مصرف بى‌کربنات

*******************

یکى از روش‌هائى که اخیراً مطرح شده است، نوشیدن بى‌کربنات جوش‌شیرین در ترکیب با چیزى مثل آب‌لیمو قبل از مسابقه یا تمرین و با انگیزهٔ بهبود کارآئى است. تئورى انجام اقدام فوق بر این مبناء است که دریافت این آنتى‌اسید باعث مى‌شود که عضله سریعتر از اسید لاکتیک (که باعث خستگى عضلانى مى‌گردد)، خلاص شود.

مصرف بى‌کربنات

شواهدى وجود دارند که این اقدام در مسابقات کوتاه مدت مانند دوى ۲۰۰ متر و ۸۰۰ متر مؤثر است. به‌عنوان مثال در یک پژوهش به شش دونده ۸۰۰ متر، ۳۰ دقیقه قبل از مسابقه یک نوشیدنى حاوى حدود ۴ قاشق چاى‌خورى جوش‌شیرین داده شد و زمان متوسط آن حدود ۹/۲ ثانیه بهبود یافت. همچنین براساس برخى از تحقیقات دریافت جوش‌شیرین قبل از انجام مکرر فعالیت ورزشى نظیر تمرین دوى سرعت ممکن است به کاهش خستگى کمک کند. با این حال مدرکى در دست نیست که دوپینگ بى‌کربنات در مسابقات استقامتى یا فعالیت‌هاى قدرتى نظیر وزنه‌بردارى کمک کند.
مصرف بى‌کربنات غیرمجاز نیست و دوپینگ تلقى نمى‌شود، چرا که انجام تحقیقات بسیار لازم است تا اثربخشى واقعى آن را اثبات کنند. به‌نظر نمى‌رسد که جوش‌شیرین عارضهٔ سوئى براى ورزشکار ایجاد نماید. به‌علاوه روش‌هاى موجود آزمایش دوپینگ قادر به تشخیص آن نیستند.

محافظین کبد

محافظین کبد بخش اول
***********************لیو۵۲**********************
این داروی گیاهی باعث بازگشت آنزیم‌های کبدی به میزان نرمال آن شده و کبد را از مواد سمی پاکسازی می‌کند .
مکانیسم اثر:
liv.52 از طریق حفاظت از بافت اصلی کبد و افزایش باز سازی سلولهای کبدی فعالیت کبد را بهبود می بخشد .فعالیت آنتی پرو اکسیداتیو لیو ۵۲ از نقص فعالیت قشای سلولی جلوگیری کرده و دوره بهبودی را تسریع می بخشد

و باعث بازگشت سریع فعالیت کبدی می شود. لیو ۵۲ حذف استیل آلدهید را تسریع می کند(متابولیت واسط سمی ناشی از متابولیسم الکل)و از آسیب کبدی ناشی از مصرف الکل جلوگیری می نماید.همچنین فعالیت چربی سوزی در افراد الکلی مزمن را کاهش میدهد و از فیلتراسیون چربی جلوگیری می کند در سیروز کبدی در معتادین الکلی و مصرف کنندگان داروهای استروئیدی از پیشرفت بیماری و آسیب بشتر کبد جلوگیری کرده و سطح سیتوکروم ۴۵۰ را که باعث محافظت کبد از ترکیبات سمی و داروهای هپاتو توکسیک میشود را تنظیم مینماید و نیز به عنوان یک مکمل باعث افزایش اشتها و بهبود روند هضم و جذب شده و در نتیجه به افزایش وزن منجر می گردد.

از لحاظ بالینی سطح سرمی کلسترول ، لیپوپروتئین‌ها ، فسفولیپیدها ، تری گلیسریدها را سالم نگه می‌دارد .کاملا گیاهی و بدون ضرر بوده و تاثیر مثبت آن توسط متخصصان حوزه سلامت در بسیاری از کشورهای بزرگ دنیا به تایید رسیده است و صدها مقاله علمی در مورد آن به رشته تحریر درآمده است .
پرورش اندام کاران از این قرص جهت دوره‌های پاکسازی و تنظیم‌ آنزیم های کبدی بهره می‌برند. این قرص کاملا گیاهی بوده و موارد یاد شده تنها جهت آگاهی مصرف کننده بیان می‌شود .
موراد مصرف :
هپاتیت
بیماری‌های کبدی ناشی از مصرف الکل
التهاب ویروسی کبدی
کاهش اشتها
آسیب‌های ناشی از شیمی درمانی و پرتودرمانی به کبد
اختلالات آنزیمی
و………
تاثیرات جانبی :
تا کنون موردی گزارش نشده است .
هر قرص حاوی :
Himsra (Capparis spinosa) 65mg
Kasani (Cichorium intybus) 65mg
Mandur bhasma 33mg
Kakamachi (Solanum nigrum) 32mg
Arjuna (Terminalia arjuna) 32mg
Kasamarda (Cassia occidentalis) 16mg
Biranjasipha (Achillea millefolium) 16mg
Jhavuka (Tamarix gallica) 16mg
بدنسازان و ورزشکارانی که از داروهای استروئیدی استفاده می کنند بایستی پس از پایان هر دوره به وسیله این مکمل گیاهی کبد خود را پاکسازی کنند و نیز ورزشکارانی که مکمل به مقدار زیاد و متنوع استفاده می‌کنند نیز برای آنکه کارکرد طبیعی کبد را حفظ نمایند و بهره بیشتری از مکمل ها ببرند هر چند ماه یکبار بایستی از لیو ۵۲ استفاده کنند.

دوستان بهترین روش برای پاک سازی کبد این هست که بعد از اتمام دوره
روزانه یک بسته سوربیتول را با یک استکان عرق کاسنی مخلوط کرده و ناشتا مصرف کنید و همچنین Liv.52 را سه بار در روز قبل هر غذا ۲ عدد مصرف کنید در صورتی که تهیه Liv.52 برایتان مشکل باشد میتوانید از جایگزین آن لیورگل که در همه دارو خانه ها موجود میباشد سه بار در روز هر وعده یک عدد قبل وعده های غذایی مصرف کنید. این کار را حداقل به مدت ۲ هفته یا بیشتر انجام دهید.
در ضمن می توانید از آب زرشک و آب انار هم در کنار موارد ذکر شده استفاده کنید ولی دستور کلی همان مواردی است که در بالا به آنها اشاره کردم.

*سرمورلین را بهتر بشناسیم****

فقط جهت آگاهی

 سرمورلین sermorelin یکی دیگراز پپتیدهای نسل جدید افزایش دهنده هورمون رشد انسانی است که دارای ۲۹ اسید آمینه می باشد ،.

سرمورلین sermorelin با ورود به بدن هیپوفیز را تحریک نموده و موجب افزایش ترشح چندین برابری و محسوس هورمون رشد می شود .

این دارو به شدت در برابر گرما حساس بوده و به دلیل اینکه ساختاری پروتئینی دارد با افزایش دما تجزیه شده از بین خواهد رفت و از این رو این دارو همیشه باید در یخچال و در دمایی بین ۲ تای ۸ درجه نگهداری شود.

سرمورلین Sermorelin باعث بالا رفتن سطح IGF-1 در بدن نیز می شود.

دز مصرف هورمون رشد به صورت iu یا واحد بین المللی است این در حالی است که دز مصرف سرمورلین به صورت میکروگرم در روز تعیین می گردد. از داروهایی همانند سرمورلین نه تنها در مورد کسانی که از کمبود ترشح هورمون رشد در بدن خود رنج می برند استفاده می گردد بلکه از اصلی ترین دلایل تولید این دارو درمان کسانی است که در اثر استفاده های طولانی مدت هورمون رشد انسانی یا همان سوما با افت شدید میزان ترشح هورمون رشد در بدن خود مواجه شده اند.

زمانی که شما مرتبا سوما از طریق تزریق خارجی وارد بدن خود می کنید مسلما به مرور زمان میزان تولید و ترشح این هورمون در بدن کاهش خواهد یافت و ممکن است حتی به نزدیک صفر نیز برسد و در این موارد به خوبی می توان از این دارو و از داروهایی که اثراتی مشابه دارند همانندHexarelin ,GHRP-6, GHRP-2 بهره برد.

در برخی موارد از سرمورلین برای به تاخیر انداختن روند پیری که عموما در اثر کاهش میزان ترشح هورمون رشد انسانی نیز رخ می دهد استفاده می کنند و به همین دلیل نیز سرمورلین را به نوعی می توان داروی جوان کننده و اکسیر جوانی نامید.

از اثرات این دارو می توان به موارد زیر اشاره کرد:

افزایش حجم توده عضلانی

کاهش حجم ودرصد چربی در بدن

تقویت تراکم استخوان

افزایش محسوس سطح انرژی

تقویت سیستم عصبی بدن

افزایش محسوس قوا و میل جن۳۰ هم در زنان هم مردان

هیپرتروفی اعضای داخلی بدن که در اثر کهولت به تحلیل رفته اند
بهبود کارایی سیستم قلبی عروقی

کاهش فشار خون در افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند
بالانس سطح کلسترول خون

بهبود کیفیت پوست
تقویت حافظه

بهبود خلق و خو

نهوه تزریق سرمورلین بصورت زیر جلدی و داخل چربی با سرنگ انسولین و بیشتر در ناحیه شکم می باشد ، در ابتدا تزریق برای هر روز تجویز می شود و سپس فرکانس تزریق کاهش میابد.بهترین سیکل به صورت ۵ روز تزریق و ۲ روز off میباشد و تعیین مقدار دوز تزریق چون از حساسیت بالایی برخوردار می باشد و در هر فرد ممکن است متفاوت باشد بنابر این از نحوه تعیین دوز دقیق و موثر در این مقاله معذوریم.

بهترین زمان برای مصرف سرمورلین قبل از خواب می باشد زیرا در این ساعت ابتدا خود بدن به صورت طبیعی هورمون رشد را آزاد کرده و با مصرف سرمورلین این روند در طول کل ساعات خواب شبانه ادامه پیدا کرده و ترشح هورمون رشد به اوج خود می رسد و نیز باعث ایجاد خوابی عمیق و آرام در فرد میشود و خستگی روزانه را کاملا بر طرف می کند.

کدام گیاه زخم و سرطان معده را درمان می‌کند؟

___________________________________
گیاه دارویی شیرین بیان با نام علمی glycyrrhize globra گیاه بومی مناطق مدیترانه است و در اکثر نقاط کشور ایران می‌روید.

شیرین بیان گیاهی چندساله و دارای ساقه‌ای به طور یک متر است که در نواحی معتدل تا ارتفاع دو متر می‌رسد.

برگ‌های این گیاه مرکب از تعدادی برگچه‌های فدر و سبز رنگ است. گل‌های این گیاه به رنگ بنفش، سفید و زرد است و میوه آن مانند نیام و محتوی پنج تا شش دانه است.

ریشه شیرین بیان به طور خیلی عمیق در زمین فرو می‌رود. پوسته ریشه این گیاه قهوه‌ای سیر و سیاه است و مغز ریشه زرد رنگ بوده و طعم آن بسته به انواع مختلف تغییر می‌کند.

مسئول بهره‌برداری اداره کل منابع طبیعی و آبخیزداری سیستان و بلوچستان در این رابطه گفت: شیرین بیان را به صورت قطعات کوچک به قطر نیم سانتی‌متر و طول 1.5 سانتی‌متر به فروش می‌رسانند.

راشکی در گفت‌وگو با افزود: مهمترین خاصیت شیرین بیان که جدیداً کشف شده و در اروپا و آمریکا استفاده می‌شود، درمان کننده زخم و سرطان معده است و برای این منظور شربت شیرین بیان را تهیه کرده و هر روز به مقدار یک قاشق غذا خوری قبل از غذا به مریض بدهید، اگر این عمل را تا 4 ماه تکرار کنید، شخص معالجه خواهد شد.

وی ادامه داد: این گیاه برای تقویت عمومی بدن مفید است و خوردن آن از پیری جلوگیری می‌کند، همچنین برای نرم کردن سینه موثر است.

وی گفت: زخم‌ها و تاول‌های پوست را با چای شیرین بیان شست‌وشو دهید تا زود خوب شود.

راشکی بیان کرد: گیاه شیرین بیان ملین است و معمولاً آن‌را با گیاهان دیگر مخلوط می‌کنند که انقباضات را کم کند.

وی در ادامه گفت: این گیاه مدر و عرق‌آور است و برای برطرف کردن زخم و التهاب دهان ریشه شیرین بیان را باید مکید.

وی افزود: این گیاه ورم معده را برطرف می‌کند، تنگی نفس را تسکین می‌دهد و برای درمان سوء هاضمه و از بین بردن نفخ شکم مفید است.

راشکی تاکید کرد: این گیاه چشم را تقویت کرده و سردرد را رفع می‌کند، برای این منظور دو گرم ریشه شیرین بیان را پودر کرده و با یک گرم شکر و یک گرم رازیانه مخلوط کنید سپس آنرا در آب خیس کرده و هر روز بخورید.

وی ادامه داد: اگر شیرین بیان را قبل از غذا مصرف کنید برای لاغری موثر است.

وی گفت: برای درمان موخوره چای شیرین بیان را به سر بمالید و برای رفع بوی بد زیر بغل و پا از برگ‌های شیرین بیان پماد درست کرده در این قسمت‌ها بگذارید.

وی افزود: برای درست کردن شیرین بیان باید مقدار 50 گرم ریشه شیرین بیان بدون پوست را آسیاب کرده و دریک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید مدت 10 دقیقه دم بکشد و برای درست کردن جوشانده شیرین بیان باید مقدار 50 گرم ریشه شیرین بیان بدون پوست آسیاب کرده و در 100 گرم آب ریخته و آنقدر بجوشانید که دوسوم آن باقی بماند.

مسئول بهره‌برداری اداره کل منابع طبیعی و آبخیزداری سیستان و بلوچستان اظهار کرد: برای ساخت شربت شیرین بیان باید ریشه بدون پوست این گیاه را آسیاب کرده و با آب مخلوط کرده و آنقدر بجوشانید تا غلیظ شود.

وی ضمن اشاره به این که نمی‌توان تکه‌های شیرین بیان را مانند آب نبات در دهان گذاشت و مکید، اظهار کرد: استفاده زیاد از شیرین بیان برای طحال مضر است و اگر می‌خواهید از شیرین بیان برای برطرف کردن بیماری و برای مدت طولانی استفاده کنید بهتر است آنرا با کتیرا بخورید.

درد پهلو

گاهی به هنگام دویدن، پهلوی آدم درد می گیرد. این بخاطر آن است که بازدم شما با وقتی که پای راست شما به زمین می خورد، همزمان است. در نتیجه به دیافراگم شما فشار وارد می شود، برای رهایی از این درد کافی است، بازدم خود را با وقتی که پای چپ شما به زمین می خورد، همزمان کنید.

خواب رفتگی
اگر دست شما موقع رانندگی یا نشستن، در اثر یک وضعیت نادرست بخواب رفته باشد، به آرامی حرکت دادن سر به چپ و راست، در کمتر از یک دقیقه می تواند این مشکل را حل کند و از شر گزگز و سوزنی شدن دست راحت شوید.
درد دندان، آخ نگو
با یک تکه یخ، قسمت v شکل بین انگشتان اشاره و شست را بمالید، بسادگی درد دندان را کاهش می دهید.

3 دلیل مهم برای مصرف بروکلی

بروکلی را گیاه «سخاوتمند» می نامیم که بی کم و کاست در خدمت سلامت شماست. بروکلی از انواع سبزی و از خانواده ی کلم است که دارای خواص زیادی است. این کلم سبز رنگ خوشمزه، ضد سرطان و سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن است.

توصیه می کنیم از این گیاه سبز سخاوتمند نهایت استفاده را ببرید. بروکلی و قدرت ضد سرطانی اش بروکلی متعلق به خانواده ی کلم ها است و قدرت ضد سرطانی اش نیز به همین دلیل است. باید بدانید که همه ی خانواده ی brassicace ها همین خاصیت را دارا می باشند.

بروکلی از 90 درصد آب تشکیل شده و حاوی مواد مغذی فوق العاده ای است. یک عدد بروکلی کوچک به اندازه ی یک فنجان جو، فیبر و به اندازه ی دو عدد پرتقال، ویتامین c دارد. حتی می توان از برگ های بروکلی نیز استفاده کرد چون خوردنی اند. بروکلی و قدرت درمانی اش در بین گیاهان خوردنی، بروکلی مقام اول مبارزه با سرطان را به نام خود ثبت کرده است. باید بگوییم که بروکلی خاصیت ضد سرطانی اش را مدیون ترکیبات گوگردی مثل سولفورفان است و بوی آن نیز ناشی از همین ماده است.

سولفورافان ژن های ما را از خطر افزایش آنزیم هایی که به بروز سرطان منجر می شود، آگاه می سازد. شما با افزایش مصرف بروکلی خطر ابتلا به سرطان سینه، ریه، معده و کولون را به نصف می رسانید. در بین گیاهان خوردنی، بروکلی مقام اول مبارزه با سرطان را به نام خود ثبت کرده است همچنین پژوهش های متعدد نشان داده است که سولفورافان می تواند با باکتری هایی که باعث زخم معده می شوند مقابله کند.

نکته جالب توجه این است که بروکلی غیر لبنی کلسیم و پتاسیم بوده و برای استخوان ها و فشار خون بسیار مفید است. ویتامین c و بتاکاروتن موجود در بروکلی از بروز آب مروارید در چشم ها پیشگیری به عمل می آورد. این آنتی اکسیدان ها همچنین از سلول های مغزی در برابر حمله ی رادیکال های آزادی که به حافظه آسیب می زند، حافظت می کند. بروکلی و مواد مغذی آن در هنگام مصرف، گل و ساقه ی بروکلی را به مدت سه الی پنج دقیقه بخار پز کنید. برای پخت بروکلی از آب زیادی استفاده نکنید زیرا مواد مغذی آن در آب زیاد از بین می رود.

گل های بروکلی دارای بیشترین میزان بتاکاروتن هستند، اگر شما ساقه ی این گیاه را هم دوست دارید می توانید با خیال راحت از آن میل کنید زیرا ساقه ی بروکلی نیز حاوی مواد مغذی فراوانی است. ارزش غذایی نصف فنجان بروکلی پخته برابر با یک وعده سبزیجات است. موقع خرید، بروکلی های سبز تیره، بنفش یا آبی کم رنگ را انتخاب کنید که بیشترین میزان بتاکاروتن و ویتامین c را دارد. از مصرف ساقه های خیلی نرم و یا گل های زرد صرف نظر کنید زیرا این گونه بروکلی ها خراب هستند.

گلوتامین

گلوتامین میتواند از تخریب عضلات جلوگیری کرده،عضله سازی را توسعه داده،سیستم ایمنی بدن راتقویت کرده وذخایر گلیکوژن را زیاد میکند. سوال اینجاست اصلا گلوتامین چیست؟گلوتامین به عنوان یک آمینو اسید غیر ضروری طبقه بندی شده، چرا که به آسانی میتواند توسط بافت های مختلف نظیر عضلات مخطط ، کبد و بافت چربی سنتز و تولید شود گلوتامین فراوانترین آمینو اسیدموجود در جریان خون بوده که %۶۱ از منابع آمینو اسیدهای آزاد درون سلولی را شامل میشود( فراوانترین آمینو اسید داخل بافت عضله )،در حالی که آمینو اسید های شاخه ای ( BCAA) فقط ۸/۴ درصداز این منابع را شامل میشوند.ساختار منحصر به فرد گلوتامین ،با دو شاخه نیتروژن متصل به هم که حاوی %۱۹ نیتروژن میباشد این آمینو اسید را تبدیل به اصلی ترین انتقال دهنده نیتروژن به درون سلول های عضلانی کرده است چرا بدن شما به گلوتامین نیاز دارد؟ برای اینکه کااملا متوجه شوید که چرا گلوتامین برای بدن مفید می باشد کمی باید دروس زیست شناسی را به اتفاق مرور کنیم.بدن برای انتقال آمونیاک به سراسر بدن از گلوتامین استفاده می کند،بنابراین بدن سعی می کند تا مقادیر گلوتامین موجود در خون را ثابث نگه دارد.گلوتامین توسط تارهای عصبی سیستم گوارشی وسیستم ایمنی به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می گیرد. بسیاری از بدنسازان مقادیر بسیار زیادی پروتئین مصرف کرده، ولی به کافی از هضم گوشت ودیگر پروتئین ها گاوتامین به دست نمی آورند.سلول های عضلانی انبارهای عظیمی از گلوتامین می باشسند.تحت شرایط خاص ،مثلا حین تمرینات سخت بدنسازی،بافت های بدن به گلوتامین بیشتری از آنچه که توسط رژیم غذایی وسنتز طبیعی تامین می شود،نیازدارند.هنگام استرس های مخرب،ممکن است که سطح گلوتامین درون سلولی تا بیش از %۵۰ کاهشپیداکرده وغلظت پلاسما هم تا %۳۰ پایین آید.تحت این شرایط است که استفاده از گلوتامین به عنوان مکمل ضروری می شود.عضلات مخطط حاوی بیشترین غلظت گلوتامین درون سلولی می باشند،به طوریکه حدود%۶۰ ازکل ذخایر گلوتامین بدن رادربرداشته وبه عنوان اصلی ترین انبارذخیره گلوتامین دربدن شناخته می شوندواز اینرو صادرکننده عمده گلوتامین به دیگربافت ها می باشد.در زمان استرس های مخرب،گلوتامین واردجریان خون شده وبه بافت هایی که به ان نیازدارندمنتقل می شود.غلظت گلوتامین درون سلولی عضلات مخطط به وسیله تهدیداتی نظیرآسیب دیدگی،مسمومیت،استرس های طولانی مدت وگرسنگی تحت تاثیر قرارمی گیرد.درکنارعضلات مخطط،شش ها دومین تولید کننده بزرگ گلوتامین می باشند.گاوتامین بویژه بعد تمرین مفید میباشد، زمانیکه مواد مغذی تا زمان ریکاوری در سطح پایینی میباشند . تحقیقات نشان داده که در این شرایط سطح گلوتامین به مقدار قابل ملاحظه ای کاهش پیدا کرده بطوریکه ممکن است یک ماه طول بکشد تا به سطح اولیه برگردد! در ورزشکاران گلوتامین به عنوان شاخصی برای تعیین تمرین زدگی مورد استفاده قرار میگیرد. این کاهش سطح گلوتامین برای بافت های عظلانی مخرب میباشد. در این شرایط آمینو اسید های شاخه ای ( BCAA ) که حدوداً %۳۷ از کل عضله را تشکیل میدهند،از عضلات مخطط جدا شده و مولکول های حاصله به جهت سنتز گلوتامین مورد استفاده قرار میگیرند.