محافظین کبد

محافظین کبد بخش اول
***********************لیو۵۲**********************
این داروی گیاهی باعث بازگشت آنزیم‌های کبدی به میزان نرمال آن شده و کبد را از مواد سمی پاکسازی می‌کند .
مکانیسم اثر:
liv.52 از طریق حفاظت از بافت اصلی کبد و افزایش باز سازی سلولهای کبدی فعالیت کبد را بهبود می بخشد .فعالیت آنتی پرو اکسیداتیو لیو ۵۲ از نقص فعالیت قشای سلولی جلوگیری کرده و دوره بهبودی را تسریع می بخشد

و باعث بازگشت سریع فعالیت کبدی می شود. لیو ۵۲ حذف استیل آلدهید را تسریع می کند(متابولیت واسط سمی ناشی از متابولیسم الکل)و از آسیب کبدی ناشی از مصرف الکل جلوگیری می نماید.همچنین فعالیت چربی سوزی در افراد الکلی مزمن را کاهش میدهد و از فیلتراسیون چربی جلوگیری می کند در سیروز کبدی در معتادین الکلی و مصرف کنندگان داروهای استروئیدی از پیشرفت بیماری و آسیب بشتر کبد جلوگیری کرده و سطح سیتوکروم ۴۵۰ را که باعث محافظت کبد از ترکیبات سمی و داروهای هپاتو توکسیک میشود را تنظیم مینماید و نیز به عنوان یک مکمل باعث افزایش اشتها و بهبود روند هضم و جذب شده و در نتیجه به افزایش وزن منجر می گردد.

از لحاظ بالینی سطح سرمی کلسترول ، لیپوپروتئین‌ها ، فسفولیپیدها ، تری گلیسریدها را سالم نگه می‌دارد .کاملا گیاهی و بدون ضرر بوده و تاثیر مثبت آن توسط متخصصان حوزه سلامت در بسیاری از کشورهای بزرگ دنیا به تایید رسیده است و صدها مقاله علمی در مورد آن به رشته تحریر درآمده است .
پرورش اندام کاران از این قرص جهت دوره‌های پاکسازی و تنظیم‌ آنزیم های کبدی بهره می‌برند. این قرص کاملا گیاهی بوده و موارد یاد شده تنها جهت آگاهی مصرف کننده بیان می‌شود .
موراد مصرف :
هپاتیت
بیماری‌های کبدی ناشی از مصرف الکل
التهاب ویروسی کبدی
کاهش اشتها
آسیب‌های ناشی از شیمی درمانی و پرتودرمانی به کبد
اختلالات آنزیمی
و………
تاثیرات جانبی :
تا کنون موردی گزارش نشده است .
هر قرص حاوی :
Himsra (Capparis spinosa) 65mg
Kasani (Cichorium intybus) 65mg
Mandur bhasma 33mg
Kakamachi (Solanum nigrum) 32mg
Arjuna (Terminalia arjuna) 32mg
Kasamarda (Cassia occidentalis) 16mg
Biranjasipha (Achillea millefolium) 16mg
Jhavuka (Tamarix gallica) 16mg
بدنسازان و ورزشکارانی که از داروهای استروئیدی استفاده می کنند بایستی پس از پایان هر دوره به وسیله این مکمل گیاهی کبد خود را پاکسازی کنند و نیز ورزشکارانی که مکمل به مقدار زیاد و متنوع استفاده می‌کنند نیز برای آنکه کارکرد طبیعی کبد را حفظ نمایند و بهره بیشتری از مکمل ها ببرند هر چند ماه یکبار بایستی از لیو ۵۲ استفاده کنند.

دوستان بهترین روش برای پاک سازی کبد این هست که بعد از اتمام دوره
روزانه یک بسته سوربیتول را با یک استکان عرق کاسنی مخلوط کرده و ناشتا مصرف کنید و همچنین Liv.52 را سه بار در روز قبل هر غذا ۲ عدد مصرف کنید در صورتی که تهیه Liv.52 برایتان مشکل باشد میتوانید از جایگزین آن لیورگل که در همه دارو خانه ها موجود میباشد سه بار در روز هر وعده یک عدد قبل وعده های غذایی مصرف کنید. این کار را حداقل به مدت ۲ هفته یا بیشتر انجام دهید.
در ضمن می توانید از آب زرشک و آب انار هم در کنار موارد ذکر شده استفاده کنید ولی دستور کلی همان مواردی است که در بالا به آنها اشاره کردم.

درد پهلو

گاهی به هنگام دویدن، پهلوی آدم درد می گیرد. این بخاطر آن است که بازدم شما با وقتی که پای راست شما به زمین می خورد، همزمان است. در نتیجه به دیافراگم شما فشار وارد می شود، برای رهایی از این درد کافی است، بازدم خود را با وقتی که پای چپ شما به زمین می خورد، همزمان کنید.

خواب رفتگی
اگر دست شما موقع رانندگی یا نشستن، در اثر یک وضعیت نادرست بخواب رفته باشد، به آرامی حرکت دادن سر به چپ و راست، در کمتر از یک دقیقه می تواند این مشکل را حل کند و از شر گزگز و سوزنی شدن دست راحت شوید.
درد دندان، آخ نگو
با یک تکه یخ، قسمت v شکل بین انگشتان اشاره و شست را بمالید، بسادگی درد دندان را کاهش می دهید.

درد شـانه در ورزشکاران

از آنجا که ساختمان های متعددی می توانند باعث درد شانه شوند یک پزشک باید ابتدا بتواند علت درد شانه را در یکی از دسته بندی های زیر جای دهد.
1. عضلات روتیتورکاف (چرخاننده شانه)
2. ناپایداری ها
3. مفصل اکرومیوکلاویکول
4. دردهای انتشاری
با شرح حال دقیق- بررسی عوامل ضربه- معاینه دقیق می توان تاحدود زیادی علت درد را تشخیص داد.
1. در آسیب های تاندونی عضلات روتیتورکاف باید معلوم شود که آسیب حاد است یا مزمن یا یک آسیب دیدگی حاد روی یک آسیب مزمن قبلی پدید آمده است. مثلاً پارگی کامل تاندون روتیتورکاف در اثر یک تاندونیت دژنراتیو مزمن قبلی.
شایعترین آسیب های مزمن عضلات شانه شامل سندروم گیرافتادگی (Impingement) – تاندونیت کلسیفیه و سندرم مجرای خروجی سینه می باشد.
آسیب های حاد عضلات مثل استرین عضلات یا پارگی کامل یا ناقص تاندون ها می باشد.
آسیب های بیش تمرینی نیز مثل تاندینوپاتی ها و یا سفتی و گرفتگی عضلات نیز از علل دیگر درد شانه هستند
2. ناپایداری شانه یکی دیگر از علل درد شانه است که در اثر کشیدگی کپسول قدامی شانه ثانویه به Impingment و نیمه در رفتگی حاد و دررفتگی کامل مفصل شانه پدید می آید. آسیب دیدگی حاد یا بیش تمرینی نیز از علل دیگر ناپایداری شانه است.
3. مفصل اکرومیوکلاویکولار یکی از علل مهم درد شانه است.
4. شانه همچنین یک مرکز شایع دردهای انتشاری است منبع این انتشار: مهره های گردنی، مهرهای پشتی بافت نرم مثل عضله تراپزیوس، لواتور اسکاپولا و رتیتورکاف و ... می باشد.
برای تشخیص نهایی علاوه بر معاینات از سونوگرافی و MRI نیز استفاده شود.

فیزیولوژی ورزشی

در بین تمرینات ورزشی به عضلاتتان اجازه دهید تا بازیابی شوند این کار به اندازه ی خود ورزش کردن مهم است. بلاخره دلیلی وجود دارد که بعد از تمرینات کششی یک یا دو روز درد دارید. ورزش های سنگین باعث اسیب فیزیکی بافت ها می شوند و بدن شما به زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارد. اسودگی بعد از ورزش یه این معنی نیست که روی تخت دراز بکشید و یک کاسه بستنی بخورید.
این سه مکمل غذایی مفید برای عضله را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا سریع تر به ورزش برگردید.
با ویتامین ث کلاژن بسازید
صبح ها با یک لیوان اب پرتقال کارتان را شروع کنید. ویتامین ث یرای ساخت کلاژن در بدن ضروری است. کلاژن پروتئینی است که به ترمیم سلول های پوستی، بافت های اسیب دیده، تاندون ها، رباط ها و رگ های خونی کمک می کند. برای اینکه عضلات به خوبی ترمیم شوند توصیه می شود روزانه 60 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنید.
خوشبختانه ویتامین ث در اشپزخانه تان کم نیست با نصف فنجان کلم بروکلی، یک فنجان طالبی یا یک پرتقال متوسط نیاز روزانه تان به ویتامین ث تامین می شود.
با ویتامین E گردش خون را تسریع کنید.
ویتامین Eاز بدن در مقابل انزیم کراتین فسفوکیناز حمایت می کند این انزیم پروتئینی است که زمانی که ورزش های سنگین انجام میدهید در خون ترشح می شود. زمانی که بدن اسیب می بیند سطح این انزیم افزایش می یابد. ویتامین Eگردش خون را افزایش می دهد و با این کار به بدن کمک می کند تا سریع تر از کراتین فسفو کیناز پاک شود.
15 میلی گرم (معادل 30 واحد) ویتامین E بعد از ورزشی که منجر به عرق کردن می شود، مصرف کنید تا عضلاتتان سریع تر بازیابی شود. یک فنجان اسفناج یک پنجم مقدار توصیه شده (15 میلی گرم) ویتامین E است. ویتامین E در ذرت، اجیل، غلات و سبزیجاتی که برگ سبز دارند نیز وجود دارد.
با منیزیم از عضلاتتان مراقبت کنید.
کمبود شدید منیزیم در بدن موجب تنش عضلانی، گرفتگی و اسپاسم می شود بنابراین عجیب نیست که این عنصر قلیایی در ترمیم عضلات نقش داشته باشد. منیزیم توانایی بدن را در ساخت پروتئین هایی که منجر به رشد عضلات شما می شوند افزایش می دهد. منیزیم برای داشتن عضلات سالم و عملکرد مناسب عصب ضروری است.
چه بدنسازی کنید یا نه مقدار کمی منیزیم (320 میلی گرم دربرای زنان و 410 مبلی گرم برای مردان) می تواند سرعت رشد عضلات را افزایش دهد. نیاز منیزیم روزانه تان را با خوردن تخم کدو، اسفناج، سویا، تخم افتابگردان، لوبیای سیاه و ماهی ازاد و قزل الا تامین کنید.

نوشیدن شیر

پروتئین شیر از ۸۰% پروتئین دیر جذب و ۲۰% پروتئین زود جذب تشکیل شده ، در واقع با ۳۰۰ سی‌ سی‌ شیر که ۱۰ گرم پروتئین داره میتونید عضلات خودتون را قبل از خواب شب، تا صبح تغذیه کنید و انرژی آرام و پایدار در طول شب برای عضلات فراهم کنید، علاوه بر این شیر سر شار از کلسیم است که باعث چربی‌ سوزی به خصوص در ناحیه‌ شکم میشود

بهترین راه برای دریافت کلسیم:

 بهترین راه برای دریافت کلسیم:

××علاوه بر تغذیه مناسب××

*کوبیدن پا به زمین
تعجب می کنید؟؟؟ کلسیم موجود در خون با کوباندن پا به زمین وارد استخوان ها میشه و اثر خودشو رو استخوان میزاره.
البته این به این معنی نیست که شما پاهایتان را به زمین بکوبید، هرچند می تونید اینکارو کنید D: ولی ورزش بهترین راهه تماس استخوان ها با نیروهای وارده از جمله زمین است.

*دریافت روزانه 15 دقیقه نور آفتاب
از پشت ابر نباشه، از پشت شیشه هم نباشه
این مقدار برای زمستان های سرد به روزانه 45 دقیقه در روز هم میرسه و هدفش جذب ویتامین D می باشد که پیاپی به جذب کلسیم کمک می کنه

"فایده نوشیدن شیر پس از ورزش"

پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند.
محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یک دوره 12 هفته ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.
شرکت کنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر کم چربی مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف کردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کردند.
بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی که شیر نوشیده بودند، حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف کرده بودند، نیم کیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی که نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.
در عین حال گروهی که شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی که سویا مصرف کرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.
علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی کربوهیدرات پیدا کرده بودند