مربی من

مظاهری: هر وقت روی بوکس حساب نکرده‌اند بهتر کار کرده‌ایم/ نفرات تیم پیشکسوت شده‌اند!

علی مظاهری اظهار داشت: در این دوره از باز‌ی‌های آسیایی شانس مدالی برای بوکس قائل نشده‌‌اند و معمولا وقتی این اتفاق می‌افتد شاهد درخشش بوکسورهای کشورمان هستیم. در این دوره تیم شش نفره ایران به دنبال کسب مدال است. تقریبا تمام بچه‌ها تقریبا پیشکسوت شده‌اند و آخرین دوره بازی‌ها را تجربه می‌کنند.وی ادامه داد: در دوره قبل شرایط متفاوت و البته راحت‌تر بود. در این دوره با تغییر قوانین و عدم آشنایی کامل تیم ایران با قوانین کار برای رسیدن به مدال سخت‌تر می‌شود. به طور مثال در این دوره از بازی‌ها از کلاه استفاده نمی‌شود و نحوه امتیازدهی نیز نسبت به گذشته تغییرات زیادی کرده است.دارنده مدال برنز بازی‌های آسیایی گوانگژو عنوان کرد: امیدوارم مدال برنز گوانگژو را در اینچئون به طلا تبدیل کنم. با حضور در رقابت‌های قهرمانی آسیا شناخت خوبی از رقبا دارم و حتی دو مرتبه در این مدت موفق شدم نفر دوم بازی‌های آسیایی گوانگژو را که بوکسور هندی است شکست دهم. ادوی ترکیه نیز به آمادگی‌ام خیلی کمک کرد و حالا تنها باید به قرعه خوب و اینکه روز مسابقه روز من باشد فکر کنم.

reza پنج‌شنبه 3 مهر 1393 ساعت 10:13

0 نظر

سرعت متابولیسم چگونه کند میشود؟ (2)

چگونه کاهش سرعت متابولیسم اتفاق میدهد

بگذارید این قضیه را در قالب یک مثال برای شما بیان کنیم که به احتمال زیاد شما هم با آن کم و بیش آشنا هستید.فرض می‌کنیم ما بدن سازی را در اختیار داریم که برای مسابقات پیش روی خود آماده میشود.بدن ساز ما در دوره خارج از مسابقات مقداری چربی‌ اضافه پیدا کرده است بنابراین رسیدن به آمادگی سر وقت دشوار می‌باشد.از آنجا که زمان برای بدن ساز ما از اهمیت بالایی برخوردار است این فرد شروع به انجام یک رژیم کات سخت می‌کند.این فرد در دوران خارج از مسابقات با ۳۰۰۰ کالری می‌توانست وزن خود را ثابت نگه دارد.بنابراین تصمیم می‌گیرد که ۱۶۰۰ کالری از این میزان کم کند و یک ساعت نیز تمرینات هوازی در روز داشته باشد.این شرایط باعث میشود که این فرد در چند هفته ابتدایی با سرعت زیادی وزن کم کند.بعد از آن است که چربی‌ سوزی این فرد رو به کندی می‌گذارد.بعد از چند هفته چربی‌ سوزی این فرد به صورت کامل متوقف میشود.بنابراین بدن ساز ما که قبلا نیز به میزان کمی‌ تغذیه داشت تصمیم می‌گیرد که میزان کربوهیدرات و چربی‌ مصرفی خود را در روز به میزان ۲۰-۳۰ گرم کاهش دهد.این تغییر نیز کمی‌ باعث بهبود شرایط او میشود ولی‌ نه به اندازه ابتدای رژیم.بعد از چند هفته دوباره چربی‌ سوزی این فرد متوقف میشود.از آنجا که این فرد دیگر نمیتواند کمتر از مقدار کنونی خود تغذیه کند پس تصمیم می‌گیرد که یک ساعت دیگر به تمرینات هوازی خود اضافه کند.در این صورت نیز برای چند روزی چربی‌ سوزی مختصری صورت می‌گیرد و دوباره این فرایند متوقف میشود.در این شرایط بدن ساز ما خسته شده است و هیچ انرژی برای تمرین و هیچ کربوهیدراتی برای خوردن نیز ندارد.همچنین مجبور است در روز ۲-۳ ساعت تمرینات هوازی نیز انجام دهد.ولی‌ باز هم ترازو تغییر قابل توجهی‌ را نشان نمیدهد.هنوز هم این فرد چربی‌ زیادی دارد و شانس زیادی نیز برای موفقیت نمی‌توان برای او متصور شد.سرعت متابولیسم او به شدت کاهش یافته و چربی‌ سوزی بیشتری به هیچ وجه صورت نمیگیرد.با توجه به مثال بالا این دقیقا همان شرایطی است که باعث میشود سرعت متابولیسم شما به شدت کاهش پیدا کرده و چربی‌ سوزی شما را تقریبا غیر ممکن می‌کند.اکنون که مساله را برای شما تشریح کردیم این سوال پیش میاید که چطور این اتفاق رخ میدهد و چطور باید از بروز آن جلوگیری کرد؟................... ادامه دارد

reza پنج‌شنبه 3 مهر 1393 ساعت 09:49

0 نظر

سرعت متابولیسم چگونه کند میشود؟ (1)

مشکلات و آسیب‌های جدی متابولیکی در ورزش بدن سازی بسیار رایج می‌باشد.آسیب‌های متابولیکی به کاهش سرعت متابولیسم در بدن گفته میشود که دلیل آن میتواند شامل کاهش بیش از حد کالری مصرفی، تمرینات بیش از حد هوازی و فشار بیش از حد روی بدن می‌باشد.یکی‌ از سخت‌ترین کارهایی که یک مربی‌ بدن سازی میتواند انجام دهد کار کردن با فردی می‌باشد که از قبل دارای متابولیسم کندی می‌باشد.اما نکته بدتر این است که این افراد معمولا توسط مربی‌ قبلی‌ خود به این شرایط رسیده‌اند.خود من به عنوان یک مربی‌ با برخورد به این چنین افرادی قبل از اینکه بخواهیم در مورد چربی‌ سوزی صحبت کنیم باید در مورد چگونگی‌ افزایش سرعت متابولیسم آنها صحبت و بحث کنیم که این مساله بسیار ناامید کننده می‌باشد.این مساله اصلا آسان نمی‌باشد و اصلاح آن ممکن است ماه‌ها طول بکشد.پس بنابراین هدف ما در ادامه این مقاله این است که به شما بگوییم برای رسیدن به بدنی بدون چربی‌ انجام بیش از حد ورزش‌های هوازی و کاهش کالری به میزان بسیار زیاد اصلا مناسب نمی‌باشد...

reza پنج‌شنبه 3 مهر 1393 ساعت 09:46

0 نظر