معرفی حرکات بدنسازی و نقطه تاثیر آنها

 شکم

۱- شکم زانو خم (عضلات بالای شکم)

۲- حرکت پهلو با دمبل تک دست (عضلات کناری شکم)

۳- شکم روی میز شیب دار (عضلات زیر شکم)

۴- زیر شکم با بارفیکس (عضلات زیر شکم)

۵- شکم پروانه (عضلات بالا و زیر شکم)

پشت

۱- بارفیکس دست باز از جلو (عضلات بالای زیر بغل(لت))

۲- بارفیکس دست جمع از جلو (عضلات تحتانی زیر بغل)

۳- بارفیکس دست باز پشت گردن (عضلات بالای زیر بغل)

۴- زیر بغل با دمبل تک خم (کل عضلات زیر بغل)

۵- زیر بغل با هالتر خم دست متوسط (بخش میانی عضلات پشت و زیربغل)

۶- ددلیف (بخش تحتانی عضلات پشت)

۷- پول اور (زیر بغل و پشت بازو)

۸- شراگ (عضلات کول)

۹- سلام ژاپنی (بخش تحتانی عضلات پشت و شکم)

۱۰-سیم کش بالای سر با دسته موازی (بخش تحتانی زیر بغل)

جلو بازو

۱- جلوبازو با دمبل چکشی (عضله براچیالیس یا همان عضله بزرگ آرنج)

۲- جلو بازو با هالتر دست متوسط (کل عضله دوسر بازو)

۳- بارفیکس دست جمع مچ برعکس (بخش تحتانی عضله دوسر بازو)

۴- جلوبازو لاری (بخش تحتانی عضله دوسر بازو)

۵- جلوبازو با هالتر دست باز (داخل جلو بازو)

۶- جلو بازو باهالتر دست موازی شانه (بیرون جلوبازو)

سینه

۱- پرس سینه باهالتر روی میز صاف دست متوسط (بیرون سینه)

۲- پرس سینه باهالتر روی میز صاف دست جمع (داخل سینه و پشت بازو)

۳- پرس سینه باهالتر روی میز صاف دست بازتر از عرض شانه ها (بیرون سینه)

۴- پرس بالا سینه با هالتر دست متوسط (بالا سینه)

۵- پرس بالا سینه با هالتر دست جمع (بالا سینه و داخل سینه)

۶- پرس بالا سینه با هالتر دست باز (بالاسینه و بیرون سینه)

۷- پرس زیرسینه با هالتر دست متوسط (زیر سینه)

۸- پرس زیر سینه با هالتر دست جمع (زیر سینه و داخل سینه)

۹- قفسه سینه (کل عضلات سینه)

۱۰-قفسه بالا سینه (بالا سینه)

۱۱- قفسه زیر سینه (زیر سینه)

۱۲- شنا سوئدی دست متوسط (عضله سینه و پشت بازو)

۱۳- شنا سوئدی دست جمع (داخل سینه و پشت بازو)

۱۴- شنا سوئدی پا بالا (بالاسینه پشت بازو)

۱۵- پول اور با دمبل آرنج خم (زیر سینه و عضلات دنده ای)

۱۶- پول اور با دمبل دست صاف (بالا سینه و توسعه دهنده قفسه سینه)

سرشانه

۱- شراگ با دمبل ایستاده (دلتوئید جلویی و بیرونی)

۲- پرس سرشانه باهالتر از جلو ( دلتوئید جلویی و میانی)

۳- پرس سرشانه با دمبل (دلتوئید جلویی ومیانی)

۴- پرس سرشانه با هالتر از پشت (دلتوئید جلویی و خلفی)

۵- کول با هالتر (دلتوئید جلویی و کول)

۶- نشر از جلو با دمبل (دلتوئید جلویی)

۷- نشر از جانب با دمبل (دلتوئید میانی)

۸- نشر خم با دمبل (دلتوئید خلفی)

پا

۱- اسکوات با هالتر پا به اندازه عرض شانه (چهارسر ران و پشت پا)

۲- اسکوات با هالتر پا باز (عضلات داخل ران)

۳- اسکوات با هالتر از جلو (پشت پا و چهار سر ران)

۴- هاک اسکوات (پشت پا و چهارسر ران)

۵- ددلیفت (عضلات پشت و پشت پا)

۶- پرس پا (چهارسر ران و پشت پا)

۷- لانج با دمبل (چهارسر ران)

۸- پشت پا با دستگاه (پشت پا)

ساق

۱- ساق ایستاده با دستگاه پنجه پا به سمت داخل (بیرون ساق)

۲- ساق ایستاده با دستگاه پنجه پا به سمت خارج (داخل ساق)

۳- ساق نشسته (بخش تحتانی ساق)

معرفی حرکان فوق صرفاً جهت آشنایی افراد, ورزشکار با عملکرد کلی حرکات ارائه شده است.

ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻧﺎﯾﺐ ﺭﺋﯿﺲ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﮔﻼﯾﻪﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﺑﻬﺎﻧﯽ ‏( ۷ ﻣﻬﺮ ۹۴ ‏)

ﻧﺎﯾﺐ ﺭﺋﯿﺲ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﻣﯽﮔﻮﯾﺪ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﻻﺯﻡ ﺑﻮﺩﻩ ﺑﺮﺍﯼﺍﺣﺴﺎﻥ ﺭﻭﺯﺑﻬﺎﻧﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻩ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺍﻭ ﺍﻋﻼﻡ ﮐﺮﺩﻩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻫﻤﻪ ﻣﻠﯽﭘﻮﺷﺎﻥ

ﭘﺎﺩﺍﺵ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﻭﻟﯽ ﺑﻪ ﺍﻭ ﭼﯿﺰﯼ ﺩﺍﺩﻩ ﻧﺸﺪﻩ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﻋﻼﻡ ﮐﻨﻢ ﮐﻪ ﭘﺎﺩﺍﺵ ﻭﺯﯾﺮﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﺑﻮﮐﺴﻮﺭﻫﺎ ﻭ ﻣﺮﺑﯿﺎﻥ ﺍﻋﺰﺍﻣﯽ ﺑﻪ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎﯼ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺁﺳﯿﺎ

ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﻥ ﺭﻭﺯﺑﻬﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﺭﺍﻫﯽ ﺍﯾﻦ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎ ﻧﺸﺪ، ﭘﺎﺩﺍﺷﯽﻧﮕﺮﻓﺖ .ﺭﻭﺡﺍﻟﻠﻪ ﺣﺴﯿﻨﯽ ﺩﺭ ﮔﻔﺖﮔﻮ ﺑﺎ ﺍﯾﺴﻨﺎ، ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﮔﻼﯾﻪﻫﺎﯼ ﺍﺣﺴﺎﻥ ﺭﻭﺯﺑﻬﺎﻧﯽ ﺍﺯ

ﮐﻢﺗﻮﺟﻬﯽ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺭﻭﺯﺑﻬﺎﻧﯽ ﺍﻋﻼﻡ ﮐﺮﺩﻩ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ 30 ﺩﺭﺻﺪﭘﺎﺩﺍﺵ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ، ﺍﻇﻬﺎﺭ ﮐﺮﺩ: ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ 30 ﺩﺭﺻﺪ ﭘﺎﺩﺍﺵ

ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺟﻬﺎﻧﯽ aiba ﺑﺎﯾﺪ ﺑﮕﻮﯾﻢ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﻗﻮﺍﻧﯿﻦ ﺟﻬﺎﻧﯽ ﺍﯾﻦ ﺩﺭﺻﺪ ﺑﻪﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺗﻌﻠﻖ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﺎﻥ ﺟﺎﻟﺐ ﺍﺳﺖ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﺎ

10 ﻣﯿﻠﯿﻮﻥ ﺗﻮﻣﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺑﻮﮐﺴﻮﺭ ﺩﺍﺩﻩﺍﯾﻢ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﺯ ﺑﺮﺧﯽ ﻧﻬﺎﺩﻫﺎ ﺑﻪ ﻣﺎ ﮔﻔﺘﻪﺍﻧﺪﮐﻪ ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﭘﺎﺩﺍﺵ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺩﺍﺩﻩﺍﯾﻢ.ﻧﺎﯾﺐ ﺭﺋﯿﺲ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﺩﺭ ﺑﺨﺶ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮔﻔﺖﮔﻮ ﺑﺮ ﻟﺰﻭﻡ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪﺳﻨﯿﻦ ﭘﺎﯾﻪ ﺩﺭ ﺭﺷﺘﻪ ﺑﻮﮐﺲ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ: ﺍﮔﺮ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﻮﮐﺲ ﺑﻪﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﺳﺮﻣﺎﯾﻪﮔﺬﺍﺭﯼ ﻭﯾﮋﻩﺍﯼ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺳﻨﯿﻦ ﭘﺎﯾﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪﺑﺎﺷﯿﻢ ﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺭﺩﻩﻫﺎﯼﺳﻨﯽ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﻭ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺩﺍﺭﯾﻢ.ﺍﻭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺩ : ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﻫﻢ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎﯼ ﻭﯾﮋﻩﺍﯼ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﯿﻢﻫﺎﯼ ﻧﻮﺟﻮﺍﻥ ﻭﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ. ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﯾﮏ ﭘﻮﺳﺖﺍﻧﺪﺍﺯﯼﺩﺭ ﺑﻮﮐﺲ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﻭ ﻟﺰﻭﻡ ﺟﻮﺍﻥﮔﺮﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﺷﺘﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺑﺴﯿﺎﺭﺣﺎﺋﺰ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺍﺳﺖ.ﻧﺎﯾﺐﺭﺋﯿﺲ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﺑﺎ ﺑﯿﺎﻥ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺍﺯ ﺩﻝ ﺗﯿﻢﻫﺎﯼ ﻣﻠﯽ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﻭﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﺎﻥ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺍﯾﻦ ﺭﺷﺘﻪ ﻇﻬﻮﺭ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﮔﻔﺖ: ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺗﺎ ﭼﻨﺪﺳﺎﻝ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺷﺎﻫﺪ ﺣﻀﻮﺭ ﯾﮏ ﺗﯿﻢ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﺩﺭ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﺯ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢﺑﻮﺩ.ﺣﺴﯿﻨﯽ ﺩﺭ ﺑﺨﺶ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮔﻔﺖﮔﻮ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﻣﻠﯽﭘﻮﺷﺎﻥ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺩﺭﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎﯼ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺁﺳﯿﺎ ﻧﯿﺰ ﺧﺎﻃﺮ ﻧﺸﺎﻥ ﮐﺮﺩ : ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﺎ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺑﺴﯿﺎﺭﺯﯾﺎﺩﯼ ﺭﺍﻫﯽ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎﯼ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺁﺳﯿﺎ ﺷﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﺎﻥ ﻧﯿﻤﯽ ﺍﺯ ﺑﺪﻧﻪ ﺗﯿﻢ ﺭﺍﺟﻮﺍﻧﺎﻧﯽ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽﺩﺍﺩﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﺨﺴﺘﯿﻦ ﺑﺎﺭ ﺭﺍﻫﯽ ﺍﯾﻦ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎ ﻣﯽﺷﺪﻧﺪ.ﺍﻭ ﺍﻓﺰﻭﺩ: ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺣﺎﺿﺮ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﺍﻭﻟﻮﯾﺖ ﻣﺎ ﮐﺴﺐ ﺳﻬﻤﯿﻪ ﺍﻟﻤﭙﯿﮏ ﺍﺳﺖ ﻭ

ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﺭﯾﺰﯼ ﮔﺴﺘﺮﺩﻩﺍﯼ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﭼﻨﺪ ﺳﻬﻤﯿﻪ ﺩﺭ ﺍﻟﻤﭙﯿﮏ 2016 ﺍﻧﺠﺎﻡﺩﺍﺩﻩﺍﯾﻢ.ﻧﺎﯾﺐ ﺭﺋﯿﺲ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﺑﺎ ﺑﯿﺎﻥ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺍﯾﻦ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﺎ ﺳﺨﺖﺗﺮﯾﻦ ﺷﺮﺍﯾﻂ

ﺍﺭﺩﻭﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻠﯽﭘﻮﺷﺎﻥ ﺗﺪﺍﺭﮎ ﺩﯾﺪﻩ ﺍﺳﺖ، ﺍﻇﻬﺎﺭ ﮐﺮﺩ: ﺑﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﺳﺨﺘﯽﻫﺎﺗﻼﺵ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺗﺎ ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﺭﺍ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﺑﯿﺎﻭﺭﯾﻢ ﮐﻪ ﻣﻠﯽﭘﻮﺷﺎﻥ ﺩﺭ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻣﮑﺎﻧﺎﺕﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﻨﺪ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺩﺭ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺷﺎﻫﺪ ﺑﺮﺧﯽ ﻧﺎﻋﺪﺍﻟﺘﯽﻫﺎ ﺍﺯ ﺳﻮﯼ ﺩﺍﻭﺭﺍﻥﻫﺴﺘﯿﻢ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻼﺵ ﮐﻨﯿﻢ ﺗﺎ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺩﺭ ﻣﺠﺎﻣﻊ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪﮔﺎﻥ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺣﻀﻮﺭﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﻣﺴﺌﻮﻻﻥ ﺟﻬﺎﻧﯽ ﺍﯾﻦ ﺭﺷﺘﻪ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭ ﮐﻨﻨﺪ.ﺣﺴﯿﻨﯽ ﺩﺭ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺗﺼﺮﯾﺢ ﮐﺮﺩ: ﺍﺯ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺩﺍﺭﻡ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭ ﺑﻮﮐﺲﺣﻖﺧﻮﺭﯼ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯽﮔﺮﻓﺘﻪ ﻭ ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺩﺭ ﻣﺠﺎﻣﻊ ﺟﻬﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺁﻧﮑﻪ

ﻧﻤﺎﯾﻨﺪﻩﺍﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﺩﭼﺎﺭ ﻣﺸﮑﻞ ﺷﺪﻩﺍﯾﻢ. ﻣﺎ ﻫﯿﭻﮔﺎﻩﻧﺨﻮﺍﺳﺘﻪﺍﯾﻢ ﭼﯿﺰﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺣﻖ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺑﺪﻫﻨﺪ ﺑﻠﮑﻪ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺑﻪﻫﻤﺎﻥ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩﺍﯼ ﮐﻪ ﻋﺪﺍﻟﺖ ﺣﮑﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺩﺍﻭﺭﺍﻥ ﻗﻀﺎﻭﺕ ﮐﻨﻨﺪ

ﺑﻮﮐﺴﻮﺭ ﮐﺮﻣﺎﻧﺸﺎﻫﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﺎﺩﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺣﺮﻓﻪﺍﯼ ‏(APB ‏) ﻣﯽﺭﻭ

 .

ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﻠﯽﭘﻮﺵ ﺑﺎ ﺳﺎﺑﻘﻪ ﻭ ﺍﻟﻤﭙﯿﮑﯽ ﺑﻮﮐﺲ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺳﻬﻤﯿﻪﺍﻟﻤﭙﯿﮏ ﻭ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﺎﺩﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎﯼ ﺑﻮﮐﺲ ﺁﻣﺎﺗﻮﺭﺑﻪ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺣﺮﻓﻪﺍﯼ‏(APB ‏) ﻣﯽﺭﻭﺩ .ﻋﻠﯽ ﻣﻈﺎﻫﺮﯼ ﮔﻔﺖ: ﭼﻨﺪ ﻣﺎﻩ ﭘﯿﺶ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﺭ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎﯼ APB ﺛﺒﺖ ﻧﺎﻡﮐﺮﺩﻡ ﻭ ﺍﻣﯿﺪﻭﺍﺭﻡ ﺑﺰﻭﺩﯼ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎ ﺣﻀﻮﺭ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﻢ .ﻣﻈﺎﻫﺮﯼ ﺑﯿﺎﻥ ﺩﺍﺷﺖ : ﺑﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﺗﻮﺍﻥ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺗﻢ ﺭﺍ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺗﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢﺳﻬﻤﯿﻪ ﺍﻟﻤﭙﯿﮏ 2016 ﺭﺍ ﺑﺪﺳﺖ ﺑﯿﺎﻭﺭﻡ .ﻭﯼ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺩ: ﺗﻮﻗﻊ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﭘﺲ ﺍﺯ 12 ﺳﺎﻝ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﺭ ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼﻣﯽ ﺷﺪ ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺩﺭ ﭼﻨﺪ ﻭﻗﺖ ﺍﺧﯿﺮ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﺼﺪﻭﻣﯿﺖ ﻧﺘﻮﺍﻧﺴﺘﻢ ﺩﺭﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎﯼ ﺍﻧﺘﺨﺎﺑﯽ ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺣﻀﻮﺭ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮐﺎﺩﺭﻓﻨﯽ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺑﻮﮐﺴﻮﺭﻫﺎﯼ ﺍﻋﺰﺍﻣﯽ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﮔﺬﺍﺷﺘﻢ، ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﺎﻥ ﺷﺎﻫﺪﺁﻥ ﺑﻮﺩﯾﻢ ﺑﺮﺧﯽ ﮐﻪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﻦ ﺩﺭ ﺭﻗﺎﺑﺖﻫﺎﯼ ﺍﻧﺘﺨﺎﺑﯽ ﺣﻀﻮﺭ ﻧﺪﺍﺷﺘﻨﺪ،ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻨﺪ ﺩﺭ ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ 

ناطق نوری تماشاگر ویژه جام احمد کومرت ( ۵ مهر ۱۳۹۴ )

رئیس فدراسیون بوکس ترکیه با ارسال نامه ای رسما احمد ناطق نوری و جلال رنجبر را به عنوان تماشاگر ویژه به مسابقات "احمد کومرت" ترکیه دعوت کرد.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون بوکس،"ایوب گزگچ" رییس فدراسیون بوکس ترکیه و معاون فدراسیون جهانی با ارسال نامه ای از احمد ناطق نوری(رئیس فدراسیون بوکس) و جلال رنجبر(مشاور رییس فدراسیون و مدیر تیم APB) برای حضور در مراسم افتتاحیه جام "احمد کومرت"دعوت کرد.

جام "احمد کومرت" یکی از معتبرترین مسابقات بوکس در ترکیه است که اواخر مهر ماه جاری به میزبانی استانبول ترکیه برگزار خواهد شد.

تیم ملی بوکس جوانان کشورمان به سرمربیگری محمد عاشری در این رقابت ها حضور خواهد داشت.

تصمیم عجیب در فدراسیون بوکس

اعزام تیم ملی بوکس به مسابقات جهانی لغو شد!

5مهر94
با تصمیم مسئولان فدراسیون،‌ تیم ملی بوکس ایران در مسابقات قهرمانی جهان قطر حضور پیدا نمی کند.
خبرگزاری فارس: اعزام تیم ملی بوکس به مسابقات جهانی لغو شد!

به گزارش خبرگزاری فارس، دبیر فدراسیون بوکس در گفت و گو با سایت رسمی فدراسیون بوکس ضمن تایید این خبر، اظهار داشت: صبح امروز(یکشنبه) جلسه ای با حضور رییس،نایب رییس و اعضای کمیته فنی فدراسیون بوکس برگزار شد و در خصوص شرایط تیم ملی بوکس در مسابقات جهانی بحث و تبادل نظر شد.

دانشمند فرد ادامه داد: در پایان این جلسه تصمیم بر این شد که تیم بوکس کشورمان در جهانی قطر حضور نداشته باشد.

وی در ادامه به مصدومیت حسن شاهینی اشاره کرد و گفت: تیم ما 3 نماینده در قهرمانی جهان داشت که متاسفانه حسن شاهینی با مصدومیت مواجه شد و شانس حضور در این رقابت ها را از دست داد. ضمن اینکه در این مسابقات تنها نفرات مدال آور سهمیه المپیک را کسب می کردند که این موضوع کار را برای ما سخت می کرد.

دانشمند فرد افزود: با این شرایط تصمیم گرفتیم که از اعزام تیم به مسابقات قهرمانی جهان قطر خودداری کنیم و تمام تمرکز خود را در راه کسب سهمیه المپیک معطوف به مسابقات قاره ای کنیم.

دبیر فدراسیون بوکس در پایان اذعان داشت: مسابقات قاره ای که فروردین ماه سال آینده در چین برگزار می شود راه خوبی برای کسب سهمیه المپیک 2016 ریو است و ما تمام تلاش خود را برای حضور پرقدرت در این رقابت ها به کار خواهیم بست.

رقابت های بوکس قهرمانی جهان 13 تا 26 مهرماه جاری به میزبانی دوحه قطر برگزار می شود که تیم بملی کشورمان در این رقابت ها حضور نخواهد داشت.

هوس یکباره برخی غذاها نشانه چیست؟

با اینکه مانند معمول غذا خورده بودم اما هوس کردم شکلات و کمی سیب زمینی بخورم. شنیدم که متخصصان میگن بین احساس گرسنگی و هوس ناگهانی تفاوت است. در واقع هوس می تونه علامت کمبود بخشی از مواد مغذی باشه. بنابراین به نیاز بدنتون توجه کنین و جایگزین های سالم را مدنظر داشته باشین.

هوس مصرف شکلات

شکلات کاکائو غنی از منیزیمه، به همین دلیل هوس شدید به این ماده خوراکی می تونه نشانه کمبود این ماده کانی برای پوست و مو باشه. مصرف زیاد چای، قهوه و نوشیدنی های گازدار نیز میزان منیزیم رو کاهش میده.

امتحان کنید: اگر باید شکلات مصرف کنین، شکلاتی با حداقل ۷۵درصد کاکائو که منیزیم بیشتر و قند کمتری داره مصرف کنین. سبزیجات برگ سبز، برنج سبوس دار، نان سبوس دار، دانه کدوتنبل و ... منابع غنی تر منیزیمه. اگر به مصرف شکلات عادت دارین و از علایم قاعدگی مانند بی قراری، سردرد، گرفتگی عضله و نفخ رنج می برین بهتره مکمل منیزیم مصرف کنین.

هوس مصرف یخ

این موضوع نشانه کم خونی و کمبود آهن بدنه. اگر هوس خوردن یخ می کنین و دچار افت انرژی شدین باید هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنین.

راه حل: بهترین منبع آهن، گوشت قرمزه چون نسبت به منابع گیاهی مانند نان سبوس دار، انجیر، زردآلو، اسفناج، کلم بروکلی و عدس زودتر جذب میشه.

هوس مصرف شیرینی

کمبود کروم، این ماده کانی در کنار آنزیم انسولین عمل می کنه تا جابه جایی گلوکز از خون به سلول های بدن آسان تر بشه.

راه حل: مصرف شیرینی هنگام احساس افت قند باعث بدتر شدن مشکل میشه، چون باعث میشه بدن انسولین تولید کنه. به جای خوردن خوراکی های شیرین، جگر، قلوه، گوشت قرمز، گوشت طیور، هویج، سیب زمینی، کلم بروکلی، مارچوبه، غلات سبوس دار و تخم مرغ بخورین تا دچار افت قند نشین.

هوس مصرف گوشت قرمز

نشانه کمبود آهن یا روی در بدنه. روی نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی داره بنابراین اگر میزان آهن بدن شما پایینه، به سرماخوردگی و آنفلوآنزا مستعدتر میشین. وجود روی برای تقسیم سلول ها و سلامتی پوست، مو و ناخن هم حیاتیه.

راه حل: اگرچه گوشت قرمز منبع عالی روی محسوب میشه اما عدس، اسفناج، دانه کدو، پنیر و نان سبوس دار نیز مفیده.

هوس خوردن پنیر

این نشانه کمبود ماده استخوان ساز، کلسیم است. این ماده معدنی نه تنها باعث حفظ دندان ها و استخوان های سالم میشه بلکه نقش حیاتی در عملکرد اعصاب عضله داره. متأسفانه بیشتر زنان برای حفظ وزنشون از مصرف چربی های اشباع شده خودداری می کنن که درصد بالایی از اون ها دچار کمبود این ماده معدنی میشن.

راه حل: پنیر، شیر، ساردین، سالمون، کلم بروکلی و بادام که غنی از کلسیمه رو مصرف کنین. برای جذب کلسیم، بدن به ویتامین D نیاز داره که در پوست هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیره تولید میشه. بنابراین به مدت ۱۰ تا ۱۵دقیقه در روز خود را در معرض نور خورشید قرار بدین.

هوس مصرف کربوهیدرات

این حالت نشانه کمبود اسیدآمینه تریپتوفانه، بدن برای ساخت سروتونین (ماده شیمیایی مغز که تنظیم کننده خلق و خوست) به تریپتوفان نیاز داره. اگرچه کربوهیدرات ها حاوی تریپتوفان نیست، اما افزایش قندخون باعث ارسال تریپتوفان به مغز میشه.

راه حل: مصرف پروتئین رو افزایش بدین تا جلوی هوس خوردن کربوهیدرات گرفته و خلق و خوی شما هم بهتر بشه.

ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺍﻧﺒﺎﺭ ﭼﺮﺑﯽ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﺗﺶ ﻣﯽ ﮐﺸﺪ """""""""""""""""""""""""""""""""""""""" ﺍﮔﺮﺑﺪﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﭘﺎﯾﯿﻨﯽ ﺑﺎﺷﺪ، ﺑﺪﻥ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﭼﺮﺑﯽ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﺴﻮﺯﺍﻧﺪ، ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻭﺯﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﯾﺎ ﺑﻪ ﻋﺒﺎﺭﺗﯽ ﻭﺯﻧﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻧﻤﯽ ﺩﻫﻨﺪ. ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻓﻘﻂ ﯾﮏ ﺍﺩﻭﯾﻪ ﺧﻮﺵ ﺑﻮ ﻭ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﻧﯿﺴﺖ . ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﯾﮏ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺍﺩﻭﯾﻪ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭ ﺍ ﺗﺎ ۲۰ ﺑﺎﺭ ﻓﺮﺍﺗﺮ ﺍﺯ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺪﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ، ﺗﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭ ﮐﺎﺭﺁﻣﺪﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺴﻮﺯﺍﻧﺪ . ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﺑﺪﻥ ﺍﯾﻦ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﯽ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﺪ. ﭘﺲ ﺗﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﺭ ﻏﺬﺍﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺍﺯ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﭼﺎﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ، ﺯﯾﺮﺍ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻣﺰ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺁﻥ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺟﻮﺍﻥ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ. ﮐﻠﯿﻪ ﺭﺍ ﮔﺮﻡ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ. ﺿﻌﻒ ﮐﻤﺮ ﻭ ﭘﺎﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽﺑﺮﺩ ﻭ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺭﺍ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﯽﮐﻨﺪ.

نایب رییس فدراسیون بوکس، مدیر تیم های ملی شد

نایب رییس فدراسیون بوکس، به عنوان مدیر تیم های ملی منصوب شد.به گزارش خبرگزاری صداوسیما، به نقل از فدراسیون بوکس؛ احمد ناطق نوری رییس فدراسیون بوکس با صدور حکمی روح اله حسینی نایب رییس این فدراسیون را به عنوان مدیر تیم های ملی بوکس کشور منصوب کرد.

پیش از این حسین نهرودی مدیر تیم های ملی بوکس ایران را بود.بنابر این گزارش و به نقل از ایسنا روح الله حسینی ضمن حفظ سمت نایب رییسی فدراسیون بوکس، به عنوان مدیر تیم های ملی نیز منصوب شد.به نظر می‌رسد این انتخاب می‌تواند برخی اختلاف نظرها در تیم‌های آماتور و حرفه‌ای را از میان بردارد.