اورلین نوریس قهرمان میان سنگین وزن جهان

20 سال پیش درچنین روزی(2004) اورلین نوریس قهرمان میان سنگین وزن جهان با شکست دادن جیمز هیلز قهرمان جهان در سازمان wba باقی ماند. نوریس در راند دوم هیلز را ناک اوت کرد. این مبارزه در رینگی از کشور مکزیک به نمایش درآمد و نوریس برای دومین بار از عنوان قهرمانی اش در جهان دفاع کرد. اورلین نوریس متولد 1965 در آمریکا که از سال 1986 وارد رینگ حرفه ای شد و تا سال 2005 تعداد 57 پیروزی 10 شکست و 1 تساوی را رقم زد. وی در مارس 1994 با شکست دادن آرتور ویلیامز قهرمان میان سنگین وزن جهان شد و طی سه مبارزه دیگر از عنوانش دفاع کرد تا اینکه در جولای 1995 در مقابل ماتی میلر شکست خورد و عنوانش را از دست داد.

مسابقه بوکس tyson و richardson

این مبارزه بین الکساندر گورف و تری دونستن برای قهرمانی میان سنگین وزن اروپا در سال ۱۹۹۸

این مبارزه بین الکساندر گورف و تری دونستن برای قهرمانی میان سنگین وزن اروپا در سال ۱۹۹۸ رخ داد که در پی این مبارزه در حالیکه هیچ کس انتظار همچین نتیجه ای رو نداشت دونستن با اولین مشت گورف رو ناک اوت کرد!(بوکس)

بیوگرافی فرشید رستمی

ﻧﺎﻡ : ﻓﺮﺷﯿﺪ ﺭﺳﺘﻤﯽ ﻟﻘﺐ : ﺑﻮﮐﺴﻮﺭ ﺑﺎﮐﻮﯾﯽ ﻣﻠﯿﺖ : ﺍﯾﺮﺍﻧﯽ ﻗﺪ 175 : ﻭﺯﻥ : 64 ﺳﻦ : 29 ‏( 1364 ﺷﻤﺴﯽ ‏) ﺧﺪﺍ ﺗﻮ ﺗﯿﺮﻣﺎﻩ ﺳﺎﻝ 1364 ﺍﻭﻧﻮ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﺵ ﺩﺍﺩ ﺗﺎ ﺳﺎﻝ ﻫﺎ ﺑﻌﺪ ﻣﺎﯾﻊ ﺳﺮﺑﻠﻨﺪﯼ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺑﺸﻮﺩ . ﻓﺮﺷﯿﺪ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺍﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎ ﺁﻣﺪ . ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺍﯼ ﮐﻪ ﭘﺪﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻣﺮﺑﯽ ﺑﻮﮐﺲ ﺑﻮﺩ ﻭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﺮﺍﺩﺭﺍﻥ ﺷﻨﺎﮔﺮ ﻗﻬﺎﺭﯼ ﺑﻮﺩ . ﻣﺜﻠﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﻫﺎ ﺍﻭﺍﯾﻞ ﻓﺮﺷﯿﺪ ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﭘﺎﯾﻪ ﺁﻏﺎﺯ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﮊﯾﻤﻨﺎﺳﺘﯿﮏ ﺭﻭﯼ ﺁﻭﺭﺩ . ﺍﺯ ﻫﻤﻮﻥ ﺍﻭﻝ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻫﺎﯼ ﻓﺮﺍﻭﻭﻧﺸﻮ ﺑﺎ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﻫﺎ ﻣﮑﺮﺭ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﺷﺘﻪ ﻧﺸﻮﻥ ﺩﺍﺩ ﻭ ﺑﻌﺪ ﻫﺎ ﮐﻪ ﺑﺰﺭﮒ ﺗﺮ ﺷﺪ ﺑﻪ ﺑﻮﮐﺲ ﻭﺭﺯﺵ ﭘﺪﺭﯼ ﺭﻭﯼ ﺁﻭﺭﺩ . ﺑﻨﺎ ﺑﻪ ﺩﻻﯾﻞ ﻣﺘﻌﻌﺪ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻧﺒﻮﺩ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺷﺪ ﺭﻭ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺭﯾﻨﮓ ﺁﺯﺍﺩ ﺑﯿﺎﺭﻩ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺭﯾﻨﮓ ﺍﺯﺍﺩ ﭘﺎﮐﺴﺘﺎﻥ ﺣﺎﺿﺮ ﺷﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺍﻝ ﻃﻼ ﻧﯿﺰ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﻓﺖ . ﺑﻌﺪ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺭﺩﻩ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺗﻮﺍﻧﺴﺖ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺍﺑﻮﻟﻘﺎﺳﻢ ﺻﺎﺩﻗﯽ ‏(ﺳﺮﻣﺮﺑﯽ ﻭﻗﺖ ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ‏) ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻭﺭﺩﻩ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻓﻨﯽ ﺗﺮﯾﻦ ﺑﻮﮐﺴﻮﺭ ﺑﻪ ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺩﻋﻮﺕ ﺷﺪ . ﺑﻌﺪ ﻫﺎ ﻓﺮﺷﯿﺪ ﻭﺍﺭﺩ ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻻﻥ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺷﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﺎ ﺣﻤﺎﯾﺖ ﭘﺪﺭ ﺑﻪ ﺍﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﺭﻓﺖ ﻭ ﺩﺭ ﺗﯿﻢ ﺩﯾﻨﺎﻣﻮ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺑﻪ ﻣﺸﺖ ﺯﻧﯽ ﺷﺪ . ﺍﻭﻥ ﺩﺭ ﺍﻭﻥ ﺟﺎ ﻣﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺍﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﻧﯿﺰ ﺭﺍﻩ ﯾﺎﻓﺖ . ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﻮﺭ ﺍﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﻣﺸﺖ ﺯﺩ . ﺑﻌﺪﺍ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺳﻬﻤﯿﻪ ﺍﻟﻤﭙﯿﮏ ﺭﺍﻫﯽ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺍﻧﺘﺨﺎﺑﯽ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﻭﻗﻮﻉ ﺳﺎﻧﺤﻪ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﻧﺘﻮﺍﻧﺴﺖ ﺑﻪ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺍﻧﺘﺨﺎﺑﯽ ﺍﻟﻤﭙﯿﮏ ﻟﻨﺪﻥ ﺑﺮﻭﺩ . ﻓﺮﺷﯿﺪ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ : ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﺍﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﭼﻪ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﺩﺭﻣﺎﻧﻢ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻧﻢ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﺣﻤﺎﯾﺖ ﻫﺎﯾﺶ ﺍﺯ ﻣﻦ ﺑﺮﻧﺪﺍﺷﺖ . ﺑﻌﺪ ﻫﺎ ﻓﺮﺷﯿﺪ ﺑﺎ ﮐﺴﺐ ﺍﻣﺘﯿﺎﺯﺍﺕ ﻻﺯﻡ ﺗﻮﺍﻧﺴﺖ ﻭﺍﺭﺩ ﺭﯾﻨﮓ ﺣﺮﻓﻪ ﺍﯼ ﺷﻮﺩ . ﻭﯼ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ 2013 ﺑﺎ ﺷﮑﺴﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺣﺮﯾﻒ ﺭﻭﺳﯽ ﻭ ﺑﺪﺳﺖ ﺍﻭﺭﺩﻥ ﺍﻓﺘﺨﺎﺭﺍﺕ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﻪ ﻣﺮﺍﺳﻢ ﺗﻘﺪﯾﺮ ﺍﺯ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﺎﻥ ﺗﻮﺳﻂ ﺭﯾﺎﺳﺖ ﺟﻤﻬﻮﺭﯼ ﺍﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﺩﻋﻮﺕ ﺷﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺭﺋﯿﺲ ﺟﻤﻬﻮﺭ ﺍﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﺑﻪ ﺭﺳﻢ ﺍﺧﻼﻕ ﻭ ﺩﺳﺖ ﺍﻭﺭﺩ ﻫﺎﯼ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﺶ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻮﮐﺲ ﺍﺫﺭﺑﺎﯾﺠﺎﻥ ﻫﺪﺍﯾﺎﯾﯽ ﻧﯿﺰ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﮐﺮﺩ . ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺍﻭ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﺷﺪ ﺳﺮﻣﺮﺑﯽ ﮔﺮﯼ ﺗﯿﻢ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﺴﺌﻮﻝ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﯾﺎﺑﯽ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻻﻥ ﺑﻮﮐﺲ ﺣﺮﻓﻪ ﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﮐﺸﻮﺭ ﺭﺍ ﺑﺮ ﻋﻬﺪﻩ ﺑﮕﯿﺮﺩ ﻭ ﺍﻭ ﻧﯿﺰ ﺍﯾﻦ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﺭﺍ ﭘﺬﯾﺮﻓﺖ . ﻫﻤﭽﻨﺎﻥ ﻓﺮﺷﯿﺪ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﺳﻨﺘﻮﺭ ﻧﻮﺍﺯ ﭼﯿﺮﻩ ﺩﺳﺘﯽ ﻧﯿﺰ ﻣﯿﺒﺎﺷﺪ . 

تاریخی (مسابقه هالیفیلد)

دیروز ﻫﺸﺘﻢ ﻧﻮﺍﻣﺒﺮ ﺳﺎﻟﺮﻭﺯ ﯾﮏ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻭﺯﻥ ﺟﻬﺎﻥ - 17 ﺳﺎﻝ ﭘﯿﺶ ﺩﺭ ﭼﻨﯿﻦ ﺍﯾﺎﻣﯽ ﺍﯾﻮﺍﻧﺪﺭ ﻫﺎﻟﯿﻔﯿﻠﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻓﺎﻉ ﺍﺯ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺍﺵ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻣﺎﯾﮑﻞ ﻣﻮﺭﺭ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺖ ﻭ ﺑﺎ ﺷﮑﺴﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻣﺎﯾﮑﻞ ﻫﻤﭽﻨﺎﻥ ﺩﺭ ﻣﻨﺴﺐ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺍﺵ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺖ . ﺍﯾﻦ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺯﯾﺒﺎ ﻭ ﺑﺎ ﺍﺑﻬﺖ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﺑﺎﺭﻫﺎ ﻭ ﺑﺎﺭﻫﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺨﺶ ﺍﺳﺖ . ﻫﺎﻟﯿﻔﯿﻠﺪ ﺩﺭ ﺭﺍﻧﺪ ﻫﺸﺘﻢ ﺑﺎ ﺑﺮﻫﻢ ﺯﺩﻥ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻣﺎﯾﮑﻞ ﻣﻮﺟﺐ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺍﻭﺭ ﺭﯾﻨﮓ ﻣﺎﯾﮑﻞ ﻣﻮﺭﺭ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﺭﺩ ﺻﻼﺣﯿﺖ ﮐﻨﺪ . ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﺎﯾﮑﻞ ﻣﻮﺭﺭ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺟﻬﺎﻥ ﻭﺍﺭﺩ ﺭﯾﻨﮓ ﻧﺸﺪ . ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﺍﻭﻝ ﻫﺎﻟﯿﻔﯿﻠﺪ ﻭ ﻣﺎﯾﮑﻞ ﻣﻮﺭﺭ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺩﺭ ﺳﺎﻝ 1994 ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻭﺯﻥ ﺟﻬﺎﻥ ﺑﻪ ﻧﻤﺎﯾﺶ ﺩﺭﺁﻣﺪ ﮐﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ 12 ﺭﺍﻧﺪ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﻧﻔﺴﮕﯿﺮ ﺩﺭ ﺳﻄﺢ ﮐﻼﺱ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺑﺎﻻ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﻫﺎﻟﯿﻔﯿﻠﺪ ﺑﺎ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺍﻣﺘﯿﺎﺯ ﺍﺯ ﻣﻮﺭﺭ ﺷﮑﺴﺖ ﺧﻮﺭﺩ ﻭ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻭﺯﻥ ﺟﻬﺎﻥ ﺑﻪ ﻭﯼ ﺭﺳﯿﺪ . ﮐﻪ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﺳﺎﻝ ﻣﺎﯾﮑﻞ ﻣﻮﺭﺭ ﺍﯾﻦ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺟﻮﺭﺝ ﻓﻮﺭﻣﻦ ﻭﺍﮔﺬﺍﺭ ﮐﺮﺩ 

ﺗﺮﻧﺲ ﮐﺮﺍﻓﻮﺭﺩ، ﻗﻬﺮﻣﺎﻥ ﺩﺳﺘﻪ ﻭﺯﻧﯽ 61,235 ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﺟﻬﺎﻥ

ﺗﺮﻧﺲ ﮐﺮﺍﻓﻮﺭﺩ، ﻗﻬﺮﻣﺎﻥ ﺩﺳﺘﻪ ﻭﺯﻧﯽ 61,235 ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﺟﻬﺎﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻓﺎﻉ ﺍﺯ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺍﺵ ﺩﺭ ﺳﺎﺯﻣﺎﻥ wbo ﺩﺭ ﺗﺎﺭﯾﺦ 29 ﻧﻮﺍﻣﺒﺮ ﺭﻭﯼ ﺭﯾﻨﮓ ﺑﺮﻭﺩ ﻭ ﺑﺎ ﺭﺍﯾﻤﻮﻧﺪﻭ ﺑﻠﺘﺮﺍﻧﺪ ﺩﺳﺖ ﻭ ﭘﻨﺠﻪ ﻧﺮﻡ ﮐﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﻧﺒﺮﺩ ﺩﺭ ﺭﯾﻨﮕﯿﺎﺯ ﮐﺸﻮﺭ ﺁﻣﺮﯾﮑﺎ ﺩﺭ 12 ﺭﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻧﻤﺎﯾﺶ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺁﻣﺪ . ﮐﺮﺍﻓﻮﺭﺩ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ 1697 ﻣﺸﺘﺮﻥ ﺣﺮﻓﻪ ﺍﯼ ﺭﺩﻩ ﺑﻨﺪﯼ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺟﻬﺎﻥ ﺩﺭ ﺻﺪﺭ ﺟﺪﻭﻝ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﺍﺵ ﺭﺍ ﺩﺭ 01-03-2014 ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺭﯾﮑﯽ ﺑﺎﺭﻧﺰ ﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩ ﻭ ﺩﺭ 28-06-2014 ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺯ ﻋﻨﻮﺍﻧﺶ ﺩﻓﺎﻉ ﮐﺮﺩ . ﻭﯼ ﺗﺎ ﮐﻨﻮﻥ 24 ﭘﯿﺮﻭﺯﯼ ﺑﺪﻭﻥ ﺷﮑﺴﺖ ﺭﺍ ﺭﻗﻢ ﺯﺩﻩ ﺍﺳﺖ

فواید کمپرس یخ در آسیب های ورزشی

شما به عنوان یک ورزشکار حتما تا به حال با واژه یخ درمانی یا کمپرس یخ برخورد داشته اید . و یا افرادی را دیده اید که کیسه های یخ را بروی اندام خود قرار داده اند . احتمالا درباره نقش سرما و علت استفاده از آن از خود سوال کرده باشید . یکی از مهمترین و کاربردی ترین کارهایی که در زمان وقوع آسیب دیدگی در ورزش انجام می شود استفاده از یخ می باشد . امروزه با توجه به نقش سرما در کمک های اولیه در ورزش ، شرکت های بزرگ تجهیزات پزشکی ورزشی اقدام به ساخت اسپری های سرد کننده که خاصیت تسکین درد هم دارند نموده اند . زمان استفاده از کمپرس یخ در ورزش از زمان به وقوع پیوستن آسیب دیدگی تا 72 ساعت بعد شما می بایست از کمپرس یخ استفاده کنید . قاعده کلی استفاده از یخ این است که هر 2 ساعت یکبار به مدت 20 دقیقه و یا هر ساعت به مدت 10 دقیقه یخ را روی موضع قرار دهید. نحوه استفاده از کمپرس یخ در آسیب های ورزشی یخ ها را در کیسه مخصوصی یخ یا یک نایلون قرار داده و روی موضع قرار دهید .توصیه شده است که یخ را روی موضع به آرامی ماساژ دهید. فواید استفاده از یخ در ورزش : استفاده از کمپرس یخ تورم و درد را کاهش می دهد . جالب است که بدانید سرما موجب انقباض عروق شده و از خونریزی داخل بافت محل آسیب دیده جلوگیری می نماید. لازم به ذکر است اگر آسیب حاصله، باعث پارگی رگ ها شده باشد، به وسیله آن، حالت انقباض را در رگ ها و عضلات ایجاد کرده و خون کمتری خارج شود. هر چه مقدار خون تجمع یافته در اطراف عضو کمتر باشد، زمان بهبودی کوتاه تر خواهد بود. به خاطر داشته باشید که هیچ وقت کمپرس را به صورت مداوم روی موضع قرار ندهید ، زیرا می تواند باعث گرفتگی عضلات ، احساس سوزش و قرمزی پوست شود . حتی آن دسته از ورزشکارانی که دارای آسیب های کهنه می باشند می توانند بعد از پایان تمرینات خود از کمپرس یخ برای کاهش تورم و تسکین درد استفاده کنند . همچنین استفاده از سرما بعد از انجام تمرینات به صورت ماساژ با کیسه های یخ روی عضلات می تواند روند ریکاوری شما را تسریع نماید . شاید استفاده از کمپرس یخ به ظاهر کاری ساده و در دیدگاه بعضی افراد بیهوده به نظر بیاید اما تجربه و علم خلاف این حرف را ثابت کرده اند . شما در استفاده از کمپرس یخ باید عجول نباشید و طبق دستورالعمل بالا که گفته شد از آن استفاده کنید .