مبارزه تماشایی در سنگین وزن بین راسلان چاکااف و فرس اکوئندو

   عرض اندام تایسون سفید در رینگ روسیه
راسلان چاکااف ملقب به تایسون سفید در رینگ روسیه به عرض اندام پرداخت و حریف صاحب نام او فرس اکوئندو بود. این نبرد برای علاقه مندان به مشتزنی قابل توجه بود. مبارزه این دو مشتزن در 6 ژانویه در دسته سنگین وزن برای رتبه بندی در سازمان جهانی wba انجام شد که هم اکنون عنوان قهرمانی این سازمان در تصاحب ولادیمیر کلیچکو می باشد. گفتنی است که راسلان چاکااف متولد ازبکستان و مقیم آلمان است. فرس اکوئندو نیز متولد پورتوریکو و تبعه آمریکا است، هر دو مشتزن از تجربه بالایی برخوردارند و در بین سنگین وزن های حرفه ای حال حاضر جهان از اسم و رسم قابل توصیفی برخوردارند. 
رده بندی جهانی:
هم اکنون نام 1086 مشتزن فعال در رنکینگ جهانی سنگین وزنهای حرفه ای به چشم می آید که از بین آنها راسلان چاکااف در سطر 21 و فرس اکوئندو در سطر 33 قرار داشته و این درحالی است که راسلان چاکااف تا اواسط سال 2009 همیشه جزو 5 مشتزن سنگین وزن جهان قرارداشته است و وقتی درمقابل کلیچکو و پووتکین مغلوب شد نزول شدیدی در جدول رده بندی جهانی تجربه کرد. به هرحال او در رده بندی کشور ازبکستان صدرنشین جدول می باشد و در مقابل، فرس اکوئندو در آمریکا به عنوان نفر دوازدهم شناخته می شود. هرچند در کشور آمریکا عنوان دوازدهم در بین 366 آمریکایی بسیار عالی است. بنابراین فرس اکوئندو بالاتر از 345 مشتزن سنگین وزن آمریکایی قرار گرفته است.
وضعیت راسلان چاکااف :
این مشتزن 35 ساله دارای 180 سانتیمتر قد و 113 کیلوگرم وزن است. او در دوران آماتوری مدال طلای رقابت های جهانی 1997 بوداپست را بر گردن آویخت و یک سال بعد قهرمان آسیا شد و همین عنوان را در رقابتهای آسیایی 1999 تاشکند تکرار کرد. مدال نقره رقابت های جهانی 1999 هوستون و طلای جهانی 2001 از دیگر افتخارات دوران آماتوری اش محسوب میشود.
راسلان چاکااف در سال 1997 اولین تجربه حرفه ای اش را پشت سر گذاشت و تا 8 ماه پیش تعداد 33 پیروزی 2 شکست و 1 تساوی در کارنامه حرفه ای او ثبت گردیده برجسته ترین و دیدنی ترین مبارزه تایسون سفید در سال 2007 به نمایش درآمد زمانی که اولین شکست تلخ را به نیکولای والوف تحمیل کرد.
وضعیت فرس اکوئندو:
این مشتزن 41 ساله دارای 188 سانتیمتر قد و 102 کیلوگرم وزن میباشد و به او لقب سریع را اختصاص داده اند. وی درسال 1997 با 96 کیلوگرم وزن اولین رقابت حرفه ای خود را تجربه کرد و تعداد 37 پیروزی 8 شکست در کارنامه اش ثبت شده است. اکوئندو تا کنون با مشتزن هایی همچون: دریک رووسی،الیور مک کال،جین مارک ، جیمز تونی، ایواندر هالی فیلد،جان روییز، کریس برد و دیوید توآ.......... مبارزه داشته است.

نبرد تاریخی ایواندر هالی فیلد و ریدیک سیزدهم نوامبر 1992

 

سیزدهم نوامبر 1992 ورزشگاه توماس مک سنتر لاسوگاس آمریکا محل اولین نبرد تاریخی ایواندر هالی فیلد و ریدیک بو برای عنوان قهرمانی سنگین وزن در سازمان های wbc-wba-ibf داور وسط ( جو کورتز) 
هالی فیلد پس از شکست دادن لاری هولمز در ژوئن 1992 و بدست آوردن این عناوین ارزشمند حال برای دفاع از عناوینش در مقابل ریدیک بو قرار گرفت و خودش خوب میدانست که اینبار رقابت بسیار سخت تری در پیش دارد چرا که ریدیک بو با بهره مندی از یک مربی بسیار مجرب و کار کشته بنام( ادی فاج) و تمرینات سخت و صد البته قامت بلندتر و وزن بیشتر شاید بتواند نه اینکه 12 راند را دوام بیاورد بلکه موجب خطر برایش گردد. ریدیک بوی جوانتر و با انگیزه تر و اینکه پشت سر گذاشتن حریفانش یکی پس از دیگری و رسیدن به غول بزرگی بنام هالی فیلد، قهرمان سنگین وزن سال 1992. هالی فیلد میدانست که ریدیک به هیچ وجه با ضربات پی درپی عقب نشینی نخواهد کرد و در زدن ضربات کوتاه و داخلی موفق تر است و این را بارها و بارها مربی او گوشزد کرده بود و اینکه اضافه وزن 9 کیلویی ریدیک شاید در شدت ضرباتش و استقامت وی تاثیر داشته و این یک خطر جدی برای ایواندر بود. ایواندر تا قبل از این هیچ شکستی را متحمل نشده بود و با افتخار کمربندهای قهرمانی 3 سازمان معتبر مشتزنی حرفه ای را در اختیار داشت، او مشتزنانی همچون: لاری هولمز-جورج فورمن-داگلاس-مایکل داکس-تری میمز را شکست داده بود تا اینکه در موقعیت مبارزه ای تاریخی قرار بگیرد. در این مبارزه ریدیک بو آنچنان که تصور میکردند ظاهر شد و با مشتهای کوبنده و مهلک توانست بر ایواندر تاثیر بگذارد و ادی فاج با آنالیز کردن ایواندر توانست مشق خود را به دست آموز خودش دیکته کند و اینبار ایواندر واقعا در مقابل یک مشتزن بسیار جسور و با انگیزه قرار داشت، مشتزنی که برای مشت زدن هیچ تعملی نداشت و برای نابود کردن ایواندر حاضر بود حتی به یک بمب اتمی تبدیل شود. این مبارزه 12 راند به طول انجامید و هر دو مشتزن با تمام قدرت به همدیگر مشت میزدند و اما قدرت در برابر قدرت جلوه نمایی میکرد و کلاس خاص این دو مشتزن تمامی تماشاگران را به وجد آورده بود و هرلحظه با اصابت هر مشت سنگین نفسها را در سینه حبس میکرد. هواداران و علاقه مندان به هالی فیلد خیلی بیشتر حاضر بودند و مرتب او را با صدای بلند خطاب میکردند، در بعضی اوقات ایواندر مجبور بود به بسته کردن گاردش رو بیاورد تا از اصابت ضربات سنگین و فنی ریدیک درامان باشد و البته تجربه و نابغه بودن وی توانست او را تا راند 12 بکشاند و موجب شگفتی همگان شود. در یکی از راندها هالی فیلد تا مرز پایین رفتن پیش رفت اما در آن حالتی که در اصطلاح مشتزنی (هرت) نامیده میشود توانست بازگردد و حتی با حمله به ریدیک موجب خطر برای او شد و این بازگشت شگفت انگیز را فقط نابغه ای مثل هالی فیلد میتواند انجام دهد چرا که در حال رفتن به سمت طناب و حمله های بی امان ریدیک، توانست با تمرکز و تجربه اش از افتادن و ناک اوت شدن خودش جلوگیری کند. درواقع رسپکتی که هالی فیلد دراین مبارزه بدست آورد از پیروزی اش مهمتر بود و برای همگان ارزش بیشتری داشت چرا که او توانست یک مبارزه واقعی و جوانمردانه از خودش به یادگار بگذارد. ریدیک بو هم دیگر از مشت زدن خسته شده بود و در راند 11 با حمله به ایواندر بازهم قصد داشت موجبات ناک داون شدن او را فراهم نماید که ایواندر مدام به سمت ریدیک با گارد بسته حرکت میکرد و چنانچه فقط یک قدم از ریدیک دور میشد صد در صد ریدیک بو ضربه نهایی را به او میزد اما نابغه مشتزنی حرفه ای توانست اینبار هم خودش را در رینگ حفظ کند و کابوس سیاه برای ریدیک بو آغاز گردید. خیلی از کارشناسان،محققان،نویسندگان و حتی دلالانی که در آنجا حضور داشتند صرفا به سقوط ایواندر چشم دوخته بودند اما رفته رفته پس از طی شدن 6 راند متوجه شدند که این خطر امکان دارد متوجه ریدیک باشد نه ایواندر. همه در یافتند که فقط یک نابغه میتواند در این شرایط اینچنین خودش را تثبیت کند و حتی باعث افت توانایی یک مشتزن پرقدرت شود، به نقل یکی از کارشناسان: ایواندر مبتنی بر اصول واقعی یک مشتزن، مبارزه کرد و همه در شکست او پیروزی واقعی را دیدند و ایواندر درتمامی مبارزاتش این کارکتر را رعایت میکرده. ایواندر در این مبارزه بر اثر فشار بیش از حد دچار آمفاکتوس شد و چند روزی حال مناسبی نداشت و تحت پزشک بود و اما بلایی که بر سر ریدیک آمد تنها کابوس های وحشتناکی بودند که پس از این مبارزه هر شب به سراغش می آمدند. به گفته خودش که اظهار داشته: (هرجا میرفتم سایه هالی فیلد را میدیدم حتی درون سرویس بهداشتی هم آسایش نداشتم و مدام جلوی نظرم بود) پس از پایان 12 راند نفسگیر و ایجاد یک تراژدی دیگر در دنیای مشتزنی، داورها واقعا از اینکه رای را به ریدیک بدهند نگران بودند و میدانستند که اگر چه برتری عرصه ازآن ریدیک بود اما هنر جنگندگی و تاکتیک بالای ایواندررا نیز نمیتوان دست کم گرفت، برای همین از 12 راند مبارزه امتیاز چند راند به ایواندر تعلق گرفت و این برای همگان قابل تحسین بود. جو صحنه های پایانی مبارزه حاکی از این بود که انگار ایواندر پیروز شده بود و این آغاز یک دیدگاه و تفکر عمیق نسبت به مبارزه بعدی آنها بود. یکی از نویسندگان حاضر در صحنه رو به ایواندر کرد و گفت: هی قهرمان تو عناوینت را نباختی بلکه اصالت واقعی آنها را با این مبارزه بدست آوردی.

رقابت حساس آلوارز و لارا

رقابت حساس آلوارز و لارا نزدیک است و قرار است این دو در 12 جولای واقع در لاسوگاس آمریکا با هم روبرو شوند. تنها شکست آلوارز از ابتدای کارش در رینگ حرفه ای در مقابل فلوید میودر بوده است و در 14 نوامبر 2013 برای عنوان قهرمانی در سازمان های wbc-wba انجام گرفت. این دو مشتزن در دسته وزنی پایین تر از میان وزن(69,853) با یکدیگر نبردی تماشایی دارند که دو روز دیگر به این رقابت باقی ست. سائول آلوارز اهل کشور مکزیک است و از بین 1352 مشتزن حرفه ای در صدر جدول برترین ها قرار دارد و در کشور خودش نیز همچنان جایگاه اول را در جدول رده بندی دارد.  

دانستنیهاى تغذیه در ماه رمضان

هر ساله پس از ماه مبارک رمضان اکثراً یا افزایش وزن پیدا می کنیم یا ضعیف شده و دچار بیماری های گوارشی می شویم. این عوارض از آنجا ناشی می شود که یاد نگرفته ایم اصولی روزه بگیریم .

پرخوری و بدخوری دلیل عمده این عوارض است.
تغذیه صحیح در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد و باید مواد غذایی نظیر گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و سبزی ها، قسمت اعظم رژیم غذایی شخص را در برگیرد.
مصرف تمام مواد غذایی باید روی اصول و برنامه باشد.مثلا اگر می گوییم لبنیات خوب است، باید در نظر داشته باشیم که مصرف بالای لبنیات بدون مصرف آب به میزان کافی، ایجاد سنگ های مجاری ادراری را بسیار افزایش می دهد.
مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی کافی نیست، بلکه در کنار آنها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر داشت که مصرف زیاد غذاهای پروتئینی باعث تشنگی می شود.
در خصوص کودکان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، باید تمام مواد مغذی در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. این نوجوانان باید در وعده سحر به مقدار کافی غذا بخورند و آب میوه هایی مثل هویج و گوجه فرنگی را بسیار مصرف نمایند.
چگونگی روزه گرفتن در ماه رمضان
روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان منافع معنوی ، فیزیکی ، روحی و اجتماعی به همراه دارد ، ضمن اینکه باید رعایت نکات پزشکی و نحوه تغذیه نیز مورد توجه قرار گیرد. بنابراین نیاز به مصرف غذای زیاد هنگام افطار و سحر نیست ، بلکه آنچه مهم است نحوه رژیم غذایی در این ماه است.
بدن مکانیسم های تنظیم کننده ای دارد که در طی روزه داری فعال می شوند و سوخته شدن مؤثر چربی بدن در این ماه رخ می دهد. یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامت و فعالیت فرد در طی ماه رمضان کافی است. اختلالات بوجود آمده در این ماه ناشی از مصرف زیاده از حد غذا ، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم است .
سحر:
سحری را سبک مصرف کنید.
افطار:
نیاز فوری بدن در هنگام افطار به دست آوردن یک منبع انرژی به شکل گلوکز(قند خون) برای هر سلول زنده به خصوص سلول های مغز و اعصاب است. خرما و آب میوه منابع خوب قند هستند، لذا هنگام افطار مصرف خرما، آب میوه ، سوپ سبزیجات با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن توصیه می شود.
شام :
- گروه گوشت: مرغ ، گاو، گوساله، ماهی و ...
- گروه نان وغلات: این گروه منبع خوبی از کربوهیدرات های مرکب هستند و تأمین کننده انرژی ، پروتئین، مواد معدنی و فیبرهای غذایی می باشند.
- گروه لبنیات ( شیر ، ماست ، پنیر و...) شیر و محصلات لبنی منابع خوب پروتئین و کلسیم هستند که برای حفظ بافت بدن و عملکرد های متعدد فیزیولوژیک ضروری می باشد.
- گروه سبزیجات : سبزیجات منبع خوب فیبرهای غذایی ، ویتامین A و سایر مواد شیمیایی گیاهی که آنتی اکسیدان هستند، می باشد. این مواد در جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و بسیاری از بیماری های دیگر مفید است.
- گروه میوه ها : میوه را به عنوان آخرین قسمت شام یا فاصله کمی بعد ازشام مصرف کنید تا باعث سهولت هضم غذا شده و از بروز بسیاری از مسائل جلوگیری کند. میوه های ترش ، ویتامین C بدن را فراهم می کنند میوه ها منبع خوبی از فیبرهای غذایی هستند . میوه ها و مخلوطی از مغزها را می توان بعد از شام یا قبل از خواب مصرف کرد.
کاهش وزن و افزایش چربی خون به علت بدخوری و پُرخوری در ماه رمضان
بسیاری از افراد طی این ماه به لحاظ تغذیه دچار بد خوری و یا پُرخوری شده و در تغذیه افراط می کنند به گونه ای که ممکن است، حتی وزن فردی کاهش یافته، اما میزان چربی خونش افزایش یابد، بنابراین علت اصلی این مشکلات افراط در مصرف شیرینی جات است چون شیرینی جات، مواد قندی و چربی ها، به راحتی سلامت مصرف کنندگان را با خطر مواجه می کند. بنابراین باید از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کرده به شدت خودداری کرد، چون برخلاف آنچه که مردم گمان می کنند که طی ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن افراد کم می گردد و همچنین افرادی که دچار چربی خون بالا هستند ،چربی خون آنها کاهش می یابد، در بسیاری از موارد مشاهده شده که پس از ماه رمضان نه تنها باعث کاهش وزن نشده، بلکه موجب افزایش وزن و چربی هم می شود.
مصرف زیاد مواد غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ها در بدن نیازمند مدت زمان طولانی تراست، استفاده از خوراکی ها و مواد غذایی تا دیر وقت و به تأخیر انداختن زمان خواب، موجب بی اشتهایی و بی حوصلگی هنگام سحر می شود، بنابراین اگر وعده افطار به صورت مناسب مصرف شود مشکلی برای وعده سحر ایجاد نخواهد شد.
اگر روزه به شیوه مناسب انجام نشود یعنی رژیم غذایی به گونه ای باشد که کالری بیش از حد ممکن وارد بدن شود، به طور حتم به بدن آسیب می رسد. بنابراین اگر روزه داری به شیوه صحیح انجام شده باشد، می تواند با کاهش کالری در بدن، نوع خوب کلسترول یا HDL را در بدن افزایش داده و موجب کاهش کلسترول بد یا LDL شود. در غیر این صورت کلسترول بد خون افزایش می یابد.

چطور در ماه رمضان ورزش کنیم؟

ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد.
پیاده روی 
از آنجا که امسال نیز ماه مبارک رمضان با تابستان همزمان شده است، روزه‌داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند. چراکه ممکن است علاوه بر روزه‌داری، گرمای هوا نیز انجام فعالیت‌های جسمی روزانه از جمله ورزش را با مشکل مواجه ‌کند. اما اگر شما هم به ورزشی منظم و مرتب عادت داشته‌اید ، شاید نخواهید که یکباره تمام فعالیت‌های خود را متوقف کنید.
ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد.
اما چگونه باید در طول این ماه ورزش را ادامه داد؟ 
تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است. اگر فرد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کند، می‌تواند در کنار روزه‌داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد و این‌گونه سلامت جسمی خود را تامین نماید.
در ضمن این نکته مهم را در نظر داشته باشید که قطع تمامی فعالیت‌ها به مدت یک ماه، ممکن است قدرت و استقامت قلبی ـ عروقی شما را با مشکل مواجه ‌سازد.
1- شدت ورزش خود را کاهش دهید. 
برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می‌تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود.
با کاهش شدت برنامه ورزشی، می‌توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید. به عنوان مثال اگر همیشه می‌دویدید ، آن را به پیاده‌روی سریع تبدیل کنید، یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می‌کردید، زمان آن را (بسته به قدرت جسمانی خود) به 30 تا 45 دقیقه کاهش دهید.
2- تداوم در فعالیت‌های بدنی مهم است. 
نکته مهم آن است که در این ماه به ورزش ادامه دهید. ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصری کلیدی برای حفظ سلامت و تناسب اندام است که نباید فراموش شود.
با این‌که شاید در ماه مبارک رمضان، فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، اما همین 20 دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می‌کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده‌تر خواهد بود.
لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان‌قدر که می‌توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز تداوم برنامه ورزشی را حفظ کرده باشید.
3- زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید. 
به جای این‌که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه‌ای به روزه شما نمی‌زند.
شاید راحت‌تر باشید اگر 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد.
پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید.
هر زمان از شبانه‌روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود.
4- ورزش مناسبی را انتخاب کنید. 
بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و ورزش‌های هوازی پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات پیشگیری می‌کند.
ورزش‌های تفریحی، ملایم و با نشاط (به ویژه تمرینات هوازی) موجب تسریع گردش خون می‌شوند. بدین ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و شادابی و نشاط را در ورزشکاران روزه‌دار به دنبال دارد و ذهن را برای یادگیری و تمرین، خلاق تر می‌کند.
این امر تنها منحصر به نوجوانان و جوانان نمی‌شود، بلکه در بزرگسالان نیز صادق است.
به انواع ورزش‌هایی که به طور مستمر و طولانی مدت (بیش از 2 دقیقه) طول می‌کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین، کمتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب است تمرینات هوازی گفته می‌شود.
پیاده روی، دوی نرم، دوی استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت جزء ورزش های هوازی هستند.

چه کسانی شانس بیشتری در کاهش چربی شکمی دارند؟

کاهش در میزان چربی عمومی بدن به ویژه چربی های ناحیه شکم از مهمترین دغدغه های حوزه تناسب اندام بدل شده است. برای اینکه بتوانیم به صورت دانسته بر این مشکل فائق آئید باید بتوانید دانش مناسبی از این چربی ها داشته باشید.

انرزی مازاد بدن شما به صورت بافتهای چربی درآمده و در طولانی مدت موجب بد شکلی در بدن میگردند. در صورتی که شما میزان فعالیت بدنی کم و تغذیه به وِیژیه تغذیه پرچربی داشته باشید بدن شما شروع میکند به افزایش بافتهای چربی در ناحیه های خاصی همچون شکم. در ابتدا میزان عمده این چربی ها در زیر پوست و در بین پوست و عضله ذخیره میگردند که بدان چربی زیز جلد هم گفته میشود. در صورتی که دریافت مواد غذایی مازاد ادامه داشته باشد و با افزایش سن چربی های احشایی که در پشت عضلات شکمی تجمع یافته اند افزایش می یابند. افزایش چربی در ناحیه احشایی میتواند خطرات زیاد را نیز به همراه داشته باشد که از آن جمله مستعد شدن فرد به بیماری های قلبی و عروقی است. همچنین بافتهای چربی احشایی آمادگی مناسب برای سوخته شدن و کاهش از طریق افزایش متابولیسم و فعالیت بدنی را نداشته و دیر تر از بین میروند.

نکته مهم در این مقاله این بود که باید بدانید قبل از اینکه چربی های بدنی شما به صورت احشایی ذخیره زیادی را از آن خود کنند به فکر از بین بردن آن باشید و در غیر این صورت با افزایش سن و افزایش میزان این چربی ها مشکلات زیادی گریبانگیر شما خواهد شد

صبحانه ی نهایی برای از بین بردن چربی شکم

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «میهن صنعت»، صبحانه ی نهایی، مخصوص کسانی که می خواهند "سیکس پک" (شکمی تخت و عضلانی) داشته باشند. این صبحانه روز شما را با انرژی فراوان آغاز می کند و سرشار از کربوهیدرات، پروتئین و چربی های مفید تمامی مواد مغذی که در یک روز به آن احتیاج دارید را در اختیار شما قرار می دهد. 
ترکیبات:
- نصف فنجان جوی دوسر پرک (ترجیحاً ارگنیک)
- دو اسکوپ پودر پروتئین وی (WHEY)
- یک تا دو قاشق توت (از هر نوع بر حسب ذائقه: شاتوت، تمشک، زغال اخته، ...)
- یک تا دو قاشق بادام و گردو
- یک قاشق از اسیدهای چرب حاوی امگا 3، 6 و 9 flaxseed oil
طرز تهیه:
- جوی دوسر را در ظرف بریزید و به آن کمی آب جوش اضافه نمایید.
- پودر پروتئین را اضافه نموده و مخلوط کنید
- توت ها و مغزجات را اضافه نموده
- و در پایان روغن را اضافه نمایید.
- مخلوط را هم بزنید و بنابر میزان غلضت مطلوب، آب به آن اضافه نمایید.