع قند طبیعی می باشد. ساکاروز، فروکتوز و گلوکز همراه با فیبر. با خوردن یک عدد موز بلافاصله سطح انرژی به میزان قابل ملاحظه ای افزایش می یابد. محققان ثابت کرده اند تنها با خوردن دو عدد موز انرژی لازم جهت اجراء ۹۰ دقیقه تمرین را خواهید داشت. جای تعجب نیست که موز در قیاس با دیگر میوه ها در بین ورزشکاران، رتبه اول را داراست. نمی بایست از انرژی حاصله از موز تنها جهت کمک به حفظ تناسب استفاده کرد بلکه می توان از آن به عنوان یک پیش گیرنده در ابتلاء به اکثر بیماری ها بهره گرفت و همیشه آن را به عنوان یک ماده غذائی ثابت در رژیم غذائی روزانه در نظر گرفت.
افسردگی
در تحقیقاتی که اخیراً توسط مؤسسه علمی MIND بین افرادی که از افسردگی رنج می برند به عمل آمد مشخص شد پس از مصرف موز این افراد احساس بسیار بهتری داشتند. علت این مسئله را می توان به وجود tryptophan موجود در موز نسبت داد. ترایپتوفان یک نوع پروتئین است که بدن آن را به سروتونین مبدل می سازد و سروتونین که معروف است به خاصیت ریلکس کنندگی و احساس شادابی دادن.
ویتامین B۶
قرص ویتامین B۶ را فراموش کنید ویتامین B۶ موجود در موز در تنظیم سطح قندخون بسیار مؤثر می باشد.
کم خونی
موز به دلیل سرشار بودن آهن این توانائی را دارد که با تحریک در تولید هموگلوبین در داخل خون به رفع مشکل کم خونی کمک نماید. این میوه بی نظیر مناطق استوائی در عین حال که دارای نمک کمی می باشد به لحاظ وجود پتاسیم در آن بسیار غنی می باشد و به دلیل همین خاصیت می توان از آن به عنوان یک ماده کامل برای مقابله و کاهش فشارخون استفاده کرد. به دلیل همین خاصیت موز، وزارت بهداشت آمریکا به شرکت های تولیدکننده و فروشنده موز مجوز رسمی مبنی بر درج خواص موز (همچنین کاهش ابتلا به فشارخون و سکته) داده است.
جلوگیری از نفخ
موزه میوه ای است که به لحاظ فیبر موجود در آن غنی می باشد و به همین دلیل مصرف روزانه آن کمک شایانی در جلوگیری از نفخ و سهولت رویه هضم و دفع می نماید.
افزایش قدرت مغز
در یک آزمایش به عمل آمده بر روی ۲۰۰ دانش آموز در طول دوران امتحانی آنها مشخص شد که مصرف سه نوبت موز (صبح، زنگ تفریح، ناهار) به دلیل بالابودن پتاسیم در آن با افزایش ضریب هوشیاری باعث ارتقاء قدرت یادگیری دانش آموزان گردید.
احساس سوزش سردل
موز دارای یک تأثیر آنتی اسید طبیعی در بدن می باشد بنابراین اگر از احساس سوزش سردل رنج می برید برای رهائی از درد یک عدد موز بخورید. خوردن موز در بین وعده های غذائی باعث می شود که قند در یک سطح ثابت حفظ شود.
نیش پشه
قبل از اینکه سراغ کرم های مخصوص التیام گزیدگی حاصل از نیش پشه بروید از قسمت داخلی پوست موز برای کاهش خارش و درد استفاده کنید. قدرت فوق العاده پوست موز در تخفیف خارش و درد حاصله موجب تعجب خیلی از افرادی که از آن استفاده کرده اند گردیده.
اعصاب
به دلیل سرشار بودن ویتامین B موجود در موز از آن می توان به عنوان یک ماده غذائی آرامش دهنده اعصاب استفاده کرد. افراد چاق مشغول در حرفه های پراسترس جزء مستعدترین افراد برای ابتلا به مشکلات عصبی هستند. برای غلبه بر این مسئله و جلوگیری از خوردن موادغذائی همچون شکلات و چیپس در هنگام عصبانیت بهتر است با خوردن یک عدد موز، قندخون را در سطح ثابتی باقی نگه داشت تا افت و خیزهای ناگهانی قندخون باعث بی قراری و عصبی شدن نشود.
استرس: پتاسیم یک مینرال حیاتی برای بدن به شمار می آید. یکی از وظایف پتاسیم کمک به نرمال ساختن روند ضربان قلب می باشد. و همچنین با فرستادن اکسیژن به داخل مغز باعث تنظیم بالانس آب در داخل بدن می شود. هنگامی که فرد تحت استرس قرار می گیرد نرخ متابولیکی بدنش افزایش می یابد و در نتیجه سطح پتاسیم را کاهش می دهد برای دستیابی به شرایط بالانس دوباره می توان با خورد یک موز این روند را تسریع داد.
ترک سیگار
موز حتی برای آنهائی که قصد ترک کردن سیگار را دارند نیز مفید می باشد و ویتامین B۶ و B۱۲ موجود در موز به انضمام پتاسیم و مگنزیم موجود در آن کمک می کند که روند ریکاوری براثر تأثیرات سوءحاصله از مصرف نیکوتین تسریع یابد.
بنابراین می توان از موز به عنوان یک داروی طبیعی برای درمان خیلی از بیماری ها نام برد.
هنگامی که موز را با سیب مقایسه می کنیم می بینیم موز حاوی ۴ برابر پروتئین بیشتر نسبت به سیب بوده و همچنین ۲ برابر سیب دارای کربوهیدرات است. فسفر ۳ برابر، ویتامین A و آهن پنج برابر و به لحاظ ویتامین های دیگر نیز حدوداً دوبرابر بیشتر می باشد ضمن اینکه یکی از غنی ترین منابع پتاسیم نیز به شمار می آید. شاید وقت آن رسیده باشد این جمله معروف را عوض کنیم که می گوید با خوردن یک عدد سیب در روز خود را از رفتن نزد دکتر بیمه کنید و به جای آن بگوئیم با خوردن یک عدد موز در روز خود را از رفتن نزد دکتر بیمه کنید.

دانشمند‌فرد: اگر وینیکوف به بازارگرمی‌های خود ادامه دهد با او قطع همکاری خواهیم کرد


قول می‌دهم در اولین فرصت استکی را سه ستاره کنیم

"... ناآگاهانه مصرف کردن مکمل غیرمجاز توسط شاهین رافع اشتباه او نخواهد بود"

علیرضا دانشمندفرد، دبیر فدراسیون بوکس در گفتگو با «نسیم»، در خصوص وضعیت حسن شاهینی بوکسور تیم ملی که نتیجه آزمایش تست دوپینگ او مثبت شده است، اظهار داشت: امروز در فدراسیون جلسه‌ای با حضور مسئولان فدراسیون و حسن شاهینی خواهیم داشت تا ابتدا شرایط را بررسی اولیه کنیم و نتیجه این جلسه را در نامه‌ای کتبی به طباطبایی سخنگوی ستاد ملی مبارزه با دوپینگ اعلام کنیم.

وی ادامه داد: برای ما مشخص است که خود او نقشی در مصرف مکمل‌های غیرمجاز نداشته است و ناآگاهانه پودری را در شهرش خریداری و مصرف کرده است ولی این مسئله، رافع اشتباه او نمی‌تواند باشد. او باید قبل از مصرف مکمل دارویی این مسئله را به فدراسیون، مربی، سرپرست و یا مدیر تیم‌های ملی این اعلام می‌کرده است. ما در تیم وقتی قصد استفاده از مکمل دارویی را داریم حتما از فدراسیون پزشکی ورزشی استعلام می‌گیریم. ما حتی وقتی قصد خرید مکمل‌های خارجی را داریم نمونه‌ای از آن را به فدراسیون پزشکی ورزشی ارائه می‌دهیم تا مجوز خرید آن را دریافت کنیم.

دبیر فدراسیون بوکس در خصوص وضعیت وینکوف و مطرح شدن پیشنهادات او گفت: وینکوف رسما به ما اعلام نکرده است از کشوری پیشنهاد دارد ولی در زمان مسابقات آسیایی او صحبت‌هایی را مطرح می‌کرد که کشورهای حاشیه خلیج فارس به او پیشنهاد همکاری می‌دهند و به نوعی بازارگرمی می‌کرد و این قانون مربیان خارجی است. مطمئن باشید اگر ولادیمیر وینیکوف سرمربی تیم ملی به بازارگرمی‌های خود ادامه بدهد، فدراسیون قطعا با او قطع همکاری خواهد کرد.

دانشمند فرد در پاسخ به این سوال که چرا فدراسیون شرایطی را برای مربیان ایرانی فراهم نمیکند تا ستاره‌های مربیگری را دریافت و امکان هدایت تیم ملی را داشته باشند، گفت: ما با آیبا مذاکرات و مکاتباتی را در این خصوص داشتیم. مربیان و داوران ما برای دریافت ستاره باید در تورنمنت‌های بین‌المللی شرکت کنند و ما شرایط برگزاری کامل تورنمنت‌های بینالمللی را در ایران نداریم. ما باید به تورنمنت‌های بین‌المللی خود قیافه بین‌المللی نیز بدهیم تا مسئولان آیبا قبول کنند که مدرس خود را برای برگزاری دوره‌های مربیگری به ایران اعزام کند.

وی در خصوص اینکه چرا ما مربیانمان را به دوره‌های مربیگری بین‌المللی اعزام نمی‌کنیم، عنوان کرد: هزینه‌های این دوره‌های بین‌المللی بسیار بالا است و فدراسیون تا حدی می‌تواند به این مربیان کمک کند. اغلب مربیان ما توانایی تامین این هزینه‌های مالی را ندارند تا یک هفته تا ده روز این دوره‌ها را ببینند.

دبیر فدراسیون با تاکید بر اینکه فدراسیون برای اعزام علیرضا استکی به دوره‌های مربیگری برنامه‌ریزی کرده است، عنوان کرد: ما در اولین فرصت علیرضا استکی را ستاره‌دار خواهیم کرد و این موضوع را قول خواهیم داد. استکی مربی بسیار زحمتکشی است و بار تیم ملی بوکس تا مسابقات آسیایی روی دوش او بود و زحمات زیادی را برای تیم ملی متحمل شد و باید قدردان او باشیم.

وی ادامه داد: البته استکی در سال 2013 در کلاس سه ستاره اردن همراه با علیرضا احدی، نهرودی، کریمی و انصاری شرکت کرده است ولی به علت غرض‌ورزی مدارک استکی ناقص به ایبا اعلام شده است و به او اجازه امتحان دادن را نمی‌دهند و یک ستاره به او تعلق می‌گیرد. فیلم این کلاس‌ها موجود است و مربیان ما که استکی نیز یکی از این نفرات بوده است از بهترین نفرات این کلاس‌ها بودند.

فدراسیون جهانی در مورد پس گرفتن مدال آسیایی تصمیم می‌گیرد


طباطبایی: ملی‌پوش بوکس 4 سال محروم است/ با اسناد محکمه پسند محرومیتش کم می‌شود

سخنگوی ستاد ملی مبارزه با دوپینگ گفت: اگر اسناد و مدارک شاهینی محکمه پسند باشد؛ احتمال کاهش محرومیت او وجود دارد، در غیر این صورت 4 سال محروم خواهد شد.

رامین طباطبایی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس در مورد مثبت اعلام شدن تست دوپینگ حسن شاهینی در تیم ملی بوکس، اظهار داشت: پس از مثبت اعلام شدن تست دوپینگ حسن شاهینی ما بلافاصله با او جلسه‌ای را برگزار کردیم که این بوکسور مدعی شد از مکمل استفاده کرده و از هیچ گونه مواد نیروزا استفاده نکرده است. البته ما در خواست نمونه B دادیم که او موافقت نکرد.

وی در پاسخ به این سؤال که آیا مثبت اعلام شدن تست دوپینگ شاهینی مرتبط به استفاده کردن از داروی نیروزا است یا خیر،‌ عنوان کرد: بله، طبق آزمایشاتی که ستاد مبارزه با دوپینگ روی نمونه شاهینی انجام شده، متأسفانه مشخص شده از داروی نیروزا استفاده کرده که این دارو جزو داروهای دوپینگی محسوب است. این مواد جزو مواردی است که باید به شکلی وارد بدن شود، اما او مدعی است که احتمالاً‌ این مواد نیروزا در مکملی بوده که او برای اضافه‌ وزن استفاده کرده است.

سخنگوی نادو در پاسخ به این سؤال که آیا محرومیتی برای او در نظر گرفته می‌شود یا خیر، گفت:‌ با اعلام مثبت بودن تست دوپینگ 4 سال برای او محرومیت در نظر گرفته شده است.البته او مدعی است که از روی نا‌ آگاهی این کار را کرده و اگر اسنادی به ما ارائه کند و مشخص شود این اتفاق تعمدی نبوده تا دو سال نیز این محرومیت کاهش پیدا می‌کند.

وی در ادامه افزود: البته اگر شاهینی بتواند با ما همکاری کند و اسامی افرادی را که به او مکمل داده‌اند را به ما معرفی کند و ثابت کند که او بدون آگاهی چنین کاری را کرده ما می‌توانیم حتی کمتر از دو سال برای او محرومیت در نظر بگیریم. در واقع همه چیز بستگی به اسناد و مدارکی دارد که او قرار است به ما ارائه دهد. اگر محکمه‌ پسند باشد حتی محرومیت او صفر هم می‌شود. ما نیاز به اسناد و مدارک داریم. اگر فردی که شاهینی به ما معرفی می‌کند قبول کند که او این داروها را به این بوکسور داده قطعاً ما می‌توانیم به او کمک کنیم.

طباطبایی در پاسخ به این سؤال که گویا طی ماه گذشته شاهینی در مسابقات قهرمانی آسیا مدال برنز کسب کرده است و آیا در صورت اثبات شدن دوپینگ او فدراسیون جهانی مدال این ورزشکار را پس خواهد گرفت یا خیر،‌ گفت: بله احتمالا این اتفاق رخ خواهد داد. اگر محرومیت او ثابت شود و همه چیز قطعی شود بنده وظیفه دارم به فدراسیون جهانی گزارش تست دوپینگ را ارسال کنم و آنها در مورد این موضوع تصمیم‌گیری خواهند کرد. ما رأی را به آنها ارسال می‌کنیم آنها تصمیم‌گیرنده نهایی هستند.