روزانهها
همهپیوندها
- فدراسیون بوکس جمهوری اسلامی ایران
- شورای بوکس حرفه ای ایران
- فدراسیون جهانی بوکس
- کمیته ملی المپیک جمهوری اسلامی ایران
- فدراسیون پزشکی ورزشی جمهوری اسلامی ایران
- olympic
- ساعت مچی
- سرگرمی و دانلود
- payamtak
- عاشقانه
- سایت بوکس آماتور ایران
- ورزش وآسیبهای ورزشی
- همایش ملی استعداد یابی
- پورتال پزشکی ورزشی
- آیبا
- مبارز ویژه
- فدراسیون هندبال
- فدراسیون هاکی
- فدراسیون ووشو
- فدراسیون هنرهای رزمی
دستهها
- قوانین داوری بوکس آماتور 10
- اخبار مسابقات خارجی 152
- آشنایی با مشت زنهای جهانی 37
- معرفی مکملهای برتر ورزشی 10
- آموزش بدنسازی بوکس 9
- آموزش بوکس 13
- تصاویر ورزش مشت زنی 1
- دوپینگ 3
- آشنایی با مشت زنهای داخلی 19
- علمی ورزشی 67
- معرفی کتاب ورزشی و نشریات ورزشی داخلی وخارجی 11
- فیتنس وبدنسازی بانوان 31
- خواص مواد غذایی 13
- تاریخی -بوکس 9
- روانشناسی ورزشی 7
- فیلم ها وکلیپ های ورزشی 81
- اصول مربیگری 3
- اخبار مسابقات داخلی وفدراسیون 370
- ورزشی وپزشکی 3
- پزشکی -ورزشی 1
- ترحیم 6
- تغذیه ورزشی 8
جدیدترین یادداشتها
همه- رضایت سرمربی بوکس ایران از نتایج بوکسورهای جوان در تورنمنت جاده ابریشم
- رقابت های بوکس جاده ابریشم-باکو/ ایران با کسب یک طلا، یک نقره و 2 برنز بر سکوی سوم ایستاد ( ۲۷ اسفند ۱۳۹۵ )
- رییس هیات بوکس خوزستان: شرایط برای میزبانی مسابقات بینالمللی مهیا است
- بوکس باید به ارگانهای دولتی وارد شود/ بوکس بانوان راهاندازی خواهد شد
- حسینی: مربیان کوبایی تیم ملی بوکس تا 20 روز دیگر به ایران میآیند.
- سرانجام سفر مربیان کوبایی بوکس به ایران قطعی شد
- مشت اول به صورت بوکس بانوان!
- رقابتهای بینالمللی بوکس به میزبانی آبادان برگزار خواهد شد.
- مکمل هایی کمک میکند شما توان ورزشیتون برای تمرین بیشتر بشود.
- تکلیف تمام ۲۵۰ سهمیه بوکس در المپیک ریو مشخص شد/ «روزبهانی» تنها نماینده ایران در المپیک ۲۰۱۶
- بیشترین فراوانی توزیع مدال طلای المپیک در چه رشتههایی است؟
- پرونده مسابقات کسب سهمیه بسته شد/اعزام کاروان 63 نفری به ریو
- دومین دوره فستیوال بوکس نونهالان کشور که با حضور بوکسورهای نونهال ۲۹ استان به میزبانی استان مرکزی
- مراسم خاکسپاری "محمد علی کلی"
- لغو اردوی بوکسور المپیکی ایران
نویسندگان
- reza 918
بایگانی
- فروردین 1396 2
- شهریور 1395 6
- تیر 1395 5
- خرداد 1395 5
- اردیبهشت 1395 1
- فروردین 1395 8
- بهمن 1394 4
- دی 1394 15
- آذر 1394 21
- آبان 1394 15
- مهر 1394 68
- شهریور 1394 68
- مرداد 1394 30
- تیر 1394 18
- خرداد 1394 17
- اردیبهشت 1394 22
- فروردین 1394 28
- اسفند 1393 35
- بهمن 1393 44
- دی 1393 39
- آذر 1393 50
- آبان 1393 47
- مهر 1393 84
- شهریور 1393 42
- مرداد 1393 57
- تیر 1393 106
- خرداد 1393 7
- اردیبهشت 1393 1
- فروردین 1393 1
- بهمن 1392 9
- دی 1392 5
- آذر 1392 6
- آبان 1392 4
- مهر 1392 13
- شهریور 1392 4
- مرداد 1392 3
- تیر 1392 4
- خرداد 1392 2
- اردیبهشت 1392 6
- فروردین 1392 2
- اسفند 1391 14
تقویم
فروردین 1396| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
جستجو
آمار : 275675 بازدید
Powered by Blogsky
کربوهیدرات
کربوهیدرات
کربوهیدرات مهمترین منبع انرژی است و در مواد شیرین، میوه ها، نان، غلات، برنج و دیگر مواد غذایی وجود دارد.
کربوهیدرات باید حدود 70-60 درصد نیاز روزانه شما به انرژی را تامین کند. کربوهیدراتی که مصرف میکنید در بدن شما به گلوکز تبدیل میشود. این گلوکز یا مستقیما میسوزد و انرژی تولید میکند و یا در عضلات تبدیل به گلیکوژن میشود.این گلیکوژن یک ذخیره در دسترس انرژی برای عضله است تا در مواقعی که نیاز فوری به انرژی داشت از آن مصرف کند. اگر در حین ورزش بدن شما به اندازه کافی کربوهیدرات در دسترس نداشته باشد برای کسب انرژی شروع به سوزاندن چربی و پروتئین میکند و این موجب کاهش کارآیی شما میشود.حداقل از چند روز قبل از شروع یک فعالیت ورزش شدید یا رقابتی کربوهیدرات به اندازه کافی مصرف کنید تا گلیکوژن به اندازه کافی در بدن شما ذخیره شود. اگر فعالیت ورزشی شما بیش از یک ساعت طول میکشد باید در حین ورزش هم کربوهیدرات مصرف کنید.
reza
پنج‌شنبه 23 مهر 1394 ساعت 02:12