سرعت متابولیسم چگونه کند میشود؟ (2)

چگونه کاهش سرعت متابولیسم اتفاق میدهد

بگذارید این قضیه را در قالب یک مثال برای شما بیان کنیم که به احتمال زیاد شما هم با آن کم و بیش آشنا هستید.فرض می‌کنیم ما بدن سازی را در اختیار داریم که برای مسابقات پیش روی خود آماده میشود.بدن ساز ما در دوره خارج از مسابقات مقداری چربی‌ اضافه پیدا کرده است بنابراین رسیدن به آمادگی سر وقت دشوار می‌باشد.از آنجا که زمان برای بدن ساز ما از اهمیت بالایی برخوردار است این فرد شروع به انجام یک رژیم کات سخت می‌کند.این فرد در دوران خارج از مسابقات با ۳۰۰۰ کالری می‌توانست وزن خود را ثابت نگه دارد.بنابراین تصمیم می‌گیرد که ۱۶۰۰ کالری از این میزان کم کند و یک ساعت نیز تمرینات هوازی در روز داشته باشد.این شرایط باعث میشود که این فرد در چند هفته ابتدایی با سرعت زیادی وزن کم کند.بعد از آن است که چربی‌ سوزی این فرد رو به کندی می‌گذارد.بعد از چند هفته چربی‌ سوزی این فرد به صورت کامل متوقف میشود.بنابراین بدن ساز ما که قبلا نیز به میزان کمی‌ تغذیه داشت تصمیم می‌گیرد که میزان کربوهیدرات و چربی‌ مصرفی خود را در روز به میزان ۲۰-۳۰ گرم کاهش دهد.این تغییر نیز کمی‌ باعث بهبود شرایط او میشود ولی‌ نه به اندازه ابتدای رژیم.بعد از چند هفته دوباره چربی‌ سوزی این فرد متوقف میشود.از آنجا که این فرد دیگر نمیتواند کمتر از مقدار کنونی خود تغذیه کند پس تصمیم می‌گیرد که یک ساعت دیگر به تمرینات هوازی خود اضافه کند.در این صورت نیز برای چند روزی چربی‌ سوزی مختصری صورت می‌گیرد و دوباره این فرایند متوقف میشود.در این شرایط بدن ساز ما خسته شده است و هیچ انرژی برای تمرین و هیچ کربوهیدراتی برای خوردن نیز ندارد.همچنین مجبور است در روز ۲-۳ ساعت تمرینات هوازی نیز انجام دهد.ولی‌ باز هم ترازو تغییر قابل توجهی‌ را نشان نمیدهد.هنوز هم این فرد چربی‌ زیادی دارد و شانس زیادی نیز برای موفقیت نمی‌توان برای او متصور شد.سرعت متابولیسم او به شدت کاهش یافته و چربی‌ سوزی بیشتری به هیچ وجه صورت نمیگیرد.با توجه به مثال بالا این دقیقا همان شرایطی است که باعث میشود سرعت متابولیسم شما به شدت کاهش پیدا کرده و چربی‌ سوزی شما را تقریبا غیر ممکن می‌کند.اکنون که مساله را برای شما تشریح کردیم این سوال پیش میاید که چطور این اتفاق رخ میدهد و چطور باید از بروز آن جلوگیری کرد؟................... ادامه دارد