مصرف بى‌کربنات

*******************

یکى از روش‌هائى که اخیراً مطرح شده است، نوشیدن بى‌کربنات جوش‌شیرین در ترکیب با چیزى مثل آب‌لیمو قبل از مسابقه یا تمرین و با انگیزهٔ بهبود کارآئى است. تئورى انجام اقدام فوق بر این مبناء است که دریافت این آنتى‌اسید باعث مى‌شود که عضله سریعتر از اسید لاکتیک (که باعث خستگى عضلانى مى‌گردد)، خلاص شود.

مصرف بى‌کربنات

شواهدى وجود دارند که این اقدام در مسابقات کوتاه مدت مانند دوى ۲۰۰ متر و ۸۰۰ متر مؤثر است. به‌عنوان مثال در یک پژوهش به شش دونده ۸۰۰ متر، ۳۰ دقیقه قبل از مسابقه یک نوشیدنى حاوى حدود ۴ قاشق چاى‌خورى جوش‌شیرین داده شد و زمان متوسط آن حدود ۹/۲ ثانیه بهبود یافت. همچنین براساس برخى از تحقیقات دریافت جوش‌شیرین قبل از انجام مکرر فعالیت ورزشى نظیر تمرین دوى سرعت ممکن است به کاهش خستگى کمک کند. با این حال مدرکى در دست نیست که دوپینگ بى‌کربنات در مسابقات استقامتى یا فعالیت‌هاى قدرتى نظیر وزنه‌بردارى کمک کند.
مصرف بى‌کربنات غیرمجاز نیست و دوپینگ تلقى نمى‌شود، چرا که انجام تحقیقات بسیار لازم است تا اثربخشى واقعى آن را اثبات کنند. به‌نظر نمى‌رسد که جوش‌شیرین عارضهٔ سوئى براى ورزشکار ایجاد نماید. به‌علاوه روش‌هاى موجود آزمایش دوپینگ قادر به تشخیص آن نیستند.

*سرمورلین را بهتر بشناسیم****

فقط جهت آگاهی

 سرمورلین sermorelin یکی دیگراز پپتیدهای نسل جدید افزایش دهنده هورمون رشد انسانی است که دارای ۲۹ اسید آمینه می باشد ،.

سرمورلین sermorelin با ورود به بدن هیپوفیز را تحریک نموده و موجب افزایش ترشح چندین برابری و محسوس هورمون رشد می شود .

این دارو به شدت در برابر گرما حساس بوده و به دلیل اینکه ساختاری پروتئینی دارد با افزایش دما تجزیه شده از بین خواهد رفت و از این رو این دارو همیشه باید در یخچال و در دمایی بین ۲ تای ۸ درجه نگهداری شود.

سرمورلین Sermorelin باعث بالا رفتن سطح IGF-1 در بدن نیز می شود.

دز مصرف هورمون رشد به صورت iu یا واحد بین المللی است این در حالی است که دز مصرف سرمورلین به صورت میکروگرم در روز تعیین می گردد. از داروهایی همانند سرمورلین نه تنها در مورد کسانی که از کمبود ترشح هورمون رشد در بدن خود رنج می برند استفاده می گردد بلکه از اصلی ترین دلایل تولید این دارو درمان کسانی است که در اثر استفاده های طولانی مدت هورمون رشد انسانی یا همان سوما با افت شدید میزان ترشح هورمون رشد در بدن خود مواجه شده اند.

زمانی که شما مرتبا سوما از طریق تزریق خارجی وارد بدن خود می کنید مسلما به مرور زمان میزان تولید و ترشح این هورمون در بدن کاهش خواهد یافت و ممکن است حتی به نزدیک صفر نیز برسد و در این موارد به خوبی می توان از این دارو و از داروهایی که اثراتی مشابه دارند همانندHexarelin ,GHRP-6, GHRP-2 بهره برد.

در برخی موارد از سرمورلین برای به تاخیر انداختن روند پیری که عموما در اثر کاهش میزان ترشح هورمون رشد انسانی نیز رخ می دهد استفاده می کنند و به همین دلیل نیز سرمورلین را به نوعی می توان داروی جوان کننده و اکسیر جوانی نامید.

از اثرات این دارو می توان به موارد زیر اشاره کرد:

افزایش حجم توده عضلانی

کاهش حجم ودرصد چربی در بدن

تقویت تراکم استخوان

افزایش محسوس سطح انرژی

تقویت سیستم عصبی بدن

افزایش محسوس قوا و میل جن۳۰ هم در زنان هم مردان

هیپرتروفی اعضای داخلی بدن که در اثر کهولت به تحلیل رفته اند
بهبود کارایی سیستم قلبی عروقی

کاهش فشار خون در افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند
بالانس سطح کلسترول خون

بهبود کیفیت پوست
تقویت حافظه

بهبود خلق و خو

نهوه تزریق سرمورلین بصورت زیر جلدی و داخل چربی با سرنگ انسولین و بیشتر در ناحیه شکم می باشد ، در ابتدا تزریق برای هر روز تجویز می شود و سپس فرکانس تزریق کاهش میابد.بهترین سیکل به صورت ۵ روز تزریق و ۲ روز off میباشد و تعیین مقدار دوز تزریق چون از حساسیت بالایی برخوردار می باشد و در هر فرد ممکن است متفاوت باشد بنابر این از نحوه تعیین دوز دقیق و موثر در این مقاله معذوریم.

بهترین زمان برای مصرف سرمورلین قبل از خواب می باشد زیرا در این ساعت ابتدا خود بدن به صورت طبیعی هورمون رشد را آزاد کرده و با مصرف سرمورلین این روند در طول کل ساعات خواب شبانه ادامه پیدا کرده و ترشح هورمون رشد به اوج خود می رسد و نیز باعث ایجاد خوابی عمیق و آرام در فرد میشود و خستگی روزانه را کاملا بر طرف می کند.

گلوتامین

گلوتامین میتواند از تخریب عضلات جلوگیری کرده،عضله سازی را توسعه داده،سیستم ایمنی بدن راتقویت کرده وذخایر گلیکوژن را زیاد میکند. سوال اینجاست اصلا گلوتامین چیست؟گلوتامین به عنوان یک آمینو اسید غیر ضروری طبقه بندی شده، چرا که به آسانی میتواند توسط بافت های مختلف نظیر عضلات مخطط ، کبد و بافت چربی سنتز و تولید شود گلوتامین فراوانترین آمینو اسیدموجود در جریان خون بوده که %۶۱ از منابع آمینو اسیدهای آزاد درون سلولی را شامل میشود( فراوانترین آمینو اسید داخل بافت عضله )،در حالی که آمینو اسید های شاخه ای ( BCAA) فقط ۸/۴ درصداز این منابع را شامل میشوند.ساختار منحصر به فرد گلوتامین ،با دو شاخه نیتروژن متصل به هم که حاوی %۱۹ نیتروژن میباشد این آمینو اسید را تبدیل به اصلی ترین انتقال دهنده نیتروژن به درون سلول های عضلانی کرده است چرا بدن شما به گلوتامین نیاز دارد؟ برای اینکه کااملا متوجه شوید که چرا گلوتامین برای بدن مفید می باشد کمی باید دروس زیست شناسی را به اتفاق مرور کنیم.بدن برای انتقال آمونیاک به سراسر بدن از گلوتامین استفاده می کند،بنابراین بدن سعی می کند تا مقادیر گلوتامین موجود در خون را ثابث نگه دارد.گلوتامین توسط تارهای عصبی سیستم گوارشی وسیستم ایمنی به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری از بدنسازان مقادیر بسیار زیادی پروتئین مصرف کرده، ولی به کافی از هضم گوشت ودیگر پروتئین ها گاوتامین به دست نمی آورند.سلول های عضلانی انبارهای عظیمی از گلوتامین می باشسند.تحت شرایط خاص ،مثلا حین تمرینات سخت بدنسازی،بافت های بدن به گلوتامین بیشتری از آنچه که توسط رژیم غذایی وسنتز طبیعی تامین می شود،نیازدارند.هنگام استرس های مخرب،ممکن است که سطح گلوتامین درون سلولی تا بیش از %۵۰ کاهشپیداکرده وغلظت پلاسما هم تا %۳۰ پایین آید.تحت این شرایط است که استفاده از گلوتامین به عنوان مکمل ضروری می شود.عضلات مخطط حاوی بیشترین غلظت گلوتامین درون سلولی می باشند،به طوریکه حدود%۶۰ ازکل ذخایر گلوتامین بدن رادربرداشته وبه عنوان اصلی ترین انبارذخیره گلوتامین دربدن شناخته می شوندواز اینرو صادرکننده عمده گلوتامین به دیگربافت ها می باشد.در زمان استرس های مخرب،گلوتامین واردجریان خون شده وبه بافت هایی که به ان نیازدارندمنتقل می شود.غلظت گلوتامین درون سلولی عضلات مخطط به وسیله تهدیداتی نظیرآسیب دیدگی،مسمومیت،استرس های طولانی مدت وگرسنگی تحت تاثیر قرارمی گیرد.درکنارعضلات مخطط،شش ها دومین تولید کننده بزرگ گلوتامین می باشند.گاوتامین بویژه بعد تمرین مفید میباشد، زمانیکه مواد مغذی تا زمان ریکاوری در سطح پایینی میباشند . تحقیقات نشان داده که در این شرایط سطح گلوتامین به مقدار قابل ملاحظه ای کاهش پیدا کرده بطوریکه ممکن است یک ماه طول بکشد تا به سطح اولیه برگردد! در ورزشکاران گلوتامین به عنوان شاخصی برای تعیین تمرین زدگی مورد استفاده قرار میگیرد. این کاهش سطح گلوتامین برای بافت های عظلانی مخرب میباشد. در این شرایط آمینو اسید های شاخه ای ( BCAA ) که حدوداً %۳۷ از کل عضله را تشکیل میدهند،از عضلات مخطط جدا شده و مولکول های حاصله به جهت سنتز گلوتامین مورد استفاده قرار میگیرند.