آب آلبالو و خواص فوق العاده آن

به خواص بی نظیر و فوق العاده آب آلبالو در این بخش اشاره میکنیم. آب آلبالو خطر بیماری‌های قلبی عروقی را در مبتلایان به دیابت کاهش می‌دهد. نوشیدن این آب‌میوه، درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد و همچنین نوشیدن آن در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند.

1- آب آلبالو خطر بیماری‌های قلبی عروقی را در مبتلایان به دیابت کاهش می‌دهد .

نتایج یک مطالعه نشان داده است «آنتوسیانین» موجود در آب آلبالو به کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم کمک می‌کند.

این مطالعه جهت بررسی تأثیر مصرف آب آلبالو به عنوان یک منبع غنی از آنتوسیانین‌ها بر سطح چربی‌ها و فشار خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم است.

به گفته پزشکان، خطر بیماری‌های قلبی عروقی در مبتلایان به دیابت بالا است از این رو دست‌یابی به سطوح مناسب چربی‌های خون در این بیماران از اهمیت خاصی برخوردار است. تغذیه و از جمله مصرف آنتوسیانین‌ها، نقش مهمی در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و فشار خون دارد.

در این مطالعه 16 زن مبتلا به دیابت نوع دوم مورد بررسی قرار گرفتند. در طول دوره این مطالعه شرکت کنندگان به مدت شش هفته آب آلبالو مصرف کردند. وزن، چربی‌های خون و سطح فشارخون سیستولیک و دیاستولیک این بیماران در شروع و پایان مطالعه اندازه‌گیری شد.

نتایج این بررسی نشان داد که مصرف آب آلبالو به بهبود عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم کمک می‌کند.

2- نوشیدن آب آلبالو درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد.

مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب آلبالو پس از ورزش کردن می‌تواند درد حاصل از کشیدگی ماهیچه‌ها را تسکین دهد.

در یک پژوهش محققان امریکایی، 14 فرد داوطلب را که برای یک دوره 7 روزه ورزش کردند، مورد آزمایش قرار دادند.

شرکت کنندگان در این پژوهش، ترکیبی از آب آلبالو و آب سیب یا هر نوشیدنی بدون آب آلبالو را به مدت 3 روز قبل از ورزش کردن و 4 روز دیگر پس از ورزش کردن، نوشیدند. پس از 2 هفته همین آزمایشات با ایجاد تغییرات در ترکیب نوشیدنی‌های مصرف شده تکرار شد. مصرف یک لیوان آب آلبالوی بدون قند در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند.

نتایج مطالعات پس از پرس و جو از شرکت کنندگان نشان داد افرادی که هر نوع نوشیدنی غیر از آب آلبالو مصرف کرده بودند 22 درصد از توان عضلانی خود را از دست دادند در حالی که افرادی که آب آلبالو مصرف کرده بودند تنها 4 درصد دچار ضعف عضلانی شده بودند.

همچنین درد ناشی از کشیدگی عضلانی در اثر ورزش کردن در افرادی که آب آلبالو مصرف کرده بودند به مراتب کمتر از سایرین بود. به علاوه پس از گذشت 96 ساعت افرادی که آب آلبالو مصرف کرده بودند، توان عضلانی بیشتری به دست آوردند.

3- نوشیدن آب آلبالو در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند.

مصرف یک لیوان آب آلبالوی بدون قند در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند.

محققان در پژوهشی که انجام دادند از داوطلبان خواستند هر روز دو نوبت صبح و عصر به مدت دو هفته آب آلبالو ترش مصرف کنند و بعد دو هفته دیگر که از این نوشیدنی استفاده نکرده بودند، وضعیت آن‌ها مقایسه شد.

در دو هفته‌ای که داوطلبان این نوشیدنی را مصرف کرده بودند میزان بی‌خوابی در آن‌ها به طور قابل توجهی کاهش پیدا کرد.

طبق آمار از هر 4 فرد بالغ یک نفر دچار بی‌خوابی است و 50 درصد این افراد کمتر از 5 ساعت در شب می‌خوابند.

به گفته محققان دلیل این ویژگی آب آلبالو وجود مقادیر فراوانی ملاتونین است. ملاتونین نوعی هورمون است که می‌تواند سیکل خواب را تنظیم کند.

طلوتی: از تیم ملی خط خوردم، افسردگی شدید گرفتم- با ناطق نوری آشتی کردم

مهدی طلوتی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس در مورد نتایج کسب شده تیم ملی ایران در بازی‌های آسیایی اینچئون، اظهار داشت: نتایج تیم ملی در بازی‌های آسیای واقعا قابل قبول بود. همه نفرات خوب ظاهر شدند و با امکاناتی کم و بضاعتی که در طول اردوها داشتند به نظرم نتیجه بسیار خوبی را کسب کردند. البته اگر یک مدال طلا هم تیم کسب می‌کرد واقعا شاهکار بزرگی در کاروان ایران رخ می‌داد. به هر حال بوکس ایران از امکاتان کمی برخوردار است و در آن سوی قزاق‌ها که همیشه یکی از حریفان اصلی ما هستند واقعا از امکانات خوبی برخوردارند. به هر حال جوانگرایی ناطق نوری در فدراسیون جواب داد.وی در پاسخ به این سؤال که این‌ روزها خبرهای کمی در مورد طلوتی شنیده می‌شود گفت: بنده از رسانه‌ها واقعا دلگیرم، چرا که سال گذشته فضای را ایجاد کردند تا من حرف‌های دلم را بزنم اما شرایط را طوری برای من تنگ کردند که تمام کاسه‌کوزها سر من شکست. اختلافی که بین من و فدراسیون بوکس رخ داد باعث شد تا از تیم ملی خط بخورم و نابود شوم. مدت‌ها دچار افسردگی شده بودم و از فضای تمرینات دور بودم و هیچ روزنه امیدی برای ادامه دوران قهرمانی نداشتم.نماینده تیم ملی بوکس در المپیک لندن در پاسخ به این سؤال که گویا با رئیس فدراسیون جلسه‌ای را برگزار کرده‌ای و صحبت‌های شما خروجی خوبی هم داشته است گفت: تیم ملی پیش از اعزام به بازی‌های آسیایی در شهر نور تمرینات خود را پیگیری می‌کرد و 

حتی در یک دیدار دوستانه با امین قاسمی‌پور مبارزه کردم و نتیجه بازی نیز به تساوی کشیده شد. با اینکه مدت‌‌ها بود تمرین نکرده بودم اما نشان دادم که هنوز آماده‌ام. در حاشیه همان اردوها جلساتی را با ناطق نوری داشتم که خوشبختانه رابطه خوبی دوباره بین ما برقرار شد.بوکسور تیم ملی در المپیک لندن در واکنش به این سؤال که آیا پس از جلسه با رئیس فدراسیون صحبتی در مورد بازگشت دوباره به تیم ملی نشد، گفت: ناطق نوری از من سؤال کرد که آیا تمرینات خود را پیگیری می‌کنی یا خیر که من نیز تمام شرایط تمریناتم را برای او توضیح دادم، اما در مورد دعوت شدن به اردوی تیم ملی صحبت مطرح نشد.طلوتی در پاسخ به این سؤال که آیا تمرینات خود را پیگیری می‌کنی یا خیر، عنوان کرد: متاسفانه از ناحیه عضله پای چپ در تمرینات با مصدومیت روبرو شده‌ام و با توصیه پزشکان 5 ماه باید تمرینات سنگین را پیگیری نکنم به همین دلیل ناچارم که فقط بدنسازی سبک انجام دهم تا از دوران اوج فاصله نگیرم.وی در پایان گفت: متاسفانه با اتفاقاتی که سال گذشته رخ داد دوران قهرمانی من نابود شد،اما خوشحالم از اینکه اعضا شورای شهر و رنجبر شهردار بابلسر در این شرایط من را تنها نگذاشتند و حداقل در شهرداری برایم شغلی را دست و پا کردند تا از این شرایط افسردگی خارج شوم. همه توکلم به خداست تا شاید روزی دوباره به تیم ملی دعوت شوم.

سرمربی تیم ملی در دسترس نیست!

تیم ملی بوکس با تصمیم مسئولان فدراسیون تقسیم شد و هدایت آن به احدی و استکی سپرده شد. اتفاقی که گویا احدی سرمربی سابق تیم را از دسترس خارج کرده است.به گزارش خبرنگار مهر، بوکس ایران اگرچه در بازی های آسیایی اینچئون نسبت به دوره قبل نتیجه بهتری کسب کرد و دو فینالیست داشت اما بر کسی پوشیده نیست که اگر قرعه بوکسورهایمان از همان ابتدا به قزاق می خورد قدرت شکست این حریفان سرسخت خود را نداشتیم. کما اینکه در المپیک هم این تجربه را داشتیم و احسان روزبهانی در اینچئون به همان بوکسوری باخت که در لندن هم مقابلش شکست خورده بود.گرچه نباید تلاش احدی و کادر فنی اش را نادیده گرفت که با وجود مشکلات مالی اردوهای تیم ملی را ادامه دادند. اما حالا فدراسیون بوکس که مدتی است به شدت به دنبال جذب مربی خارجی است تیم می را به دو گروه تقسیم کرده است.تقریبا فدراسیون تصمیم جدیدی نگرفته فقط استکی به جای تیم ملی ب باید در تیم بزرگسالان حضور پیدا کند. احدی که پیش از این پس از عدم اعزام به همراه احسان روزبهانی در اولین رقابتش در لیگ حرفه ای هم از دسترس خارج شده بود دوباره نیست.اردوی تیم ملی پس از برگزاری انتخابی در اواخر آذر از سر گرفته می شود اما این بار بدون غایبان قهرمانی کشور. تصمیمی که تجربه نشان داده چندان عملی نیست. برخی از مسئولان نیز معتقدند بهتر است از قهرمانان سابق بوکس در بخش مربیگری استفاده کنیم.

مقصودی:بوکس مظاهری و دلاوری تمام شده!/انتخابی تیم ملی بدون حضور ملی پوشان سابق!

نایب رئیس سابق فدراسیون بوکس که حالارئیس کمیته فنی است می گوید علی مظاهری و جاسم دلاوری خودشان هم نمی خواهند دیگر بوکس بازی کنند. دوران بوکس آنها تمام شده و باید در مربیگری ازآنها استفاده کنیم.منوچهر مقصودی ضمن بیان مطلب فوق در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: باید فرصت را به جوان ترها بدهیم. تا چه زمانی می خواهیم با همین بوکسورها به مسابقات اعزام شویم. تیم ملی نیاز به پشتوانه سازی دارد. تیم ملی را به دو گروه تقسیم کردیم که در هر دو تیم بوکسورهای با تجربه و جوان تر کنار هم قرار بگیرند.وی ادامه داد: پروژه جذب سرمربی خارجی هم هنوز منتفی نشده است. ما به دنبال یک مربی درجه یک هستیم که کلاس فنی بالایی داشته باشد.

انتخابی تیم ملی بدون حضور ملی پوشان سابق!

در آخرین جلسه کمیته فنی تصمیم نهایی بر آن شد که غایبان تیم ملی به هیچ وجه جایی در تیم ملی نداشته باشند. اینکه فدراسیون تا چه زمانی بتواند در برابر این تصمیم خود ایستادگی کند علامت سوالی است که زمان به آن پاسخ می دهد.بعید به نظر می رسد اگر ملی پوشان سابق دوباره علاقه خود را برای حضور در تیم ملی اعلام کنند فدراسیون با این موضوع مخالفت کند.قرار است اواخر همین ماه انتخابی تیم ملی با حضور نفرات دوم و سوم قهرمانی کشور و لیستی ارائه شده توسط کمیته فنی برگزار شود و بعد نفرات اول قهرمانی کشور و منتخبان انتخابی به اردوی تیم ملی دعوت شوند.

اتحاد حلقه گمشده بوکس؛ناطق نوری جلوی حواشی را گرفت/ فرصتی برای پشتوانه سازی تیم ملی

تیم ملی بوکس که در آستانه حاشیه ای تازه بود با تصمیم ناطق نوری،کمیته فنی و نایب رئیس سابق فدراسیون از این گلوگاه حساس نیز عبور کرد تا کابوس سرمربیان ضعیف خارجی در بوکس فعلا تمام شود.به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران ، اردو و تمرینات تیم ملی بوکس بزرگسالان بعد از بازی های آسیایی هنوز برگزار نشده است.مسئولان فدراسیون بوکس پس از جلسه ای که با ناصر طالبی کارشناس خبره وزارت ورزش و جوانان برگزار کردند بیش از پیش به فکر جذب مربی خارجی افتادند. البته کارشناسان بوکس اغلب بر این باورند که تنها در صورتی از جذب مربی خارجی بهره می بریم که این مربی با دانش و درجه یک باشد.در آخرین جلسه کمیته فنی فدراسیون بوکس مقرر شد تا تیم فعلا تا جذب سرمربی خارجی به دو گروه تقسیم شود و به تمرینات خود ادامه دهد.تشکیل تیم ملی ب که مدتی پیش با سرمربیگری علیرضا استکی رخ داد نقطه امیدی برای بازمانده ها از تیم ملی بود و بسیاری از مهره های این تیم در قهرمانی کشور فینالیست هم شدند.تقسیم تیم ملی بوکس به دو گروه پیش از اینکه به قول برخی از لحاظ کمی نگران کننده باشد می تواند به پشتوانه سازی و جایگزین سازی ملی پوشان سابق کمک کند.حالا همه فهمیده اند که تا ابد نمی شود با مظاهری و دلاوری و ... به مسابقات رفت.احدی که پیش از این به شدت نسبت به حضور سرمربی خارجی در تیم ملی واکنش نشان داد حالا دیگر باید راضی باشد.همکاری با استکی، کریمی ،سپهوند و مهره های داخلی و حتی بوکسورهای سابق در قالب مربی اتفاق خوبی است که انتظار نمی رود سرمربی تیم ملی واکنش بدی به آن نشان دهد.کار کردن دو تیم در کنار هم اگر با اتحاد همراه باشد چراغ سبزی برای مهره هایی استکه به هر دلیل در انتخابی یا قهرمانی کشور نتیجه نگرفتند. فرصت دادن به کسانی است که با وجود مهره های با تجربه راه رسیدن به تیم ملی را خیلی سخت می بینند.تصمیم ناطق نوری در این برهه از زمان بهترین تصمیم بود به شرطی که دوباره کسی دنبال حاشیه سازی نباشد. به شرطی که دلخوری ها تمام شوند هم مهره های سابق تیم ملی باشند و هم بوکسورهای جدیدتر خودی نشان بدهند.اتحاد همه آن چیزی است که بوکس امروز به آن نیاز دارد.

نکاتی برای چربی سوزی سریع

تهیه و تنظیم مقاله : محسن رمضانی ( روزنامه نگار ، مربی بدنسازی )

پایین آوردن سرعت غذاخوردن: یکی از بهترین راه ها برای کم کردن سریع وزن کند غذا خوردن است. احساس گرسنگی که موقع نشستن سر غذا داشته اید، وقتی به اندازه کافی غذا بخورید از بین می رود اما ۲۰ دقیقه طول می کشد که این پیام به بدن تان برسد. هرچه مدت غذاخوردن تان بیشتر طول بکشد، زودتر احساس سیری خواهید کرد. به جای این که به لقمه بعدی غذا فکر کنید، روی هر لقمه ای که به دهان می گذارید تمرکز کنید. وقتی غذا را می جوید قاشق بعدی را پر نکنید. صبر کنید تا برای قاشق بعدی آماده شوید. این به شما کمک می کند کندتر غذا بخورید و سریع تر احساس سیری کنید.

کمتر کردن حجم غذا: خیلی افراد به این خاطر زیاد غذا می خورند که بشقاب شان را زیاد پر می کنند. اگر می خواهید بدانید که چطور سریع وزن کم کنید، این یک نکته رژیمی مهم است: هربار موقع غذاخوردن مقدار کمتری غذا برای خود بکشید. اگر واقعاً سیر نشدید می توانید دوباره بکشید اما وقتی بشقاب تان را انباشته از غذا می کنید محبور می شوید که همه را تا ته بخورید حتی اگر سیر شده باشید.

مصرف زیاد سبزیجات: همه انواع سبزیجات برای شما مفیدند، مخصوصاً اگر رژیم داشته باشید. استفاده از انواع و اقسام سبزیجات به شما کمک می کند سریع وزن تان را پایین بیاورید. سبزی هایی را امتحان کنید که قبلاً استفاده نکرده اید و در رژیم غذایی تان به کشف موادغذایی جدید بپردازید.

متمرکز شدن روی نتیجه نهایی: عجله نکنید که ۱۰ کیلو در یک هفته کم کنید. چون بااین روش به جای چربی ها فقط عضلات تان را می سوزانید. همچنین احتمال برگشتن وزن تان هم بیشتر است. هدف کاهش وزن تان را در ذهن داشته باشید و آهسته و پیوسته به سمت آن پیش روید. گرچه انحراف از رژیم خیلی ساده است اما اجازه ندهید که شما را از مسیرتان دور کند. هر انحرافی هم که پیش آمد، زود به مسیر سابق تان برگردید و دوباره روی هدف تان تمرکز کنید. زیاد به چیزهایی که از دست می دهید فکر نکنید. بعد از چند هفته سالم غذا خوردن دیگر هرگز نخواهید خواست که به گذشته برگردید. این یک قدم مهم در پایین آوردن سریع وزن است

ﺁﺧﺮﯾﻦ ﺗﺼﻤﯿﻤﺎﺕ ﮐﻤﯿﺘﻪ ﻓﻨﯽ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻥ ﺍﺭﺩﻭﯼ ﺁﺗﯽ ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻻﻥ ‏( ۱۳ ﺁﺫﺭ ۱۳۹۳ ‏)

ﺑﻪ ﮔﺰﺍﺭﺵ ﺳﺎﯾﺖ ﺭﺳﻤﯽ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲ، ﺑﺎ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮐﻤﯿﺘﻪ ﻓﻨﯽ ﻓﺪﺭﺍﺳﯿﻮﻥ ﺑﻮﮐﺲﻣﻘﺮﺭ ﺷﺪ ﺗﯿﻢ ﻫﺎﯼ ﻣﻠﯽ ﺍﻟﻒ ﻭ ﺏ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻻﻥ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﻮﻧﺪ .ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺎﺱ ﺍﻭﺍﺧﺮ ﻣﺎﻩ ﺟﺎﺭﯼ ﻧﻔﺮﺍﺕ ﺩﻭﻡ ﻭ ﺳﻮﻡ ﺍﻭﺯﺍﻥ ﺩﻩ ﮔﺎﻧﻪ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽﮐﺸﻮﺭ ﺑﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﻧﻔﺮﺍﺕ ﻣﻨﺘﺨﺐ ﮐﻤﯿﺘﻪ ﻓﻨﯽ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺍﻧﺘﺨﺎﺑﯽ ﻭ ﺩﺭﻭﻥ ﺍﺭﺩﻭﯾﯽ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﮐﺮﺩ .ﺩﺭ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺣﺮﺍﮐﺜﺮ ١٥ ﺑﻮﮐﺴﻮﺭ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ١٠ ﻗﻬﺮﻣﺎﻥ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﯽ ﮐﺸﻮﺭﻧﻔﺮﺍﺕ ﺗﯿﻢ ﻣﻠﯽ ﺭﺍ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺩﺍﺩ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻧﻈﺮ ﮐﻤﯿﺘﻪ ﻓﻨﯽ ٢ ﺗﯿﻢ ﺍﻟﻒ ﻭ ﺏ ﺑﺎﺳﺮﻣﺮﺑﯿﮕﺮﯼ ﺁﻗﺎﯾﺎﻥ ﺍﮐﺒﺮ ﺍﺣﺪﯼ ﻭ ﻋﻠﯽ ﺍﺳﺘﮑﯽ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ