سرمربی تیم ملی بوکس: حضور در دو تورنمنت بین المللی را پیگیری می کنیم

 سرمربی تیم ملی بوکس ایران گفت: پیگیرحضور در دو تورنمنت بین المللی هستیم تا شرایط نفرات را در میادین رسمی مورد ارزیابی قرار دهیم.

سرمربی تیم ملی بوکس: حضور در دو تورنمنت بین المللی را پیگیری می کنیمعلیرضا استکی ( شنبه ) در گفت وگو با ایرنا اظهار داشت: سومین روز از مرحله دوم اردوهای آماده سازی را پشت سرگذاشتیم.وی خاطرنشان کرد که هر 23 بوکسور دعوت شده در اردو حاضر هستند. دعوت شدگان به اردو تاکنون پنج جلسه تمرین را برگزار کرده اند و به تدریج آمادگی لازم را به دست می آورند.استکی با تاکید براینکه بوکسورها با گذر از فیلتر انتخابی وارد اردو شده اند، گفت: 15 دی ماه و در روز پایانی اردوی دوم نیز مسابقات انتخابی را به دو دلیل برگزار کردیم.اول این که در برخی وزن ها 3 بوکسور حضور دارند که باید به 2 بوکسور تقلیل پیدا کنند. دوم این که می خواهیم نفرات را در شرایط مسابقه قرار دهیم و آنها با وزن کم کردن و مبارزه کردن، توانایی خود را بسنجند.وی در مورد حضور در مسابقات بین المللی نیز خاطرنشان کرد : درخواست حضور در دو مسابقه بین المللی را که بهمن و اسفندماه امسال برگزار می شود، ارائه کردیم و فدراسیون در حال فراهم کردن شرایط است.استکی اظهار داشت: مسابقات انتخابی المپیک در سطح قاره آسیا، فروردین ماه در چین برگزار می شود که از فدراسیون خواسته ایم تا یک هفته مانده به این رویداد در چین اردو داشته باشیم.وی در پاسخ به این سوال که اختلاف نظری با روح الله حسینی (مدیرتیم های ملی) ندارد؟ گفت : تمامی اقدامات را با هماهنگی پیش می بریم و تنها به فکر موفقیت تیم ملی هستیم.سرمربی تیم ملی بوکس ایران در مورد اینکه به کسب چند سهمیه المپیک امیدوار است؟ گفت : امید به تیم زیاد است، چراکه نفرات با انگیزه و وحدت مراحل آماده سازی را دنبال می کنند و امید داریم 4 سهمیه حضور در بازیهای المپیک 2016 را از آن خود کنیم.سرمربی تیم ملی بوکس: حضور در دو تورنمنت بین المللی را پیگیری می کنیمتهران - ایرنا- سرمربی تیم ملی بوکس ایران گفت: پیگیرحضور در دو تورنمنت بین المللی هستیم تا شرایط نفرات را در میادین رسمی مورد ارزیابی قرار دهیم.سرمربی تیم ملی بوکس: حضور در دو تورنمنت بین المللی را پیگیری می کنیمعلیرضا استکی امروز ( شنبه ) در گفت وگو با ایرنا اظهار داشت: سومین روز از مرحله دوم اردوهای آماده سازی را پشت سرگذاشتیم.وی خاطرنشان کرد که هر 23 بوکسور دعوت شده در اردو حاضر هستند. دعوت شدگان به اردو تاکنون پنج جلسه تمرین را برگزار کرده اند و به تدریج آمادگی لازم را به دست می آورند.استکی با تاکید براینکه بوکسورها با گذر از فیلتر انتخابی وارد اردو شده اند، گفت: 15 دی ماه و در روز پایانی اردوی دوم نیز مسابقات انتخابی را به دو دلیل برگزار کردیم.اول این که در برخی وزن ها 3 بوکسور حضور دارند که باید به 2 بوکسور تقلیل پیدا کنند. دوم این که می خواهیم نفرات را در شرایط مسابقه قرار دهیم و آنها با وزن کم کردن و مبارزه کردن، توانایی خود را بسنجند.وی در مورد حضور در مسابقات بین المللی نیز خاطرنشان کرد : درخواست حضور در دو مسابقه بین المللی را که بهمن و اسفندماه امسال برگزار می شود، ارائه کردیم و فدراسیون در حال فراهم کردن شرایط است.استکی اظهار داشت: مسابقات انتخابی المپیک در سطح قاره آسیا، فروردین ماه در چین برگزار می شود که از فدراسیون خواسته ایم تا یک هفته مانده به این رویداد در چین اردو داشته باشیم.وی در پاسخ به این سوال که اختلاف نظری با روح الله حسینی (مدیرتیم های ملی) ندارد؟ گفت : تمامی اقدامات را با هماهنگی پیش می بریم و تنها به فکر موفقیت تیم ملی هستیم.سرمربی تیم ملی بوکس ایران در مورد اینکه به کسب چند سهمیه المپیک امیدوار است؟ گفت : امید به تیم زیاد است، چراکه نفرات با انگیزه و وحدت مراحل آماده سازی را دنبال می کنند و امید داریم 4 سهمیه حضور در بازیهای المپیک 2016 را از آن خود کنیم.

زنگ آغازرقابت های بوکس قهرمانی کشور جوانان به صدا در آمد ( ۲۸ آذر ۱۳۹۴ )

اخبار:

زنگ آغازرقابت های بوکس قهرمانی کشور جوانان به صدا در آمد ( ۲۸ آذر ۱۳۹۴ )

مسابقات بوکس قهرمانی کشور جوانان در حضور رییس فدراسیون بوکس افتتاح شد.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون بوکس،بیست و ششمین دوره مسابقات بوکس قهرمانی کشور جوانان روز گذشته به میزبانی استان مازندران شهرستان ساری با حضور احمد ناطق نوری رییس فدراسیون بوکس و علی بابایی رییس هیات بوکس استان مازندران افتتاح شد.

در روز نخست این رقابت ها که در سالن رسول حسینی ساری برگزار می شد 110 بوکسور در قالب 55 دیدار روی دو رینگ با یکدیگر به رقابت پرداختند.

این رقابت ها امروز در 10 وزن پیگیری خواهد شد

علائم اورترنینیگ(بیش از حد تمرین کردن)چیست؟

۱_عدم رشدعضله ویابه اصطلاح استاپ عضله

۲_کوچک شدن اندازه عضلات وتحلیل قدرت بدنی

۳_مدت زمان زیادی طول بکشدتابزدن پس ازتمرین ریکاوری خودش رابه دست بیاره.

۴_بالابودن ضربان قلب بیش از حد معمول درروز استراحت

۵_بالا بودن فشارخون بیش ازحد معمول درروز استراحت

۶_ازدیاد دردعضلانی

۷_کم شدن بازدهی کار

۸_کم شدن انرژی درتمرینات

۹_سردرد

۱۰_کم اشتهایی وبی میلی به غذا ۱۱_احساس خستگی درطول روز ۱۲_تندمزاج شدن

۱۳_لرزش دستها 

۱۴_بی خوابی...

لازم به ذکراست که عارضه اورترنینیگ ازخطرناک ترین عوارض بدنسازی هست وبایستی بهش توجهی خاص بشه

مسعود روشنی مدرس بدنسازی

کارشناس ارشد تغذیه

آب وفواید آن در زندگی ورزشکاران

آب بعد از اکسیژن مهمترین عنصر مورد نیاز بدن میباشد مصرف آب کافی برای حفظ سلامتی وشادابی بدن مهم و ضروری است به طوری که اگر یک درصد آب بدن از بین برود در رابطه باوزن بدن با کاهش توانایی در جسم خود مواجه میشوید طوری که اگر این کمبود آب به 20 درصد برسد ممکن است با مرگ ناگهانی روبه روشوید.فواید آب:1. آب ماده ای حل کننده ومواد غذایی را در بدن انتقال می دهد.2. تشکیل دهنده مایعات بدن می باشد.(هورمونها . خون. آنزیم)3. بدن انسان از60 تا65درصد آب تشکیل شده است.4. حرارت بدن را تنظیم میکند.5. ماده سازنده ماهیچه ها وغضروف های بین دنده ای می باشد.ایا می دانید که یک فرد معمولی بدون هیچ فعالیتی درطول روز چه میزان آب بدن را از دست میدهد وبرای جبران آن به چند لیتر آب نیاز دارد؟درحین ورزش چه مقدار آب مصرف کنیم تا با عارضه کم آبی در بدن مواجه نشویم؟هنگامی که ورزش میکنید مصرف آب مورد نیاز شما 2تا3برابر افزایش پیدا میکند. بعد از یک ساعت ورزش شدید بلافاصله آب بنوشید تا کم آب بدن سریع رفع شود. ورزشکاران نبایدخود را به مرحله تشنگی برسانند چون زمانی که با تشنگی شدیدروبه رومیشوید با مصرف کمی آب تشنگی از بین میرود که برای بدن خطر بزرگی محسوب میشود.در هنگام ورزش به چه میزان آب نیاز داریم؟همیشه قبل از شروع فعالیت های ورزشی آب بنوشید در حین ورزش هم هر ده دقیقه یک لیوان آب مفید است. افراد چاق بعد از یک ساعت ورزش احساس میکنند یک کیلو وزن کم کرده اند این تصور غلطی است در این یک ساعت چربی از بین نمیرود بلکه آب بدن کاهش یافته که توصیه میشود به مقدارکافی آب مصرف شود .در مغز سلول های ویژه ای به نام (گیرنده ها ی اسمزی) وجود دارندکه زمان تشنه شدن را به فرد اخطار می دهند. وقتی غلظت نمک در خون براثر تعریق بالا برود این سلو لها فعال میشوند. برای جلوگیری از غلظت خون نارسایی در کلیه ودفع ادرار ورزشکاران فعال باید روزانه 3لیتر آب یا مایعات کافی بنوشند.علاوه بر مصرف آب شیر ومواد کلسیم دار هم مصرف کنید. فر آورده های لبنی. گردو. میوه های هسته داروکلم سبز عملکرد اعصاب .قلب وعضلات را بهبود می بخشد وکم خونی را نیز برطرف میکند.با مصرف سبزیجات گوشت وجگروذرت بخشی از گلبول های مجددا ساخته میشوند. همچنین با قرار دادن نان وپنیر وحبوبات وانواع میوه ها در سبد غذایی خود میتوان موجب بازگشت آب در الیاف عضلات شد که عملکرد ایمنی بدن رابالا میبرد.با ساخت عضلات وسفت شدن آنها . رفع چربی های زاید همراه با تمرینات کششی. تغذیه مناسب ومصرف آب کافی میتوانید به تناسب اندام.چابکی وبهبود دستگاه گردش خون وتنفس وآمادگی جسمانی با لا دست پیدا کنید وتاثیرات مثبت آن را در زندگی خود مشاهده کنید.کاهش آب وتاثیرات زیان آور آن:• اگر 1%آب بدن از بین برود تشنگی عارض میشود که در گرما ظرفیت بدن کاهش می یابد.• 2%کاهش آب:تشنگی شدید شده که با کاهش اشتها احساس افسردگی وخستگی همراه میشود.• 3% کاهش آب:افزایش غلضت خون همراه باخشکی دهان کاهش ادرار وتوانایی های مهم بدن.• 4%کاهش آب:حدود 20 تا30درصدظرفیت وکارایی بدن از بین میرود.• 5% کاهش آب:سر درد .بیخوابی.بی حوصلگی وعدم تمرکز راسبب میشود.• 6% کاهش آب:تنظیم دمای بدن به هم ریخته وتعداد تنفس افزایش یافته وسبب سوزش در مجاری تنفس میشود.• 7% کاهش آب: اگر با گرما همراه باشد ترکیبات بدن دچار فرو پاشیدگی میشود.• 10 % کاهش آب: بسیار برای بدن خطر ناک است واگر به 30% برسد شخص با مرگ مواجه میشود

تسلیت

چگونه روی تردمیل در یک ساعت ۷۰۰ کالری بسوزانیم؟

بر روی تردمیل فقط راه نروید – کالری بسوزانید! آیا می دانید که ۲۰ دقیقه شل و ول قدم زدن بر روی تردمیل با شیب صاف فقط ۱۰۰ کالری می سوزاند؟ با این سرعت، به سختی می‌توانید انرژی‌های دریافت کرده از یک آب نبات را در یک ساعت بسوزانید! تمرین پیش رو، طراحی شده است تا حداکثر بازدهی را داشته باشد، سوزاندن ۷۰۰ کالری فقط در یک ساعت بر روی تردمیل. عالی‌ست، نه؟

این تمرین را ۳ – ۴ بار در هفته انجام دهید تا طی چند هفته کلی چربی بسوزانید، البته در صورتی که همزمان رژیم غذایی‌تان را نیز رعایت کنید.

برنامه این است:

در زیر تفکیک دقیقه به دقیقه انجام شده است. این تفکیک برای یک خانمی با وزن حدود ۸۰ کیلو انجام شده است.

۱۰ دقیقه‌ی اول

۳ دقیقه – ۰٪ شیب. ۸.۴ کیلومتر در ساعت – ۲۵ کالری می‌سوزد (گرم کردن)

۱ دقیقه – ۱٪ شیب. ۴.۶ کیلومتر در ساعت – تا الان ۳۶ کالری سوخته

۱ دقیقه – ۳٪ شیب. ۲.۷ کیلومتر در ساعت – تا الان ۴۹ کالری سوخته

۱ دقیقه – ۱٪ شیب. ۸.۴ کیلومتر در ساعت – تا الان ۵۷ کالری سوخته

۲ دقیقه – ۶٪ شیب. ۲.۷ کیلومتر در ساعت – تا الان ۸۴ کالری سوخته

۲ دقیقه – ۰٪ شیب. ۸.۴ کیلومتر در ساعت – در مجموع ۱۰۰ کالری خواهد سوخت

۱۰ دقیقه‌های پس از آن

۱ دقیقه – ۶٪ شیب. ۲.۷ کیلومتر در ساعت – ۱۴ کالری می‌سوزد

۲ دقیقه – ۴٪ شیب. ۶.۵ کیلومتر در ساعت – تا الان ۳۵ کالری سوخته

۱ دقیقه – ۶٪ شیب. ۲.۷ کیلومتر در ساعت – تا الان ۴۹ کالری سوخته

۳ دقیقه – ۴٪ شیب. ۶.۵ کیلومتر در ساعت – تا الان ۸۱ کالری سوخته

۱ دقیقه – ۶٪ شیب. ۲.۷ کیلومتر در ساعت – تا الان ۹۵ کالری سوخته

۲ دقیقه – ۴٪ شیب. ۴.۶ کیلومتر در ساعت – در مجموع ۱۲۰ کالری خواهد سوخت

در طول ۵۰ دقیقه‌ی آخر این تمرین، شما در مجموع ۶۰۰ کالری خواهید سوزاند. این مقدار را با ۱۰۰ کالری که در ۱۰ دقیقه‌ی اول روی تردمیل سوزاندید جمع کنید، و حالا شما در مجموع ۷۰۰ کالری انرژی سوزانده‌اید! در ۵ جلسه از این تمرین چیزی حدود ۳۵۰۰ کالری خواهید سوزاند، که برابر است با نیم کیلو چربی!

اگر شما این تمرین را ۵ بار در هفته به مدت یک ماه انجام دهید، حدود ۲ کیلو چربی خواهید سوزاند. اگر همین تمرین را به مدت یک سال تکرار کنید، تقریبا ۲۳ کیلو وزن کم خواهید کرد!

اربعین حسینی تسلیت باد

بسوز ای دل که امروز اربعین است / عزای پور ختم المرسلین است

قیام کربلایش تا قیامت /سراسر درس، بهر مسلمین است

اربعین حسینی تسلیت باد