در مورد مصرف قهوه قبل از تمرین تجدید نظر کنید

اگرجزء افرادی هستید که صبحها تمرین میکنید ،به نظر می رسد یک فنجان قهوه قبل از رفتن به باشگاه برای یک جلسه تمرینی سنگین بسیار مناسب باشد. اما یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان می دهد که قهوه برای انرژی قبل از تمرین به ویژه در روزهای که میخواهید تمرینهای مقاومتی انجام دهید ایده آل نیست. محققان از 16 مرد سالم با میانگین سنی21 تا 39 سال خواستند تا 200 میلی لیتر قهوه کافئین دار یا قهوه بدون کافئین یا آب را همراه با یک صبحانه سبک میل نمایند.سه ساعت بعد از آنها خواسته شد تا سر میز غذا بنشینند. اگر چه قهوه هیچ تاثیری در اشتها، مصرف انرژی ، سوخت و ساز گلوکز نداشت، غلظت هورمون کاتابولیک کورتیزول بطور معنی داری درافرادی که قهوه کافئین دار مصرف کرده بودند بیش از دیگران بود.

اگرچه ترکیبات مفیدی در قهوه موجود است که می تواند در فراهم کردن آنتی اکسیدانها موثر باشند و انتشار گلوکز به جریان خون را آهسته تر بکنند، اما این مواد باعث افزایش میزان تولید کورتیزول بدن شما میشود. توصیه می شود از مکمل Essential Amino Energy که مناسب برای هر ساعت از روز میباشد و انرژی طبیعی را از چای سبز و عصاره قهوه سبز همراه با اسیدهای آمینه شرایط ضد کاتابولیک را برای عضلاتتان فراهم می کند استفاده کنید.