روزانهها
همهپیوندها
- فدراسیون بوکس جمهوری اسلامی ایران
- شورای بوکس حرفه ای ایران
- فدراسیون جهانی بوکس
- کمیته ملی المپیک جمهوری اسلامی ایران
- فدراسیون پزشکی ورزشی جمهوری اسلامی ایران
- olympic
- ساعت مچی
- سرگرمی و دانلود
- payamtak
- عاشقانه
- سایت بوکس آماتور ایران
- ورزش وآسیبهای ورزشی
- همایش ملی استعداد یابی
- پورتال پزشکی ورزشی
- آیبا
- مبارز ویژه
- فدراسیون هندبال
- فدراسیون هاکی
- فدراسیون ووشو
- فدراسیون هنرهای رزمی
دستهها
- قوانین داوری بوکس آماتور 10
- اخبار مسابقات خارجی 152
- آشنایی با مشت زنهای جهانی 37
- معرفی مکملهای برتر ورزشی 10
- آموزش بدنسازی بوکس 9
- آموزش بوکس 13
- تصاویر ورزش مشت زنی 1
- دوپینگ 3
- آشنایی با مشت زنهای داخلی 19
- علمی ورزشی 67
- معرفی کتاب ورزشی و نشریات ورزشی داخلی وخارجی 11
- فیتنس وبدنسازی بانوان 31
- خواص مواد غذایی 13
- تاریخی -بوکس 9
- روانشناسی ورزشی 7
- فیلم ها وکلیپ های ورزشی 81
- اصول مربیگری 3
- اخبار مسابقات داخلی وفدراسیون 370
- ورزشی وپزشکی 3
- پزشکی -ورزشی 1
- ترحیم 6
- تغذیه ورزشی 8
جدیدترین یادداشتها
همه- رضایت سرمربی بوکس ایران از نتایج بوکسورهای جوان در تورنمنت جاده ابریشم
- رقابت های بوکس جاده ابریشم-باکو/ ایران با کسب یک طلا، یک نقره و 2 برنز بر سکوی سوم ایستاد ( ۲۷ اسفند ۱۳۹۵ )
- رییس هیات بوکس خوزستان: شرایط برای میزبانی مسابقات بینالمللی مهیا است
- بوکس باید به ارگانهای دولتی وارد شود/ بوکس بانوان راهاندازی خواهد شد
- حسینی: مربیان کوبایی تیم ملی بوکس تا 20 روز دیگر به ایران میآیند.
- سرانجام سفر مربیان کوبایی بوکس به ایران قطعی شد
- مشت اول به صورت بوکس بانوان!
- رقابتهای بینالمللی بوکس به میزبانی آبادان برگزار خواهد شد.
- مکمل هایی کمک میکند شما توان ورزشیتون برای تمرین بیشتر بشود.
- تکلیف تمام ۲۵۰ سهمیه بوکس در المپیک ریو مشخص شد/ «روزبهانی» تنها نماینده ایران در المپیک ۲۰۱۶
- بیشترین فراوانی توزیع مدال طلای المپیک در چه رشتههایی است؟
- پرونده مسابقات کسب سهمیه بسته شد/اعزام کاروان 63 نفری به ریو
- دومین دوره فستیوال بوکس نونهالان کشور که با حضور بوکسورهای نونهال ۲۹ استان به میزبانی استان مرکزی
- مراسم خاکسپاری "محمد علی کلی"
- لغو اردوی بوکسور المپیکی ایران
نویسندگان
- reza 918
بایگانی
- فروردین 1396 2
- شهریور 1395 6
- تیر 1395 5
- خرداد 1395 5
- اردیبهشت 1395 1
- فروردین 1395 8
- بهمن 1394 4
- دی 1394 15
- آذر 1394 21
- آبان 1394 15
- مهر 1394 68
- شهریور 1394 68
- مرداد 1394 30
- تیر 1394 18
- خرداد 1394 17
- اردیبهشت 1394 22
- فروردین 1394 28
- اسفند 1393 35
- بهمن 1393 44
- دی 1393 39
- آذر 1393 50
- آبان 1393 47
- مهر 1393 84
- شهریور 1393 42
- مرداد 1393 57
- تیر 1393 106
- خرداد 1393 7
- اردیبهشت 1393 1
- فروردین 1393 1
- بهمن 1392 9
- دی 1392 5
- آذر 1392 6
- آبان 1392 4
- مهر 1392 13
- شهریور 1392 4
- مرداد 1392 3
- تیر 1392 4
- خرداد 1392 2
- اردیبهشت 1392 6
- فروردین 1392 2
- اسفند 1391 14
تقویم
فروردین 1396| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
جستجو
آمار : 278787 بازدید
Powered by Blogsky
ﻓﯿﺰﯾﻮ ﺑﺎﻝ
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺯﯾﺎﺩﯼ
ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﺩ ، ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﺗﻮﭖ
ﺳﻮﺋﯿﺴﯽ ﺍﺳﺖ . ﮐﺎﺭ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺗﻮﭖ
ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺭﺍ ﺩﺭ ﮐﻤﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮ
ﺭﻭﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﮐﻞ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ . ﺗﻮﭖ
ﺳﻮﺋﯿﺴﯽ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺑﺮﺍﯼ
ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﻭ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺳﺖ . ﺑﺮﺍﯼ
ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺷﮑﻞ ﻣﻤﮑﻦ ﮐﺎﺭﮐﻨﺪ
ﭼﻨﺪﯾﻦ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﻗﻮﯼ ﺑﺎﺷﻨﺪ ، ﺍﺯ
ﺟﻤﻠﻪ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻫﺎﯼ ﭘﺸﺖ ﻭ ﺟﻠﻮﯼ ﺑﺪﻥ ﻭ
ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻫﺎﯼ ﮐﻤﺮ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﮐﻞ
ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﺑﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﺩﺭﮔﯿﺮ
ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ . ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ
ﭘﺬﯾﺮﯼ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﯾﻨﺪ
ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎ
ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺴﯿﺎﺭ
ﻣﻬﯿﺞ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺷﺎﺩﺍﺑﯽ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ
ﺑﻮﺩ . ﮐﺎﺭ ﺑﺎ ﺗﻮﭖ ﺳﻮﺋﯿﺴﯽ ﺑﺎ ﮔﺮﻡ ﮐﺮﺩﻥ
ﺷﺮﻭﻉ ﻭ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﮐﺸﺸﯽ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ
ﻣﯽ ﺭﺳﺪ
عضلات درگیر در این تمرینات
پاها پهلوها و سرینی
ست 3*12
خانومای خونه میتونین بجای توپ از صندلی استفاده کنین
reza
یکشنبه 22 تیر 1393 ساعت 13:28