روز نخست رقابت های انتخابی بوکسورهای مدعی تیم ملی برگزار شد ( ۴ آذر ۱۳۹۴ )

روز نخست مسابقات انتخابی بوکسورهای مدعی تیم ملی با انجام 10 دیدار برگزار شد.

 

به گزارش سایت رسمی فدراسیون بوکس،روز گذشته(سه شنبه) رقابت های انتخابی مدعیان پوشیدن پیراهن تیم ملی بوکس با انجام 10 دیدار در سالن شماره 9 مجموعه ورزشی انقلاب برگزار گردید.

در این رقابت ها و در وزن 56 کیلوگرم امیر دشتیان و احسان سپهوندی،در 60 کیلوگرم فرشید سواری و راغب البوشکه،در 64 کیلوگرم دانا اسماعیل زاده و اسماعیل ارمشی،در 69 کیلوگرم مهدی روحی زاده ، کوروش مصطفوی و بیژن کسایی پور(سید سعید حسینی با وجود شکست با نظر کمیته فنی در اردو باقی ماند) و در وزن 81 کیلوگرم جواد زهره وند مقابل حریفان خود به برتری دست یافتند.

شایان ذکر است با اعلام کمیته فنی فدراسیون بوکس،صرف نظر از نتایج تنها مشتزنانی که از نظر فنی مورد تایید قرار گیرند به اردوی تیم ملی اضافه خواهند شد.

 

این رقابت ها امروز با انجام 6 دیدار به پایان می رسد.

ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ + ﺍلکاﺭﻧﯿﺘﯿﻦ ،ﯾﮏ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﻋﺎﻟﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ

ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ: ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﻣﺼﺮﻑ ﯾﮏ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﻗﻬﻮﻩ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﻫﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﺆﺛﺮ ﺑﺎﺷﺪ . ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕﻃﺒﯿﻌﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﯾﮏ ﻣﺤﺮﮎ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﺑﺎ ﻧﺎﻡ ﺗﺮﯼ ﻣﺘﯿﻞ ﺍﮔﺰﺍﻧﺘﯿﻦ ﺍﺳﺖ . ﺩﺭ ﺍﻧﺴﺎﻧﻬﺎ ، ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ ﺗﺤﺖ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﻣﺤﺮﮎ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﻋﻤﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺳﺎﺯﯼ ﮔﯿﺠﯽ ﻭ ﺍﺣﯿﺎﺀ ﻫﻮﺷﯿﺎﺭﯼ ﻣﯽ ﭘﺮﺩﺍﺯﺩ . ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ ﺣﺎﻭﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎﯼ ﻫﻮﺍﺯﯼ ، ﮐﺎﻫﺶ ﺧﺴﺘﮕﯽ ، ﺗﺤﺮﯾﮏ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺫﻫﻨﯽ ﻭ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻟﯿﭙﻮﻟﯿﺰ ‏( ﺁﺯﺍﺩ ﺳﺎﺯﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﺯ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ‏) ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺍﺯ ﺁﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﺗﺤﺖ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﻣﻨﺒﻊ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﺭ ﻃﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﻢ .

ﺍﻝ  ﮐﺎﺭﻧﯿﺘﯿﻦ: ﺍﻝ ﮐﺎﺭﻧﯿﺘﯿﻦ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﯿﺪﺁﻣﯿﻨﻪ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺎﺯﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺁﻥ ﺗﺤﺖ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺑﻪ ﻣﯿﺘﻮﮐﻨﺪﺭﯼ ﻋﻤﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺩﺭﻭﺍﻗﻊ ﮐﻮﺭﻩ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﮏ ﺳﻠﻮﻟﯽ ﺍﺳﺖ . ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺍﺯ ﺍﻝ – ﮐﺎﺭﻧﯿﺘﯿﻦ ﺑﻪ ﺟﻬﺖ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ . ﺍﻝ – ﮐﺎﺭﻧﯿﺘﯿﻦ ﺑﻪ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺯﻧﺠﯿﺮﻩ ﺑﻠﻨﺪ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺩﺭ ﻋﺮﺽ ﺑﺎﻓﺖ ﻣﯿﺘﻮﮐﻨﺪﺭﯼ ﻣﯽ ﭘﺮﺩﺍﺯﺩ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺑﻪ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺰﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﺩ . ﺁﻥ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺁﺯﺍﺩﺳﺎﺯﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ‏( ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺗﺮﯼ ﮔﻠﯿﺴﯿﺮﯾﺪﻫﺎ ‏) ﺩﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﺟﻬﺖ ﺗﺄﻣﯿﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﺳﯿﻮﻥ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ...

                                                                                                 آگاهی داشتن قدم برداشتن در مسیر درست است..

وعده های غذایی با کالری مشخص

صبحانه

صبحانه 100 کالری:

1-یک استکان شیر+یک استکان آب پرتقال

2- یک بیسکویت+یک استکان شیر

3- یک تخم مرغ آب پز+نصف سیب

4- یک کف دست نان تافتون + دوقاشق عسل 

5- یک کف دست نان + یک قاشق پنیر

6- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل

صبحانه 150 کالری:

1- یک عدد بیسکویت + یک استکان شیر و یک قاشق عسل

2- یک لیوان آب پرتقال + یک بیسکویت

3- یک کف دست نان + اندازه دوقوطی کبریت پنیر

4- یک استکان چای شیرین + یک سیب + یک تخم مرغ آب پز

5- پنج عدد خرما + یک استکان شیر

6- دو عدد بیسکویت + یک سیب

7- یک کف دست نان بربری+یک قالب کره 15گرمی

8- یک کف دست نان تافتون + یک خیار سبز + 50 گرم پنیر + یک گوجه فرنگی

9- یک لیوان شیر+ یک تکه کیک معمولی

10- یک و نیم کف دست نان + دوقاشق پنیر

11- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل

12- یک تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان

صبحانه 200 کالری:

1- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو

2- یک کف دست نان+‌چای معمولی + ‌‌50 گرم پنیر

3- یک لیوان شیر و عسل +یک کف دست نان سنگک

4- یک کره 15گرمی + سه قاشق مربای توت فرنگی + یک کف دست نان

5- دو کف دست نان + 30 گرم پنیر

6- یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق مرباخوری عسل

7- تخم مرغ یک عدد متوسط آب پز+نان بربری یک کف دست+چایی با یک قاشق غذاخوری شکر

صبحانه 250 کالری:

1- پنیر به اندازه دو قوطی کبریت + گوجه فرنگی + یک کف دست نان بربری + نصف گردو

2- پنیر به اندازه دو قوطی کبریت + یک کف دست نان بربری + نصف گردو + خیار سبر

3- یک کف دست نان لواش + یک عدد تخم مرغ نیمرو

4- یک سیخ جگر(150گرم) + یک کف دست نان سنگک

صبحانه 300 کالری:

1- یک کف دست نان بربری + یک لیوان شیر + یک قاشق عسل

2- یک کف دست نان تافتون + 15 گرم کره + یک قاشق عسل+چای شیرین

صبحانه 400 کالری:

1- یک کف دست نان لواش + یک عدد تخم مرغ نیمرو+یک استکان کوچک چای

2- دو کف دست نان (50گرم)+ 50 گرم پنیر + دو عدد گردو

صبحانه450 کالری:

1- تخم مرغ نیمرو+دوکف دست نان سنگک +یک لیوان چای شیرین+یک سیب

2- تخم مرغ نیم رو دو عدد+نان دو واحد+چایی با 4 حبه قند

3- شیر یک لیوان+عسل دو قاشق غذا خوری+کره 10 گرم+دو کف دست نان

4- خامه 6قاشق مرباخوری+عسل دو قاشق غذا خوری+چایی شیرین با دو قاشق مرباخوری شکر+ نان 2 واحد

صبحانه 500 کالری:

1- یک کف دست نان سنگک + ‌‌100 گرم پنیر + دو عدد گوجه فرنگی+یک لیوان چای شیرین

2- عسل و خامه هر کدام 7 قاشق مرباخوری+نان دو واحد +چایی با 4 حبه قند

3- یک کف دست نان تافتون + 40 گرم کره + یک قاشق عسل+چای شیرین

ناهار و شام

ناهار و شام150 کالری

1:- سه تکه جگر +یک کف دست نان سنگک+یک لیوان دوغ150ک

2- دو سیب زمینی آب پز متوسط + سالاد150 ک

3- یک تکه مرغ آب پز +کدو آب پز+هویج آب پز150ک

4- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ آب پز150ک

5- 2/3 لیوان سوپ جو + یک کف دست نان150ک

6- یک کاسه کوچک سوپ جو150ک

ناهار و شام 200 کالری:

1- یک کف دست نان + یک لیوان ماست + چهار عدد خیار سبز

2-50 گرم جگر+دوکف دست نان سنگک200ک

3- یک سیخ جوجه کباب200ک

4-50 گرم مرغ آب پز +کدو آب پز+هویج آب پز+ خیارشور+کاهو200ک

5- یک لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد200ک

6- یک کف دست نان + یک و نیم لیوان هندوانه + 20 گرم پنیر200ک

7- 5عدد میگوی آب پز +‌سالاد200ک

8- 1/4 پیتزا200ک

9- یک لیوان عدسی + سالاد200ک

10- یک و نیم لیوان سوپ جو200ک

11- یک تکه کوکو سیب زمینی200ک

12-نصف ساندویچ همبرگر + سالاد200ک

13- یک کف دست نان + دو عدد گردو + 20 گرم پنیر200ک

ناهار و شام 300 کالری

1:- سالاد + یک کف دست نان + یک تکه ماهی کوچک300ک

2- چهار قاشق غذاخوری برنج + یک تکه ماهی کوچک300ک

3- یک کفگیر غذاخوری باقلا پلو بی گوشت300ک

4- یک کف دست نان + نصف سیخ کوبیده +گوجه300ک

5- یک کف دست نان + یک تکه گوشت خورشتی کوچک300ک

6- یک و نیم کف دست نان + یک عدد کتلت300ک

7- چهار قاشق غذاخوری برنج + یک تکه مرغ کوچک300ک

8- یک کف دست نان +‌یک سیخ کباب چنجه +‌سالاد300ک

9- یک و نیم کف دست نان + یک عدد کوکو سبزی300کالری

10- یک کف دست نان +‌یک سیخ کباب چنجه +‌سالاد300

11- سه تکه پیتزا300ک

12- یک و نیم لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد300ک

13- یک کف دست نان + سه سیخ جگر300

ناهار و شام350 کالری:

1- نصف قوطی تن ماهی بدون روغن+یک کف دست نان350ک

2- میوه + یک کف دست نان + یک عدد کوفته + سالاد

3- سالاد + یک کف دست نان + یک سیخ برگ350ک

4- یک کف دست نان + یک تکه کوکو سبزی + سالاد350ک

5- سالاد + یک کف دست نان + یک تکه کباب تابه ای350ک

6- نصف بشقاب ماکارونی + سالاد350ک

ناهار و شام 400 کالری:

1- یک کف دست نان + صد گرم سیب زمینی سرخ کرده +‌صد گرم سینه مرغ بدون پوست

2- یک کفگیر برنج +‌صد گرم میگو +‌سالاد400ک

3- یک کفگیر برنج +‌یک پیمانه خورش سبزی 400ک

4- نصف تن ماهی جنوب + دو کف دست نان400ک

5- یک کفگیر برنج + یک

پیمانه قیمه400ک

6- یک کفگیر و نیم لوبیاپلو+ سالاد400ک

7- یک کفگیر برنج + یک قطعه مرغ کوچک

ناهار و شام 450 کالری:

1- سالاد + یک و نیم کفگیر باقلا پلو بی گوشت450ک

2- پنج قاشق غذاخوری برنج + یک تکه مرغ متوسط450ک

3- یک کفگیر برنج +‌یک سیخ کباب برگ450ک

4- سالاد + یک کفگیر برنج + یک تکه مرغ کوچک450ک

ناهار و شام 500 کالری:

1- یک کفگیر برنج + یک سیخ کباب کوبیده + گوجه500ک

2- سالاد+ یک و نیم کف دست نان+یک تکه ماهی بزرگ

3- یک و نیم کف دست نان + 2 عدد کتلت500ک

4- یک کفگیر برنج + یک تکه ماهی متوسط500ک

5- سالاد + یک و نیم کف دست نان+یک تکه مرغ بزرگ500ک

6- یک تکه گوشت خورشتی متوسط+ یک کفگیر برنج

7- سالاد + یک و نیم کف دست نان + یک تکه گوشت خورشتی بزرگ500ک

ناهار و شام 550 کالری:

1- یک کفگیر زرشک پلو+‌ نصف سینه مرغ بدون پوست550ک

2- یک کفگیر باقلاپلو + یک ران مرغ550ک

3- یک کفگیر برنج+یک ران مرغ+ماست نصف لیوان-550ک

4- یک کفگیر برنج + نصف سیخ کباب برگ + یک قاشق سس گوجه فرنگی +‌سالاد550ک

5- یک کفگیر برنج + صد گرم گوشت قرمز بدون چربی + یک قاشق سس گوجه فرنگی +‌سالاد

ناهار و شام 600 کالری:

1- یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت بادمجان600ک

2- یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت کرفس600ک3- سالاد + یک و نیم کف دست نان + 2 عدد کتلت

ناهار و شام 650کالری:

1- یک تکه بزرگ ماهی+برنج یک کفگیر+ماست نصف لیوان+سالاد با یک قاشق غذاخوری سس

2- یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت قیمه بادمجان650ک

3- آبگوشت یک کاسه متوسط650ک

4- سالاد + 2 کف دست نان + 2 تکه کباب تابه ای + سالاد با سس یک قاشق

ناهار و شام 700 کالری:

یک کفگیر برنج+یک ران مرغ+ماست نصف لیوان+یک کف دست نان+سالاد با یک قاشق سس

ناهار و شام 750 کالری:

1- سالاد + یک و نیم کفگیر برنج + یک تکه گوشت خورشتی بزرگ750ک

2- سالاد+ یک و نیم کفگیر برنج + یک تکه ماهی بزرگ750ک

3- سالاد + یک و نیم کفگیر برنج + یک تکه مرغ بزرگ750ک

ناهار و شام 800 کالری:

1- دوکفگیر برنج+یک ران مرغ+ماست نصف لیوان-800ک

2- دو کفگیر برنج+یک تکه بزرگ ماهی+ماست نصف لیوان-800ک

ناهار و شام 900 کالری:

1- دو کفگیر پلو ی ساده با خورش قیمه900ک

2- دو کفگیر برنج+ یک ران مرغ+ ماست نصف لیوان+ سالاد با یک قاشق غذاخوری سس مایونز

3- دو کفگیر باقلا پلو با گوشت + سالاد900ک

4 -پیتزا ی کوچک با نوشابه900ک

ناهار و شام 950 کالری:

1- دو کفگیر برنج+یک ران مرغ+نصف لیوان ماست+یک کف دست نان+سالاد با یک قاشق سس

2- یک بشقاب ماکارونی +‌یک لیوان ماست +‌ سبزی950ک

ناهار و شام 1100 کالری:

1- سالاد + 3 کفگیر برنج + یک تکه ماهی بزرگ1100ک

2- سالاد+ 3 کفگیر برنج + یک تکه مرغ بزرگ1100ک

3- سالاد + 3 کفگیر برنج + یک تکه گوشت خورشتی بزرگ1100ک

ناهار و شام 1150کالری:

سه کفگیر برنج+ ران مرغ یک عدد+ماست نصف لیوان+سالاد با یک قاشق غذاخوری سس مایونز

ناهار و شام 1300کالری:

1- یک بشقاب لوبیا پلو(با 15 گرم کره) +‌یک لیوان ماست پرچرب+‌ سبزی+ سالاد(باسس مایونز)

2- یک بشقاب باقلا پلو(با 15 گرم کره) +‌یک لیوان ماست +‌ سبزی+ سالاد(باسس مایونز)1300ک

3- یک بشقاب عدس پلو(با 15 گرم کره) +‌یک لیوان پر چرب ماست +‌ سبزی+ سالاد(باسس مایونز)

ناهار و شام 1400 کالری:

1- چهار کفگیر برنج+ یک ران مرغ+ماست نصف لیوان+سالاد با یک قاشق غذاخوری سس مایونز

2- سه سیخ جگر (150گرم) + دو نان تافتون1400ک

3- یک بشقاب پلو(با 15 گرم کره) +‌یک لیوان ماست +‌ سبزی+ سالاد(باسس مایونز)+دوسیخ جگر

ناهار و شام 1450کالری:

یک بشقاب برنج (100گرم)+ یک کاسه متوسط خورشت فسنجان1450ک

با نظارت کمیته فنی/رقابت های انتخابی بوکسورهای مدعی تیم ملی برگزار می شود ( ۱ آذر ۱۳۹۴ )

رقابت های انتخابی بوکسورهای مدعی پوشیدن پیراهن تیم ملی فردا و پس فردا (دوم و سوم آذر ماه) در مجموعه ورزشی انقلاب برگزار خواهد شد.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون بوکس،بوکسورهای مدعی پوشیدن پیراهن تیم ملی در حضور اعضای کمیته فنی فدراسیون بوکس به مدت 2 روز با یکدیگر به رقابت خواهند پرداخت تا در صورت تایید کمیته فنی به اردوی تیم ملی بوکس اضافه شوند.

مسئولان کمیته فنی فدراسیون بوکس اعلام کردند صرف نظر از نتیجه، تنها بوکسورهایی که از لحاظ فنی مورد تایید باشند به اردوی تیم ملی ملحق خواهند شد.

این رقابت ها از فردا (دوشنبه) در مجموعه ورزشی انقلاب آغاز می شود و دو روز به طول می انجامد.

شرایط سنی مسابقات بوکس قهرمانی کشور اعلام شد ( ۱ آذر ۱۳۹۴ )

کمیته فنی فدراسیون بوکس جمهوری اسلامی ایران شرایط سنی مسابقات بوکس قهرمانی کشور جوانان را اعلام کرد.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون بوکس،رقابت های بوکس قهرمانی کشور جوانان 26 آذر ماه سال جاری به میزبانی استان مازندران برگزار خواهد شد.

کمیته فنی فدراسیون بوکس پس از نشستی که امروز (یک شنبه) برگزار شد اعلام کرد متولدین 11/10/75 لغایت 10/10/77 می توانند در رقابت های قهرمانی کشور جوانان حضور پیدا کنند.همچنین کمیته فنی فدراسیون صرف نظر از نتایج ، نفراتی که شرایط سنی و عملکرد فنی مناسب در قهرمانی کشور داشته باشند را به اردوی تیم ملی جوانان دعوت خواهد کرد.بدین ترتیب حتی اگر بوکسوری در رقابت های قهرمانی کشور جوانان روی سکوی قهرمانی قرار گیرد اما شرایط سنی اش با شرایط سنی اعلام شده از سوی آیبا همخوانی نداشته باشد به اردوی تیم ملی دعوت نخواهد شد.شایان ذکر است از سال آینده رقابت های بوکس قهرمانی کشور نوجوانان و جوانان مطابق با شرایط سنی اعلام شده از سوی آیبا برگزار خواهد شد.

احدی:اردوی خوبی را پشت سر گذاشتیم

سرمربی تیم بوکس APB کشورمان گفت:اردوی ایتالیا از هر لحاظ برای بوکسورهای کشورمان مفید بود.

اکبر احدی در گفت و گو با سایت رسمی فدراسیون بوکس ضمن بیان مطلب فوق اظهار داشت:یک هفته تمرین با نشاط و مفید انجام دادیم.اردوی "ای سی سی" ایتالیا از هر لحاظی برای تیم ما مفید بود.وی افزود:تقریبا هر روز با ایتالیایی ها به کارهای تاکتیکی و مرورفن پرداختیم و بوکسورهای ما از این تمرینات حداکثر استفاده را بردند.

وی با بیان این مطلب که این اردوهای مشترک بر دانش مربیان داخلی می افزاید ادامه داد:نوع تمرینات مربیان تیم بوکس ایتالیا بسیار خاص و جالب بود.شک نکنید که تمرین کردن با یک تیم حرفه ای که مربی بزرگی دارد علاوه بر بوکسورها،برای ما مربی ها نیز مثمر ثمر خواهد بود.احدی با تاکید بر اینکه اعضای تیم بوکس APB در شرایط خوبی به سر می برند گفت: رقابت های بوکس حرفه ای آیبا APB از اواسط آذر ماه جاری برگزار می شود و بوکسورهای ما باید خود را برای حضور در این رقابت ها آماده کنند.

سرمربی تیم بوکس APB کشورمان در پایان اذعان کرد:برگزاری اردوها و تورنمنت های تدارکاتی لازمه تیم های بوکس است و امیدوارم این برنامه ها ادامه داشته باشد تا ما بتوانیم بوکسورهای خود را با شرایط بهتری برای حضور در رقابت های مختلف آماده کنیم.

یخ یا گرما کدامیک برای ریکاوری مناسب‌ترند؟

غالبا بعد از آسیب‌دیدگی‌ به ورزشکاران پیشنهاد می‌شود که بر روی محل آسیب‌دیدگی‌ یخ بگذارند. گاهی اوقات نیز از گرم کردن برای درمان استفاده می‌شود. حال این سوال پیش می‌آید که کدام یک از این راه‌ها برای درمان آسیب‌دیدگی‌ مناسب تر هستند؟، یکی از پزشکان ورزشی مرکز پزشکی پن استیت آمریکا معتقد است که این مساله به جریان خون بستگی دارد. هنگامی که آسیب می‌بینند باید از فرمول استراحت، یخ، کمپرس و بالا بردن محل آسیب‌دیدگی‌ استفاده کنید. بالا بردن محل آسیب‌دیدگی‌ بسیار موثر است، زیرا جریان خون به محل آسیب‌دیدگی‌ کمتر می‌شود و میزان ورم محل آسیب کاهش می یابد.خنک کردن محل آسیب باعث می‌شود که رگ‌های خونی منقبض شوند و میزان ورم کمتر شود. کمتر شدن ورم باعث افزایش سرعت درمان و ریکاوری می‌شود.گذاشتن یخ بر روی محل آسیب‌دیدگی‌ 48 تا 72 ساعت بعد از بروز آن مناسب است و احتمال ایجاد آسیب‌دیدگی‌ بیشتر را کم می‌کند. گذاشتن یخ از میزان درد نیز می‌کاهد.توصیه می‌شود که یخ را به مدت 20 دقیقه در هر ساعت بر روی محل آسیب‌دیدگی‌ قرار دهیم. به این شکل مشکل پوستی ایجاد نمی‌شود و زمان به پوست داده می‌شود تا بین هر مرحله یخ گذاری ریکاوری انجام دهد. استفاده از بسته های یخ مسطح که بتوان آنها را دور قسمت آسیب‌دیده پیچیده مناسب‌تر است. باید توجه کرد که به دلیل وجود مواد شیمیایی در کیسه‌های فریزر ممکن است پوست دچار مشکل شود. بنا‌بر‌این باید زمان کافی برای ریکاوری به پوست داده شود.گرما برای از بین بردن درد در عضلات و کاهش تنش و سوزش در این نواحی موثر است. گرما باعث افزایش جریان خون می‌شود که در نتیجه‌ مواد مغذی بیشتری به ناحیه آسیب‌دیده می‌رسد. این کار برای درمان احتیاج است. گرما باعث افزایش انعطاف پذیری تاندون و عضلات نیز می‌شود.ورزشکارانی که آسیب‌دیدگی‌های قدیمی دارند معمولا قبل از شروع ورزش ناحیه ای را که در آن دچار آسیب بوده‌اند گرم می‌کنند و بعد از ورزش آن را خنک می‌کنند. استفاده از گرمای مرطوب نیز می‌تواند موثر باشد، زیرا رطوبت باعث افزایش نفوذ گرما می‌شود.نوارهای گرم کننده نیز می‌توانند کمک کنند اما استفاده از بسته گرمایی که رطوبت داشته باشد موثرتر است. بنا‌بر‌این استفاده از یخ و گرما بستگی به زمان و نوع آسیب‌دیدگی‌ دارد.