علائم اورترنینیگ(بیش از حد تمرین کردن)چیست؟

۱_عدم رشدعضله ویابه اصطلاح استاپ عضله

۲_کوچک شدن اندازه عضلات وتحلیل قدرت بدنی

۳_مدت زمان زیادی طول بکشدتابزدن پس ازتمرین ریکاوری خودش رابه دست بیاره.

۴_بالابودن ضربان قلب بیش از حد معمول درروز استراحت

۵_بالا بودن فشارخون بیش ازحد معمول درروز استراحت

۶_ازدیاد دردعضلانی

۷_کم شدن بازدهی کار

۸_کم شدن انرژی درتمرینات

۹_سردرد

۱۰_کم اشتهایی وبی میلی به غذا ۱۱_احساس خستگی درطول روز ۱۲_تندمزاج شدن

۱۳_لرزش دستها 

۱۴_بی خوابی...

لازم به ذکراست که عارضه اورترنینیگ ازخطرناک ترین عوارض بدنسازی هست وبایستی بهش توجهی خاص بشه

مسعود روشنی مدرس بدنسازی

کارشناس ارشد تغذیه