ﺍﺣﺪﯼ : ﺑﻮﮐﺲ ﻟﯿﺎﻗﺖ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ / ﻫﺮ ۶ ﺑﻮﮐﺴﻮﺭ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﺭ ﺍﯾﻨﭽﺌﻮﻥ ﻣﺪﺍﻝ ﮐﺴﺐ ﮐﻨﻨﺪ
دانشمند فرد: مورد کم لطفی صدا و سیما قرار گرفتیم.
علی دانشمندفرد در مورد زمان اعزام تیم ملی بوکس به بازی‌های آسیایی 2014 اینچئون، گفت: تیم ملی بوکس تا روز پنجشنبه بعد از ظهر تمرینات خود را پیگیری می‌کند و روز جمعه راهی بازی‌های آسیایی خواهد شد. در حال حاضر با تمریناتی که ملی پوشان در طول این مدت سپری کرده‌اند از شرایط ایده‌آلی برخوردار هستند و همه ما امیدواریم که خوش‌رنگ‌ترین مدال‌ها را در کره جنوبی کسب کنند.وی در ادامه افزود: ناطق‌نوری در نشست خبری نیز اعلام کرد که بوکسورهای ما توانایی کسب مدال را دارند اما رنگ مدال مشخص نیست. به اعتقاد من نفرات حاضر در اردوی تیم ملی با تمریناتی که انجام داده‌اند توانایی کسب مدال در اینچئون را دارند. به قول معروف ملی پوشان ما برای زنگ تفریح به اینچئون اعزام نمی‌شوند و حتماً به دنبال کسب خوش رنگ ترین مدال هستند.دبیر فدراسیون بوکس در ادامه خاطرنشان کرد: مسئولان کمیته ملی المپیک در طول این مدتی که اردوهای تیم ملی برگزار میشود تمام امکانات را برای برگزاری یک اردوی ایده‌آل مهیا کردند و در اعزام تیم ملی به مسابقات برون مرزی کمک بزرگی به فدراسیون کردند. از این به بعد همه چیز بستگی به قرعه و تلاش ملی پوشان بستگی دارد. البته ناگفته نماند که بوکس رشته تک حذفی است و در بازی‌های آسیایی همه بهترین‌های آسیا حضور خواهند داشت. ملی پوشان ما واقعاً کار سختی را دارند؛ چرا که بهترین‌های بوکس دنیا در آسیا فعال هستند.وی در پایان گفت: روز گذشته ضرغامی رئیس سازمان صدا و سیما با تمام روسای فدراسیون‌های اعزامی به اینچئون جلسه‌ای را برگزار کرده و موضوع جلسه در رابطه با پوشش تصویری مسابقات بوده است، اما متاسفانه نمی‌دانیم که چرا احمد ناطق نوری به این جلسه دعوت نشده بود. فدراسیون بوکس با توجه به شرایط فرهنگی و سیاسی که دارد، در تلاش است که مجوز پخش مسابقات بوکس را دریافت کند، به اعتقاد من این بهترین فرصت بود تا مسئولان صدا و سیما برای موفقیت در این تصمیم مار را یاری کنند، اما متاسفانه در جلسه‌ای که همه روسای فدراسیون‌های اعزامی به بازی‌های آسیایی حضور داشتند احمد ناطق نوری به این جلسه دعوت نشده است. این کمترین کاری بود که می‌توانستند برای بالا رفتن روحیه ملی‌پوشان انجام دهند که متاسفانه یک مقدار کم‌لطفی شده است.
ﺁﻣﻮﺯﺵ ﻗﻮﺍﻧﻴﻦ ﺟﺪﻳﺪ ﺩﺍﻭﺭﻱ ﻗﺴﻤﺖ ﺳﻮﻡ ( ﺗﻬﻴﻪ ﻭ ﺗﻨﻈﻴﻢ : ﺑﺎﺑﻚ ﺑﺮﺩﺑﺎﺭ ﺩﺍﻭﺭﺑﻴﻦ ﺍﻟﻤﻠﻠﻲ ﻭ ﻣﺪﺭﺱ ﺩﺍﻭﺭﻱ ﺩﺭ ﺍﻳﺮﺍﻥ )
ﻣﻄﻠﺐ ﺳﻮﻡ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺩﺍﻭﺭﻱ ﻛﻨﺎﺭ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻛﺮﺩﻡ .
ﺩﺭ ﻗﻮﺍﻧﻴﻦ ﺟﺪﻳﺪ ﺩﺍﻭﺭﺍﻥ ﻛﻨﺎﺭ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﻱ ﺩﺍﻭﺭﺍﻥ ﻳﺎ
ﻛﻮﺭﺩﻳﻨﻴﺘﻮﺭ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﺤﻮﻃﻪ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺷﺪﻧﺪ ﺍﺯ ﺩﺍﺧﻞ ﻳﻚ ﺟﻌﺒﻪ ﻣﺒﺎﺩﺭﺕ ﺑﻪ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﮔﻮﻱ
ﻣﻴﻜﻨﻨﺪ ﻛﻪ ﺭﻭﻱ ﻫﺮ ﮔﻮﻱ ﻳﻚ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﺻﻨﺪﻟﻲ
ﻗﻀﺎﺕ ﺍﺳﺖ،
ﭘﺲ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﺻﻨﺪﻟﻲ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﻛﺎﻣﻼ ﺗﺼﺎﺩﻓﻲ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ،
ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﻘﺮﺍﺭ ﺩﺍﻭﺭﺍﻥ ﻭ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﺎﺯﻱ ،ﻛﺎﻣﭙﻴﻮﺗﺮ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺭﺍﻧﺪﻭﻡ ﻳﺎ ﺗﺼﺎﺩﻓﻲ ﺳﻪ ﺩﺍﻭﺭ
ﺍﺯ ﭘﻨﺞ ﺩﺍﻭﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﻭ ﺗﺎ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﻣﺴﺎﻳﻘﻪ ﻓﻘﻂ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯﺍﺕ ﻫﻤﻴﻦ ﺳﻪ ﺩﺍﻭﺭ ﻣﺤﺎﺳﺒﻪ
ﻣﻴﮕﺮﺩﺩ .
ﺗﺎ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﺑﺎﺯﻱ ﻫﻴﭻ ﺩﺍﻭﺭﻱ ﺧﺒﺮ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻛﻪ ﺟﺰﻭ ﻗﻀﺎﺕ ﻣﻨﺘﺨﺐ ﺗﻮﺳﻂ ﻛﺎﻣﭙﻴﻮﺗﺮ ﻫﺴﺖ ﻳﺎ ﻧﻪ،
ﻗﻀﺎﺕ ﺗﺎ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺑﻪ ﺩﻗﺖ ﺑﺎﺯﻱ ﺭﺍ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﻴﻜﻨﻨﺪ .
ﻗﻀﺎﺕ ﺩﺭ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﻫﺮ ﺭﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺑﻮﻛﺴﻮﺭﻫﺎ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯ ﻣﻴﺪﻫﻨﺪ .
ﺍﻣﺘﻴﺎﺯﺍﺕ ﺑﺮ ﻣﺒﻨﺎﻱ ١٠ﻣﺤﺎﺳﺒﻪ ﻣﻴﺸﻮﺩ،
ﺍﺯ ﻣﺒﻨﺎﻱ ١٠ﺗﺎ ٦ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯ ﺗﻌﻠﻖ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺮﻓﺖ ﻭ ﺑﻪ ﻭﺍﺳﻄﻪ ﻱ ﺑﺮﺗﺮﻱ ﻫﺮ ﺑﻮﻛﺴﻮﺭ ﺩﺭ ﻫﺮ
ﺭﺍﻧﺪ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯﺍﺕ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺯﻳﺮ ﺩﺍﺩﻩ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ
١٠ - ٩
١٠ - ٨
١٠ - ٧
١٠ - ٦
ﻫﺮ ﺭﺍﻧﺪ ﺑﺎﻳﺴﺘﻲ ﻳﻚ ﺑﺮﻧﺪﻩ ﻱ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﺷﺪﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ
ﻫﺮﮔﺰ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯ ﻣﺴﺎﻭﻱ ﺩﺭ ﻫﻴﭻ ﺭﺍﻧﺪﻱ ﻧﺨﻮﺍﻫﻴﻢ ﺩﺍﺷﺖ
ﺍﻣﺘﻴﺎﺯﺍﺕ ﺑﺎﻳﺴﺘﻲ ﺑﺮ ﺭﻭﻱ ﻛﻴﺒﻮﺭﺩﻱ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻋﻜﺲ ﺑﺮﺍﻱ ﺷﻤﺎ ﺗﻬﻴﻪ ﻛﺮﺩﻩ ﺍﻡ ﺛﺒﺖ ﺷﻮﺩ
ﺩﺭ ﻛﻴﺒﻮﺭﺩ ﺍﺯ ١٠ﺗﺎ٦ﺍﻣﺘﻴﺎﺯﺍﺕ ﻗﺮﻣﺰ ﻭﺁﺑﻲ ﺩﺍﺭﻳﻢ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻫﺮ ﺭﻧﮓ ﭼﺮﺍﻍ LED ﻣﻮﺟﻮﺩ
ﺍﺳﺖ
ﭘﺲ ﺍﺯ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﻫﺮ ﺭﺍﻧﺪ ﭼﺮﺍﻍ ﻫﺎﻱ ﻋﺪﺩ ١٠ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﻚ ﺯﺩﻥ ﻣﻴﻜﻨﺪ
ﺑﺎ ﺩﻛﻤﻪ ﻫﺎﻱ ﺁﺑﻲ ﻭ ﻗﺮﻣﺰ ﻣﺤﻞ ﭼﺮﺍﻍ ﺭﺍ ﻋﻮﺽ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺩﻛﻤﻪ OK
ﺭﺍ ﻓﺸﺎﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯ ﺭﺍ ﺛﺒﺖ ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ
ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻳﻨﻜﺎﺭ ﻫﺮ ﻗﺎﺿﻲ١٥ﺛﺎﻧﻴﻪ ﻓﺮﺻﺖ ﺩﺍﺭﺩ
ﭘﺲ ﺍﺯ ﺛﺒﺖ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯ ﻫﻴﭻ ﺗﻐﻴﻴﺮﻱ ﺍﻣﻜﺎﻥ ﭘﺬﻳﺮ ﻧﻴﺴﺖ
ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺗﺴﺎﻭﻱ ﺍﻣﺘﻴﺎﺯ ﺩﺭ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﻫﻤﻪ ﭼﺮﺍﻏﻬﺎ ﻳﻚ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﺑﺮﺍﻱ ﻫﺮ ﺑﺎﻧﺪ
ﭼﺸﻤﻚ ﺯﺩﻩ ﻛﻪ ﻗﺎﺿﻲ ﺑﺎ ﻓﺸﺎﺭ ﺩﺍﺩﻥ ﺩﻛﻤﻪ ﺑﺮﻧﺪﻩ ﻭ OK
ﻛﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﺑﺮﻧﺪﻩ ﻱ ﻧﻬﺎﻳﻲ ﺭﺍ ﺗﻌﻴﻴﻦ ﻣﻴﻜﻨﺪ
ﻗﻀﺎﺕ ﻫﻴﭻ ﻧﻘﺸﻲ ﺩﺭ ﺭﺩ ﻳﺎ ﭘﺬﻳﺮﻓﺖ ﺍﺧﻄﺎﺭ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺍﻳﻨﻜﺎﺭ ﺑﻪ ﻋﻬﺪﻩ ﻱ ﺳﻮﭘﺮ ﻭﺍﻳﺰﺭ
ﺍﺳﺖ،
ﺳﻪ ﺑﺮﻧﺰﺍﺭﺯﺷﻤﻨﺪﺣﺎﺻﻞ ﺗﻼﺵ ﺑﻮﮐﺴﻮﺭﻫﺎﯼ ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ ﺩﺭﺭﻗﺎﺑﺘﻬﺎﯼ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﮐﺸﻮﺭ
ﺗﯿﻢ ﺑﻮﮐﺲ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ ﺩﺭﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺑﻮﮐﺲ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﮐﺸﻮﺭﯼ ﺩﺭﺑﯿﻦ 32 ﺗﯿﻢ ﺷﺮﮐﺖ
ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺑﻪ ﻣﻘﺎﻡ ﻧﻬﻢ ﺗﯿﻤﯽ ﺭﺳﯿﺪ .
ﺗﯿﻢ ﻣﻨﺘﺨﺐ ﺑﻮﮐﺲ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ ﺑﺎ 6 ﺑﻮﮐﺴﻮﺭﺩﺭﺭﻗﺎﺑﺘﻬﺎﯼ ﺑﻮﮐﺲ ﮐﺸﻮﺭﯼ
ﺷﺮﮐﺖ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﺑﻮﺩﺩﺭﭘﺎﯾﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﺭﻗﺎﺑﺘﻬﺎﺑﺎﮐﺴﺐ ﺳﻪ ﻣﺪﺍﻝ ﺑﺮﻧﺰﺑﻪ ﮐﺎﺭﺧﻮﺩﭘﺎﯾﺎﻥ ﺩﺍﺩ .
ﻓﺮﺷﯿﺪﻧﺠﺎﺗﯽ ﺳﺮﻣﺮﺑﯽ ﺑﻮﮐﺲ ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ ﮔﻔﺖ ﺳﻄﺢ ﺍﯾﻦ ﺭﻗﺎﺑﺘﻬﺎﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺳﺎﻟﻬﺎﯼ ﮔﺬﺷﺘﻪ
ﺑﺎﻻﺑﻮﺩﺑﭽﻪ ﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﻫﻢ ﺍﻣﺴﺎﻝ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍﮐﻪ ﻣﺪﻧﻈﺮﻣﺎﻥ ﺑﻮﺩﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻧﺪﺍﻣﺎﺑﺎﮐﻤﯽ ﺗﻼﺵ
ﺑﯿﺸﺘﺮﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﺭﺩﻩ ﺑﻨﺪﯼ ﺗﯿﻤﯽ ﺧﻮﺩﺭﺍﻫﻢ ﺍﺭﺗﻘﺎﺀ ﺑﺪﻫﯿﻢ ﮐﻪ ﻗﺮﻋﻪ ﺑﺪ ﻭﮐﻢ ﺗﺠﺮﺑﮕﯽ
ﺑﺮﺧﯽ ﺑﺎﺯﯾﮑﻨﺎﻥ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭﮔﺮﺩﯾﺪ .
ﻣﺪﺍﻝ ﺁﻭﺭﺍﻥ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻮﮐﺲ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪﺍﺯ :
ﻫﺎﺩﯼ ﺯﯾﺮﮎ ﺩﺭﻭﺯﻥ 52 ،ﻣﺤﻤﺪﻧﻈﺮﺯﺍﺩﻩ ﺩﺭﻭﺯﻥ 64 ﻭﺳﻌﯿﺪﻧﺼﯿﺮﯼ ﺩﺭﻭﺯﻥ 69ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ
ﺩﺭ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺗﯿﻤﯽ ﺗﯿﻢ ﺗﻮﺍﺑﻊ ﺗﻬﺮﺍﻥ ﺍﻭﻝ، ﺍﺳﺘﺎﻥ ﮐﺮﻣﺎﻧﺸﺎﻩ ﻣﻘﺎﻡ ﺩﻭﻡ ﻭﮔﯿﻼﻥ ﻭﮔﻠﺴﺘﺎﻥ ﺑﻪ
ﻣﻘﺎﻣﻬﺎﯼ ﺳﻮﻡ ﻭﭼﻬﺎﺭﻡ ﺗﯿﻤﯽ ﺭﺳﯿﺪﻧﺪ . ﮐﺎﭖ ﺍﺧﻼﻕ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺯﯾﻬﺎ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﺍﺭﺩﺑﯿﻞ ﻭﮐﺎﭖ
ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺑﻪ ﻣﺤﻤﺪ ﮐﺎﺳﭙﻮﺭ ﺩﺭ ﻭﺯﻥ۵۲ﺍﺯ ﺗﯿﻢ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﮔﯿﻼﻥ ﺭﺳﯿﺪ
لاغری صورت
کاهش وزن، بطور همزمان و از کل بدن اتفاق خواهد افتاد. اما خوشبختانه، می‌توانید کارهایی انجام دهید تا صورتتان باریک‌تر بنظر بیاید. این مطلب را بخوانید و خودتان ببینید!
به این فکر می‌کنید که چطور صورتتان را لاغر کنید؟ شما تنها نیستید. از نظر فنی، نمی‌توان تنها در یک ناحیه‌ی خاص، بصورت موضعی وزن کم کرد. کاهش وزن، بطور همزمان و از کل بدن اتفاق خواهد افتاد. اما خوشبختانه، می‌توانید کارهایی انجام دهید تا صورتتان باریک‌تر بنظر بیاید. این مطلب را بخوانید و خودتان ببینید!
کاهش وزن، باعث خواهد شد صورتتان هم لاغر شود
اگر اضافه وزن دارید یا اینکه چاق هستید، می‌توانید بواسطه‌ی کاهش وزن، صورتتان را هم لاغرتر کنید. معمولاً چربی اضافه‌ی بدن، اول از صورت محو میشود. پس اگر به این فکرید که چطور صورتتان را لاغر کنید، در حالیکه کلاً اضافه وزن دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که تلاش کنید تا وزنتان را کاهش دهید. یک برنامه‌ی غذایی سالم و کم چرب داشته باشید و به اندازه‌ی مناسبی تمرین هوازی انجام دهید.
مصرف نمک و شکرتان را کاهش دهید
بسیاری از متخصصین تغذیه بر این باورند که افزایش وزن در صورت، بدلیل حبس شدن آب بجای چربی در این ناحیه است. وجود شکر و نمک در برنامه‌ی غذایی شما می‌تواند باعث احتباس آب و در نتیجه چاق شدن صورت شما شود.
پس برای اینکه صورتتان لاغرتر شود، نمک و شکر را از رژیم غذایی خود قطع کنید. یک برنامه‌ی غذایی کم نمک و کم چربی، سرشار از گوشت کم چرب، میوه، و سبزیجات در کنار غلات سبوس‌دار داشته باشید.
به مقدار مناسبی آب بنوشید
اگر به اندازه‌ی کافی آب ننوشید، بدنتان به احتمال بیشتری آب ذخیره خواهد کرد. شاید این بدین دلیل باشد که بدنتان گمان می‌کند آب به اندازه‌ی کافی که نیازهای بدنتان را پوشش دهد وجود ندارد. پس شروع به ذخیره‌ی آب برای روز مبادا خواهد کرد. بسیاری از این آب‌هادر نواحی صورت، گونه و اطراف چشم ذخیره شده و جلوه‌ی پف کرده‌ای به صورت می‌دهد. حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشید تا از ذخیره‌ی آب پیشگیری نمایید.
اگر با نوشیدن این مقدار آب مشکل دارید، به ازایش میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. میوه و سبزیجات هم حاوی آب هستند و به بدن شما کمک می‌کنند تا هیدراته بماند. همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هم هستند و برای سلامت شما مفیدند. فیبر درون میوه و سبزی هم کمک می‌کند تا برای مدت بیشتری سیر باشید، در نتیجه کاهش مصرف خوراکی‌های شور، شیرین و چرب برایتان راحت‌تر خواهد شد.
داروهایتان را بررسی کنید
بسیاری از داروها، چه آن‌هایی که با نسخه فروخته می‌شوند، چه آن‌هایی که همه جا در دسترسند، میتوانند باعث احتباس آب در صورت شوند. اگر می‌خواهید صورتتان لاغر شود، باید مصرف داروهایی که باعث حبس آب در صورت می‌شوند را کاهش داده یا قطع کنید.
اگر داروهای شما برایتان تجویز شده‌اند، با پزشکتان درباره‌ی جایگزین‌های آن دارو صحبت کنید، جایگزینی که آب را حبس نکند. البته باید هر دارویی که دکترتان تشخیص می‌دهد و لازم می‌داند را مصرف کنید، حتی اگر باعث شود صورتتان پف کند.
از مصرف الکل بپرهیزید
الکل هم یک عامل شایع دیگر برای چاقی صورت است. الکل نیز منجر به کم آبی بدن، و نتیجتاً احتباس آب در صورت میشود. همچنین حاوی مقدار زیادی کالری تهی است، پس اگر در می‌خواهید صورتتان یا هر جای دیگر بدنتان لاغر شود، باید به نوشیدن الکل یک نه جدی بگویید.
با وزنه تمرین کنید
تمرین با کمک وزنه، تراکم عضلات را افزایش می‌دهد. و این اتفاق باعث خواهد شد تا سوخت و سازتان زیاد شود، چرا که دیگر عضلاتتان برای کارکرد به انرژی بیشتری احتیاج دارند، حتی زمانی که از آنها استفاده نمی‌کنید.
تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا وزن کم کنید، و از اضافه وزن دور بمانید. حتی می‌تواند عضلات صورت شما را نیز تقویت کند، حتی بدون اینکه مستقیماً درگیر تمرین باشند!
تمرین تغذیه استراحت نکاتی برای اکتومورف ها (تیپ بدنی لاغر)
مسابقات بوکس جوانان کرمانشاه
اسامی نفرات قهرمان به شرح زیر است:
وزن 49 کیلوگرم: سجاد قائدی از استان فارس
وزن 52 کیلوگرم: محمد کاسپور از استان گیلان
وزن56 کیلوگرم: سجاد نجفی از توابع تهران
وزن 60 کیلوگرم: حسین شاهرخی از استان تهران
وزن 64 کیلوگرم: مهدی روحی زاده از استان البرز
وزن 69 کیلوگرم: سیامک یقینی جهان از توابع تهران
وزن 75 کیلوگرم: صادق روحی از استان گلستان
وزن 81 کیلوگرم: اشکان لاریجانی از استان گلستان
وزن 91 کیلوگرم: علی جمالی از چهار محال وبختیاری
وزن91+ کیلوگرم:پوریا امیری از استان کرمانشاه