ضربات بسیار سریع همراه با انعطاف بدنی

آموزشی

۶ دلیل برای اینکه لاغر نمی شوید

1. ورزشهای تکراری انجام می دهید

بدن شما به سرعت به ورزش  روزانه شما عادت میکند و باعث مقاوم شدن بدن شما در برابر چربی سوزی و آن ورزش می شود

2. تمام طول روز بی حرکت هستید.

روزی یک ساعت ورزش کردن، دلیل بر بی تحرکی تان در طول روز نیست. تا جایی که می توانید متابولیسم خود را در تمام طول روز بالا نگه دارید.

3. بدنتان عضلات را بازسازی نمی کند.

شما به استراحت نیاز دارید. ورزش بیش از حد بیشتر از چربی سوزی شروع به سوزاندن عضله می کند.

4. ضربان قلب خود را کنترل نمی کنید.

میزان عرق کردن شما بهترین راه تشخیص چربی سوزی در بدنتان نیست. ضربان قلب خود را در طول ورزش کنترل کنید.

5. برنامه ی ورزشی مناسب ندارید.

ورزش شما باید مجموعه ای از کاردیو و عضله سازی باشد. فقط روی یک قسمت از بدنتان تمرکز نکنید.

6. روحیه ورزش کردن ندارید.

اگر ۳ دقیقه بعد از شروع ورزشتان به خود بگویید “آه، هنوز ۲۷ دقیقه مانده” به این معناست که شما از نظر روحی آمادگی ندارید و پتانسیل لازم برام تغییر را ندارید. در خودتان انگیزه ایجاد کنید.