رتبه بندی قهرمانان بوکس دنیا تا پایان ژانویه 2014

قهرمان بلامنازع سنگین وزن heavyweight- ولادمیر کلیچکو از اکراین، از سوی تمامی نهادهای بوکس حرفه ای (IBF_IBO_WBO_WBA_WBC) 
مدعی شماره یک : برمانس استیونس از کانادا ، مدعی شماره دو : چریس آرولا از آمریکا 

قهرمان بلامنازع میان وزن Middleweight: سرگیو مارتینز از آرژانتین ، دارنده عنوان از سپتامبر 2012 
مدعیان : گنادی گلوکین از قزاقستان دارنده عنوان WBC , IBO ، فلیکس استارم از آلمان دارنده عنوان IBF ، پیتر کوئیلین از آمریکا دارنده عنوان WBO . 
قهرمان بلامنازع میان وزن سبک light Middleweight : سوپر چمپ ، فلوید مایویدر از آمریکا دارنده عنوان از سپتامبر 2013 
مدعی شماره یک اریسلندی لارا از کوبا دارنده عنوان WBA ، کارلوس مولینا از مکزیک دارنده عنوان IBF 

قهرمان بلامنازع سبک وزن Welterweight : فلوید مایویدر دارنده عنوان از سپتامبر 2011 
مارکوئز مایدانا از آرژانتین قهرمان WBA ، شاون پورتر از آمریکا قهرمان IBF ، تیموتی برادلی از آمریکا قهرمان WBO 

بدنسازی بوکس ( برنامه استقامتی +چربی سوزی) هفته اول

در این برنامه بدنسازی کل بدن یک روز تمرین کرده وروز دیگر استراحت میکند