نکاتی برای چربی سوزی سریع
نکاتی برای چربی سوزی سریع تهیه و تنظیم مقاله : محسن رمضانی ( روزنامه نگار ، مربی بدنسازی ) پایین آوردن سرعت غذاخوردن: یکی از بهترین راه ها برای کم کردن سریع وزن کند غذا خوردن است. احساس گرسنگی که موقع نشستن سر غذا داشته اید، وقتی به اندازه کافی غذا بخورید از بین می رود اما ۲۰ دقیقه طول می کشد که این پیام به بدن تان برسد. هرچه مدت غذاخوردن تان بیشتر طول بکشد، زودتر احساس سیری خواهید کرد. به جای این که به لقمه بعدی غذا فکر کنید، روی هر لقمه ای که به دهان می گذارید تمرکز کنید. وقتی غذا را می جوید قاشق بعدی را پر نکنید. صبر کنید تا برای قاشق بعدی آماده شوید. این به شما کمک می کند کندتر غذا بخورید و سریع تر احساس سیری کنید. کمتر کردن حجم غذا: خیلی افراد به این خاطر زیاد غذا می خورند که بشقاب شان را زیاد پر می کنند. اگر می خواهید بدانید که چطور سریع وزن کم کنید، این یک نکته رژیمی مهم است: هربار موقع غذاخوردن مقدار کمتری غذا برای خود بکشید. اگر واقعاً سیر نشدید می توانید دوباره بکشید اما وقتی بشقاب تان را انباشته از غذا می کنید محبور می شوید که همه را تا ته بخورید حتی اگر سیر شده باشید. مصرف زیاد سبزیجات: همه انواع سبزیجات برای شما مفیدند، مخصوصاً اگر رژیم داشته باشید. استفاده از انواع و اقسام سبزیجات به شما کمک می کند سریع وزن تان را پایین بیاورید. سبزی هایی را امتحان کنید که قبلاً استفاده نکرده اید و در رژیم غذایی تان به کشف موادغذایی جدید بپردازید. متمرکز شدن روی نتیجه نهایی: عجله نکنید که ۱۰ کیلو در یک هفته کم کنید. چون بااین روش به جای چربی ها فقط عضلات تان را می سوزانید. همچنین احتمال برگشتن وزن تان هم بیشتر است. هدف کاهش وزن تان را در ذهن داشته باشید و آهسته و پیوسته به سمت آن پیش روید. گرچه انحراف از رژیم خیلی ساده است اما اجازه ندهید که شما را از مسیرتان دور کند. هر انحرافی هم که پیش آمد، زود به مسیر سابق تان برگردید و دوباره روی هدف تان تمرکز کنید. زیاد به چیزهایی که از دست می دهید فکر نکنید. بعد از چند هفته سالم غذا خوردن دیگر هرگز نخواهید خواست که به گذشته برگردید. این یک قدم مهم در پایین آوردن سریع وزن است
اعزام بوکسورهای جوان قم به مسابقات قهرمانی کشور
ناطق نوری: امیدوارم بهتر از گوانگجو مدال بگیریم/ هر کسی نمی‌تواند با نهرودی کار کند، برود!
رییس فدراسیون بوکس در نشست خبری خود در آستانه بازی‌های آسیایی اینچئون در پاسخ به این سوال که فکر می‌کند بوکسورها در این رقابت‌ها چه نتیجه‌ای کسب کنند گفت: ما در دوره قبل سه مدال برنز گرفتیم که امیدوارم در این دوره نتیجه بهتری کسب کنیم. ناامید نیستیم و فکر می‌کنم سه ملی‌پوش ما روی سکو باشند.وی در ادامه این نشست به مشکلات همیشگی فعالیت بوکس در ایران اشاره کرد و گفت: آن 10 سال تعطیلی بوکس بعد از انقلاب برای این رشته بسیار گران تمام شد و بسیاری از امکانات ما در استان‌ها را از بین برد. بوکس هم‌اکنون در بخش نیروهای مسلح، آموزش و پرورش، آموزش عالی و کارگری فعال نیست و تلاش‌های ما برای راه‌اندازی آن‌ها هنوز جواب نداده است. امیدواریم بوکس در این بخش‌ها فعال شود تا این رشته نجات پیدا کند.ناطق نوری با تاکید بر اینکه بودجه وزارت ورزش و جوانان برای حمایت از دو سازمان بزرگ مثل تربیت بدنی و سازمان ملی جوانان، کافی نیست گفت: ادغام دو سازمان تربیت بدنی و سازمان ملی جوانان و بودجه‌ای که برای آن‌ها در نظر گرفته شده باعث شده تا این دو بخش ضرر کنند چرا که بودجه کافی برای فعالیت‌هایشان ندارند.
وی ادامه داد: بوکس ایران برای حضور در بازی‌های آسیایی 7 مرحله اردو برگزار کرد و در هر مرحله غربال‌گری ما انجام شد. چندین اردوی برون مرزی در نظر گرفته بودیم که علی‌رغم تنگناهای مالی‌مان آن‌ها را انجام دادیم و در نهایت قرار شد 6 نفر به بازی‌های آسیایی اعزام شوند.رییس فدراسیون بوکس گفت: قرار بود 10 نفر اعزام کنیم اما در صحبت‌هایی که داشتیم، به دلیل مسائل مالی، تصمیم گرفته شد نفراتی که شانس بیشتری برای قرار گرفتن روی سکو دارند، اعزام شوند. پس از جلسات مختلفی که با حضور کارشناسان فدراسیون و وزارت ورزش و جوانان و کمیته ملی المپیک داشتیم، در نهایت قرار شد 6 نفر از بهترین‌هایمان را به اینچئون بفرستیم.وی ادامه داد: اکبر احدی و محمد عاشری به عنوان کادر فنی و حسین نهرودی به عنوان سرپرست این تیم را همراهی خواهند کرد. البته مجتبی فرجی هم پس از رایزنی‌های زیادی که داشتیم، قرار شد به اینچئون برود. ابتدا قرار بود او اعزام نشود اما با مساعدت کیومرث هاشمی و طبق قانون فدراسیون جهانی و البته چانه‌زنی زیاد خودمان، او را به اینچئون اعزام می‌کنیم.ناطق نوری یادآور شد: بوکس رشته‌ای تک حذفی است و این یکی از بدشانسی‌های ماست. اگر یک ورزشکار خوب هم داشته باشیم ولی در همان دور اول به قهرمان نامداری برخورد کند، حذف می‌شود و این به ضرر بوکس است. امیدوارم در اینچئون عملکرد موفقی داشته باشیم و مشکلاتی که در لندن به خاطر داوری به وجود آمد، ما را اذیت نکند.رییس فدراسیون بوکس در ادامه با اشاره به اینکه بودجه فدراسیون از 12 سال پیش تا به حال هیچ تغییری نکرده است گفت: بودجه ما یک میلیارد و 200 میلیون تومان بوده که هیچ زمانی نشده یک میلیارد تومان به ما بدهند و همیشه کمتر گرفته‌ایم. وقتی امکانات نباشد، همیشه حاشیه وجود داشته و اسپانسر تمایلی به فعالیت در رشته شما نداشته باشد و از همه مهم‌تر پول نداشته باشی، کاری نمی‌شود کرد. امیدوارم اسپانسرها صدای ما را بشنوند و به کمک این رشته مظلوم بیایند که واقعا چیزی ندارد.وی در پاسخ به این سوال که آیا به مدال‌آوران بازی‌های آسیایی قول پاداش داده است گفت: هر کسی مدال بیاورد به او پاداش می‌دهیم اما مبلغ آن مشخص نیست. ما نشان داده‌ایم که به قول‌های خود پایبندیم به طور مثال به هر کسی که سهمیه المپیک لندن را گرفت، 10 میلیون پاداش دادیم که این کار را هیچ فدراسیونی انجام نداد.
ناطق نوری در مورد انتقاد علی مظاهری از شرایط خوابگاه تیم ملی گفت: طی صحبتی که با مظاهری داشتم این نکته را به او تذکر دادم و گفت که چنین حرفی را نزده است. البته جا دارد بگویم خانه بوکس در ورزشگاه آزادی نیمه کاره است و 8 سال است که هنوز تمام نشده است. در صحبتی که با آقای نوبخت معاون رییس جمهور داشتم، گفتم دو سه میلیارد به ما کمک کند تا این مجموعه را تمام کنیم و این مشکلات بوکس حل شود.وی با تاکید بر اینکه باز هم بوکس ایران نماینده‌ی داوری در بازی‌های آسیایی اینچئون نخواهد داشت گفت: این مشکلی است که به وجود آمده و کاری نمی‌شود کرد ولی کمیته داوران ما در حال تغییر است و در آینده شرایط‌مان بهتر می‌شود. جوانانی را که زبان انگلیسی می‌دانند و ستاره‌دار هستند را دعوت کرده‌ایم تا در آینده کمیته داوران ما هم متحول شود.رییس فدراسیون بوکس در پاسخ به این سوال که چرا حسین نهرودی که گفته می‌شود با کادر فنی تیم ملی مشکل دارد، به بازی‌های آسیایی اعزام می‌شود و آیا این مسئله روی عملکرد تیم تاثیر می‌گذارد گفت: چنین چیزی وجود ندارد و کادر فنی با نهرودی مشکل ندارد. هر کسی با او مشکل دارد بیاید و بگوید. نهرودی یکی از متخصص‌ترین، سالم‌ترین و کاردان‌ترین افراد است. او اهل باندبازی نیست و هیچ کس نمی‌تواند به او چنین چیزهایی را نسبت بدهد. ضمن آنکه همین افرادی که هم‌اکنون کادر فنی هستند شاگردان او بودند.وی ادامه داد: نهرودی در اینچئون سرپرست است و به مسائل فنی کاری ندارد و هر کسی که نمی‌تواند با او کار کند، اصراری نداریم و می‌تواند برود.
آخرین وضعیت تیم ملی بوکس از نگاه سرمربی
اکبراحدی:بوکسورها درآمادگی کامل بسرمیبرند.
سرمربی تیم ملی بوکس ایران با تشریح آخرین وضعیت نفرات این تیم، گفت: بهترین تمرینات و امکانات را برای آماده سازی در نظر گرفتیم.اکبر احدی در گفت وگو با ایرنا، تصریح کرد: پس از حضور در اردوی ترکیه تمرینات را به مدت چهار روز تعطیل کردیم تا بوکسورها ریکاوری داشته باشند.وی افزود: سپس از روز گذشته تمرینات را دوباره آغاز کردیم که نصراله سجادی معاون وزیر ورزش و جوانان نیز در این تمرین حضور داشت و قرار است شنبه نیز از تمرینات دیدن کند.احدی در مورد برگزاری مراسم تجلیل از قهرمانان اظهار داشت: هرچند دو بوکسور فعلی تیم ملی در مراسم حضور داشتند، اما این تجلیل در روحیه آنان تاثیر داشت چراکه بوکسورها از نظر مالی ضعیف هستند و اینگونه آئین ها می تواند تاثیر زیادی در آنان داشته باشد.وی در پاسخ به این سوال که چقدر به نفرات تیم خود اعتماد دارد گفت: این ها نفراتی هستند که همه معتقد بودند تمام شده هستند، اما با تمرینات منسجم و تلاش فراوان مشکلی به نام سن بالا را از بین بردند.سرمربی تیم ایران گفت: هرچه در توان داشتیم انجام دادیم و نتیجه دست خداوند و سپس خود نفرات است.وی ادامه داد: آنان باید با غیرت و تعصب روی رنیگ رفته و ما نیز به عنوان کادر فنی آنان را به خوبی هدایت کنیم. این را هم بگویم که دیگر نمی توانم جای بوکسورها مبارزه کنم و هرچه بلد بودم در اختیار آنان قرار دادم.به گفته احدی، تیم ملی بوکس ایران روز 28 شهریورماه عازم اینچئون خواهد شد تا از دوم مهرماه رقابت خود را در این رویداد مهم آغاز کند.
کمیته ملی المپیک می‌توانست تدارک بهتری برای بوکس ببیند/ خوابگاه تیم ملی مناسب نیست
علی مظاهری اظهار داشت: کمیته ملی المپیک و وزارت ورزش می‌توانستند تدارک بهتری برای تیم ملی بوکس ببینند اما این اتفاق نیفتاد. هنوز در خوابگاه نصرت هستیم که اصلا شرایط خوبی ندارد. با این حال بچه‌ها به این مسائل فکر نمی‌کنند و در فاصله اندکی که تا بازی‌های آسیایی اینچئون مانده تنها به فکر موفقیت در این رقابت‌ها هستند.وی ادامه داد: تمرینات آماده‌سازی به خوبی پیگیری می‌شود و خوشبختانه در اردوی مشترک و مسابقه تدارکاتی که با تیم ترکیه داشتیم توانستیم بیشتر روی نقاط ضعف و قدرتمان کار کنیم. مربی ترک‌ها یکی از بزرگ‌ترین مربیان دنیا است و تمرینات خوبی را با این تیم پشت سر گذاشتیم. دارنده مدال طلا و برنز بازی‌های آسیایی دوحه و گوانگژو عنوان کرد: تمام تلاشم را می‌کنم که سومین مدالم را در بازی‌های آسیایی بگیرم و به دنبال خوشرنگ‌ترین مدال هستم. تمرینات آماده‌سازی را به خوبی پیگیری کردم و امیدوارم به هدفم برسم.مظاهری گفت: حقوق شش ماه بچه‌های تیم داده شد که این موضوع باعث دلگرمی نفرات می‌شود. این اتفاق پیش از اعزام تیم به ترکیه صورت گرفت و باید از فدراسیون تشکر کنم.