مربی من

مربی من

http://www./my coach.blogsky.com
مربی من

مربی من

http://www./my coach.blogsky.com

فدراسیون بوکس از بوکسورهای نوجوان تست فنی میگیرد ( ۱۸ مهر ۱۳۹۴ )


فدراسیون بوکس از بوکسورهای نوجوان استان های سراسر کشور تست فنی می گیرد.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون بوکس،فدراسیون بوکس جمهوری اسلامی ایران در نظر دارد به منظور پشتوانه سازی از تیم های ملی ،از مشتزنان نوجوان سراسر کشور تست فنی بگیرد.به همین منظور از روسای هیات استان های بوکس کشور تقاضا می گردد که بوکسورهای شایسته خود که متولد 77/10/11 لغایت 80/10/11 هستند را به فدراسیون بوکس معرفی کنند.شایان ذکر است مسئولین هیات استان های بوکس کشور می بایست هماهنگی های لازم را با مسئول امور استان های فدراسیون(محمود فرج زاده) انجام دهند.

ارومیه میزبان رقابتهای بوکس قهرمانی کشور( ۱۸ مهر ۱۳۹۴ )


تست دوپینگ بشدت پیگیری میشود

مسابقات بوکس قهرمانی کشورسال 94 به میزبانی ارومیه برگزار می شود.همچنین برای دومین سال پیاپی تست دوپینگ با شدت تمام از بوکسورها گرفته میشود.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون بوکس،پیکارهای بوکس قهرمانی کشور از چهاردهم آبان سال جاری به میزبانی ارومیه برگزار خواهد شد.قرار است تمامی بوکسورهای مدعی کشور در این رقابت ها به روی رینگ بروند.همچنین مقرر شده تا به صورت تصادفی از بوکسورهای حاضر در رقابت های قهرمانی کشور تست دوپینگ گرفته شود.

وضع بوکس ایران در آستانه المپیک بحرانی است/چه کسی جای وینکوف سه هزاردلاری می آید؟


گزارش

خامیس برایف از قزاقستان، ولادیمیر دورتسوف اوکراینی، دیمتری از روسیه، آسه بال ازکوبا و ولادمیر وینکوف اوکراینی یکی پس از دیگری در بوکس ایران فعالیت کردند و سوال این است که چرا از میان این جمع خارجی، تنها از آسه بال به عنوان یک مربی موفق نام برده می شود؟!قرارداد همکاری فدراسیون بوکس ایران با ولادمیر وینکوف اوکراینی درحالی روز دهم آبان ماه به پایان می رسد که حضور 6 ماهه این مربی و دستاوردهای آن از زوایای مختلف نیازمند بررسی و ارزیابی است.به گزارش تابناک ورزشی به نقل از ایرنا، ولادمیر وینکوف به عنوان فردی که در کادرفنی تیم ملی اوکراین سابقه حضور در المپیک را داشته، در اردیبهشت ماه سال جاری برای مدت 6 ماه به عنوان سرمربی تیم ملی ایران انتخاب و مشغول به کار شد و حال که تنها چند روز به اتمام قرار داد وی باقی مانده است باید واکاوی کرد که حضور کوتاه مدت این مربی چه سود و زیانی برای بوکس ایران به همراه داشته است.

سود و زیان مربیان خارجی برای بوکس

وینکوف با دستمزد پایین ماهیانه 3 هزاردلار و دیگر مخارج جانبی چون هزینه مترجم، ایاب و ذهاب و مسکن در فدراسیونی به کار گرفته شد که همواره از مشکلات مالی و بودجه رنج می برد. این برای چندمین بار است که بوکس ایران مربیانی به کار می گیرد که یا توان فنی مناسبی ندارند و یا فضایی ایجاد می شود که امکان بهره برداری مناسب از تجارب آنان وجود نداشته باشد.

خامیس ورایف از قزاقستان، ولادمیر دورتسوف اوکراینی، دیمتری از روسیه، آسه بال ازکوبا و ولادمیر وینکوف اوکراینی در سال های گذشته یکی پس از دیگری به نوعی در بوکس ایران فعالیت کردند و این سوال در ذهن کارشناسان نقش بسته است که چرا از میان این جمع خارجی، تنها از آسه بال به عنوان یک مربی خوب و موفق نامبرده می شود.

واکنش مسوولان فدراسیون بوکس با این سوال یک فصل مشترک دارد و آن اینکه به زعم فدراسیون نیشینان،برخی از مربیان داخلی بوکس در سال های گذشته پازل ها را به گونه ای کنار هم چیده اند که همکاران خارجی آنها پس از مدت کوتاهی بار سفر بسته و با ناکامی به کشور خود بازگردند. فراموش نمی کنیم که دورتسوف اوکراینی پس از بازیهای آسیایی گوانگژو در محفلی خصوصی از مشکلاتی گفت که مربی ایرانی در کادر فنی برایش ایجاد کرده بود.

با این اوصاف نیاز به بررسی است که دلیل اصلی ناموفق بودن مربیان خارجی در بوکس ایران چیست و چگونه است که به رغم همه این ناکامی ها فدراسیون بوکس در اوج مشکلات مالی بازهم به دنبال مربیان چند هزار دلاری می رود. شاید بهتر باشد ابتدا بسترسازی را در کشور خودمان برای مربیان داخلی فراهم کنیم تا فعالیت در کنار خارجی ها را بپذیرند آنگاه مربیان کاربلد و درجه یک جهان بوکس را جذب کنیم.

در شرایط فعلی که فدراسیون بوکس به گفته رییس این فدراسیون در مشکلات مالی غوطه ور شده و این موضوع در اعتراضات پی درپی قهرمانان این رشته هویداست، بهتر نیست از مربیان کم هزینه داخلی و جوان استفاده شود که در سال های اخیر بدون حاشیه به موفقیت تیم ملی اندیشیه اند و به فکر منافع شخصی خود و اطرافیانشان نبوده اند.

امید است مسوولان فدراسیون بوکس در فاصله یک سال باقیمانده تا المپیک و در پیش بودن انتخابی المپیک 2016 از مربیانی بهره ببرند که با انگیزه، توانمند و دلسوز هستند و با اوضاع مشتزنان ایرانی آشنایی دارند و فرهنگ آنها را می شناسند.

البته باید توجه داشته باشیم که آزموده را دوباره آزمودن خطاست و بهره گرفتن از برخی مربیان وطنی نیز که در بازی های آسیایی و المپیک همواره صندلی هدایت تیم ملی را در اختیار داشته اند اما برای بالا کشیدن خود همه را با روش های مختلف کنار زده اند، بازهم فدراسیون را وارد چالش جدیدی خواهد کرد.

ولادمیر وینکوف چند روز دیگر ایران را ترک خواهد کرد و از شواهد پیداست که بازگشتی در کارش نخواهد بود و دوباره مسوولان فدراسیون را وارد آزمون جدیدی برای انتخاب سرمربی خواهد کرد. به نظر می رسد استفاده از مربی خارجی درجه یک و دلسوز(در صورت فراهم بودن منابع مالی) و یا مربیان جوان و باانگیره داخلی، بهترین راه پیش روی مسوولان فدراسیونی است که در ماه های اخیر ضربه های زیادی از شیطنت های داخل مجموعه خود متحمل شده است.

سخنگوی فدراسیون بوکس: جواب دوپینگ مثبت باشد مدال را پس می گیرند




سخنگوی فدراسیون بوکس گفت: اگر آزمایش بوکسور دوپینگی در مسابقات قهرمانی آسیا هم مثبت اعلام شود، مدال برنز وی به طور حتم پس گرفته خواهد شد.

علی دانشمندفرد در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری صداوسیما درباره بازپس گیری مدال برنز آسیا از بوکسور ایران به دلیل مثبت اعلام شدن آزمایش دوپینگ او، افزود: هنوز چیزی در این مورد مشخص نیست. دوپینگ این بوکسور در داخل کشور مثبت اعلام شده است و اگر نتیجه آزمایش دوپینگ او در مسابقات آسیایی مثبت اعلام شود، بلافاصله برای بازپس گیری مدال برنز این ورزشکار اقدام خواهد شد.

سخنگوی فدراسیون بوکس با بیان اینکه مقصر نبودن بوکسور دوپینگی در این ماجرا برای فدراسیون به اثبات رسیده است،‌ گفت: تمام تلاش فدراسیون این است که محرومیت این ورزشکار کاهش یابد تا عمر قهرمانی او به پایان نرسد و بتواند مجددا به مسابقات بازگردد. این دوپینگ ناآگاهانه بوده و مقصر فرد دیگری است. این بوکسور، جوان است و آینده روشنی دارد و با توجه به هزینه هایی که برای وی شده است نباید اجازه دهیم از بوکس کنار بکشد.

او ادامه داد: جلسه بررسی وضعیت دوپینگ بوکسور ملی پوش هفته آینده برگزار می شود تا وی دفاعیات خود را در این نشست بیان کند. فدراسیون تلاش می کند مسئولان نادو را در مقصر نبودن، ‌بوکسور ملی پوش ایران مجاب کند.

دانشمندفرد درباره محرومیت این بوکسور دوپینگی از سوی وادا گفت: در حاشیه مسابقات قهرمانی آسیا از این بوکسور تست دوپینگ گرفته شد اگر این تست هم مثبت باشد به نادوی ایران اعلام خواهد شد و وادا نتیجه آن را به فدراسیون جهانی بوکس (آیبا) اعلام می کند.

نقش های متمایز مربیان ورزش:2

مربیان ورزش در نقش های گوناگون و متمایز می توانند ظاهر گردند :
1- رهبر (Leader) : مربی در نقش رهبر، هدایت کننده و مشخص کننده مسیر می باشد.
2- پیرو(Rollower) : مربی به عقاید دیگران احترام گذاشته واز آنها برای رویارویی با مسائل یاری می جوید.
3- معلم ( Teacher ) : مربی ورزش در نقش معلم، آموزش دهنده فنون و مهارتهای عملی و اخلاقی محسوب می گردد.به مرور زمان شخصیت بازیکنان به نوع شخصیت مربی و تیمی که از او انتظار دارد تبدیل می گردند.
4- تعیین کننده محدودیت ( Restricter ) : مربی با واقع بینی خود به بررسی مسائل پرداخته و در شرایط ویژه تصمیم گیرنده می باشد.
5- روانشناس یا مشاور ( Psychologist or conseller) : مربی می بایست با خصوصیات روحی واخلاقی بازیکنان تیم خود آشنا بوده، و آنها را در رسیدن به ایده آلهای فکری و عملی یاری نماید.
6- دوست(Friend ) : مربی می بایست رفاقتی سازنده مبتنی بر اعتماد و صمیمیت با بازیکنان تیم برقرار نماید.
7- جانشین والدین (As parent ) : مربی ورزش گاه لازم می گردد که از دیدگاه یک ولی به ورزشکار خود بنگرد و به رفع معضلات او بپردازد.
یک مربی با تظاهر درهر یک از نقش های توضیحی در متن بالا به اقتضای موقعیت تیم و یا وضعیت هر یک از افراد تیم می تواند کمک های ارزنده ای به ورزشکاران خود نموده و با رفع مشکلات جانبی، آنان را به بالاترین سطح عملکرد ورزشی نزدیک نماید.
تقسیم بندی مربیان ناکارآمد از دیدگاه روانشناسی ورزش
 مربی پروفسور:
منظور از اینگونه مربی، فردی است که مدعی است همه چیز را می داند و درصحبت هایش بطور مداوم از واژه های تخصصی استفاده می نماید.
 مربی پرمدعا:
مربی پرمدعا هرگز حاضر به پذیرفتن اشتباهات خود نمی باشد و تمام اشتباهات و خطاها را به بازیکنان خود معطوف می دارد .
 مربی بد زبان:
مربی بد زبان بطور مداوم در حال طعنه زدن و انتقاد کردن از بازیکنان و کادر تیم می باشد.
 مربی شکلاتی
مربی شکلاتی بطور مداوم درحال تحسین و جایزه دادن به کادر تیم خویش می باشد.
 مربی دمدمی مزاج:
اینگونه مربی در هر لحظه تصمیمی اتخاذ کرده و هر بار به گونه ای متفاوت عمل می نماید.
 مربی حراف:
اینگونه مربیان بطور مرتب درحال حرف زدن و تذکر دادن به بازیکنان تیم خویش می باشند.
 مربی صورت سنگی:
مربی صورت سنگی به مربی گفته می شود که بدون احساس می نماید . چنین مربی ای نه تنها در شادی پیروزی ها و موفقیت های تیم شرکت نمی نماید بلکه حتی در غم شکست های ورزشکاران تیم خود نیز نمود عینی ندارد.
در پایان مطلب می توان در یافت که یک مربی قطعاً می بایست دارای یک فلسفه جهت هدایت و رهبری تیم خود باشد در عین حال می بایست متناسب با ساختار و وضعیت تیم نوع مشکل مورد مواجهه در مسابقات بطور متغییر در هر یک از نقشهای هشت گانه ظاهر می گردد.

نقش های متمایز مربیان ورزش:


مربیان ورزش در نقش های گوناگون و متمایز می توانند ظاهر گردند :


1- رهبر (Leader) : مربی در نقش رهبر، هدایت کننده و مشخص کننده مسیر می باشد.


2- پیرو(Rollower) : مربی به عقاید دیگران احترام گذاشته واز آنها برای رویارویی با مسائل یاری می جوید.


3- معلم ( Teacher ) : مربی ورزش در نقش معلم، آموزش دهنده فنون و مهارتهای عملی و اخلاقی محسوب می گردد.به مرور زمان شخصیت بازیکنان به نوع شخصیت مربی و تیمی که از او انتظار دارد تبدیل می گردند.


4- تعیین کننده محدودیت ( Restricter ) : مربی با واقع بینی خود به بررسی مسائل پرداخته و در شرایط ویژه تصمیم گیرنده می باشد.


5- روانشناس یا مشاور ( Psychologist or conseller) : مربی می بایست با خصوصیات روحی واخلاقی بازیکنان تیم خود آشنا بوده، و آنها را در رسیدن به ایده آلهای فکری و عملی یاری نماید.


6- دوست(Friend ) : مربی می بایست رفاقتی سازنده مبتنی بر اعتماد و صمیمیت با بازیکنان تیم برقرار نماید.


7- جانشین والدین (As parent ) : مربی ورزش گاه لازم می گردد که از دیدگاه یک ولی به ورزشکار خود بنگرد و به رفع معضلات او بپردازد.


یک مربی با تظاهر درهر یک از نقش های توضیحی در متن بالا به اقتضای موقعیت تیم و یا وضعیت هر یک از افراد تیم می تواند کمک های ارزنده ای به ورزشکاران خود نموده و با رفع مشکلات جانبی، آنان را به بالاترین سطح عملکرد ورزشی نزدیک نماید. 

حرکت هایی برای قسمت شکم و پهلو

 (قسمت اول) 
از عضلات اصلی خود بیشتر کار بکشید
زمانی که هنگام ورزش از عضلات اصلی خود کار بیشتری بکشید میتوانید سریعتر خوش اندام و تخت شوید حالا این ورزش هر چیزی میتواند باشد پیلاتس، یوگا و انواع ورزشهایی که روی عضلات اصلی متمرکز هستند. نکاتی برای استفاده ی بیشتر از عضلات اصلی هنگام ورزش :
• هر زمان به خود پیچ و تاب میدهید کمر خود را بچرخانید و سعی کنید حرکات از پایین دنده ها شروع شود. باسن را ثابت نگه دارید.
• عضلات خود را منقبض کنید، در هر حرکت باید احساس انقباض بیشتری کنید. این نوع حرکت را میتوانید مثلا روی عضلات باسن یا شکم انجام دهید.
• بازدم عمیق، برای اینکه عضلات شکم خود را قوی کنید و از عضلات پایین کمر محافظت کنید با هر دم یک بازدم عمیق انجام دهید

قسمت دوم 
نوع جدید کرانچ
بنشینید به طوری که رانها و بالا تنه شکل V تشکیل دهند. پاها را ضربدری روی هم قرار دهید و بالا بیاورید. یک توپ طبی کوچک ( یا دمبل سبک ) را بین دستان خود نگه دارید.توپ را به همه جای بدن خود ببرید از چپ به راست و عقب و در این حال شکل V بدن را حفظ کنید. این حرکت را در 3 ست و در هر ست 15 مرتبه انجام دهید. 3 تا 4 روز در هفته.
قسمت سوم 
حرکت پل معکوس
با این حرکت که همه جا هم میتوانید انجامش دهید کمر خود را کوچک کنید.
1- به پشت دراز بکشید و زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را صاف روی زمین قرار دهید و پای راست خود را به طرف سقف بالا ببرید. دست چپ را صاف کنید و به طرف بالابیاورید و دست راست را پایین و در کنار خود قرار دهید.
2- بدون حرکت دادن باسن یا شانه، پایی که بالا است را به سمت راست و دستی که بالا است را هم به سمت چپ باز کنید. حالا روی عضلات شکم خود تمرکز کنید و دست و پای خود را سرجای قبلی برگردانید. این حرکت را 10-12 بار انجام دهید سپس جهت ها را عوض کنید                                                                                                                                                   
                  قسمت چهارم 

رساندن پا به پایین شکم
این ورزش عضلات شکم ( شش تکه ) را هدف قرار میدهد. به پشت روی زمین دراز بکشید و زانو ها را به حالت 90 درجه بالا بیاورید. دستها را پشت سر قرار دهید و شکم را منقبض کنید. زانو باید دقیق بالای باسن قرار بگیرد. شانه ها را بلند کنید و بالا بیاورید. نفس خود را برای 3 تا 5 ثانیه نگه دارید. نفس خود را بیرون دهید و پاها را به زاویه 45 درجه ببرید این حالت را 3 تا 5 ثانیه نگه دارید و شکم خود را هم فشرده کنید. دو ست و در هر ست 10-15 مرتبه انجام دهید.
قسمت پنجم

یک حرکت پیلاتس برای شکم
یک حرکت پیشرفته ی پیلاتس برای شکم. به پشت بخوابید زانوها را به حالت 90 درجه کنید و پا را بالا بیاورید. در حالی که شکم را منقبض میکنید نفس خود را حبس کنید. و دستها را بالا رو به عقب پشت سر ببرید. نفس خود را رها کنید و دستان را به طرف جلو بیاورید. پاهای خود را صاف کنید طوری که بدنتان شکل V به خود بگیرد. اگر احتیاج بود دستها را برای حفظ حالت بدن روی زمین قرار دهید.به آرامی پایین برگردید زانو ها را خم کنید و دستها را پشت سر قرار دهید. 15 مرتبه تکرار کنید.

قسمت ششم 
لگد به عقب
ک حرکت بسیار خسته کننده که در حال تاثیر گذاشتن بر روی عضلات اصلی کلی کالری نیز میسوزاند. چهار دست و پا زانو بزنید انگشتان پا به طرف پایین جمع شوند، کمر را خنثی نگه دارید. شکم خود را در حالی که منقبض کردید به طرف ستون فقرات خود بکشید و در همین حال زانو ها را حدود دو اینچ از زمین فاصله دهید.
عضلات شکم را درگیر نگه دارید و زانوی سمت راست را به نزدیک بینی بیاورید ( مانند تصویر ). سپس با پای سمت راست به طرف عقب لگد بزنید. باسن خود را منقبض کنید. عضلات شکم منقبض نگه داشته شود و لگن برای محافظت از پشت روبروی زمین قرار گیرد. 8 بار این کار را تکرار کنید سپس جای پاها را عوض کنید و دوباره 8 بار انجام دهید.

قسمت هفتم 
کرانچ پای پیش رفته
1- به پشت بخوابید و زانوهای خود را خم کنید و یک دمبل سبک را میان دو پای خود نگه دارید. کف دو دست خود را روی زمین و زیر نشیمن گاه خود قرار دهید.
2- عضلات پایین شکم خود را منقبض کنید، از آنها برای قرار دادن زانو مقابل سینه در حالی که باسن، سر و شانه ها را به آرامی بلند میکنید استفاده کنید. سپس به حالت اول برگردید این یک مرتبه حساب میشود.
این کار را 15 تا 30 مرتبه 3-4 بار در هفته انجام دهید. تقریبا بعد از 4 هفته نتیجه خواهید دید.

قسمت هشتم 

حرکت شکم آنا کابان
 1- به پشت بخوابید و زانوها را به طرف سینه خم کنید. یک دمبل سبک را با دو دست نگه دارید.
2- پای چپ خود را به حالت 45 درجه برسانید، زانوی سمت راست خود را خم نگه دارید. سر و شانه های خود را بلند کنید و دمبل را به طرف بیرون زانوی سمت راست ببرید. با فشار حرکت کرانچ را انجام دهید مانند تصویر.
3- پای چپ را به مقابل پای راست بیاورید و وزنه را به طرف سقف بالا ببرید. سر و شانه را بالا تر از زمین نگه دارید. حالا مرحله ی دوم را دوباره تکرار کنید اما این بار پای راست را بالا ببرید و پای چپ را خم نگه دارید. 8 مرتبه این حرکت را انجام بدهید،
4 بار در هفته کافیست. تقریبا بعد از 3 هفته تغییر را خواهید دید.

قسمت نهم 
کرانچ اریب زانوی محرک
 به پشت روی یک توپ طبی دراز بکشید دو ران پای خود را از هم فاصله دهید زانوها را به زاویه 90 درجه خم کنید. دست راست خود را پشت سر قرار دهید و انگشتان دست چپ را روی زمین بگذارید تا تعادلتان را حفظ کنید. عضلات اصلی خود را محکم کنید و پای چپ خود را از روی زمین بلند کنید. شانه ی راست و قفسه ی سینه را به سمت زانوی چپ خود بچرخانید همزمان با این حرکت پای راست خود را بکشید و صاف کنید ( پای خود را روی زمین نگه دارید ) . به حالت شروع بازگردید ( پای چپ بلند شده باشد و پای راست خم باشد ). 15 مرتبه انجام دهید سپس جای پاها را عوض کنید و تکرار کنید.
قسمت دهم 
حالت ترازو
این حرکت مفید نه تنها به تقویت عضلات اصلی بدن کمک میکند بلکه بازوها و لگن را نیز تحت تاثیر قرار میدهد و به همین دلیل یکی از حرکات بسیار کار آمد است. روی یک سطح راحت بنشینید پاها را ضربدری روی هم قرار دهید، دستها را در کنار باسن قرار دهید ( کف دستها روی زمین باشد ) کف باسن را منقبض کنید. دستها را به طرف زمین فشار دهید و کل بدن را با کمک آنها از روی زمین بلند کنید. به اندازه ی 3 بار نفس کشیدن حالت خود را حفظ کنید سپس دوباره روی زمین برگردید. این حرکت بسیار چالش برانگیز است پس اگر نتوانستید کل بدن را از زمین بکنید پاهای خود را روی زمین نگه دارید و تنها باسن را از زمین بلند کنید. 3 مرتبه این حرکت را انجام دهید.