مربی من

http://www./my coach.blogsky.com

مربی من

http://www./my coach.blogsky.com

مشتزن تیم ملی: قول مدال نمیدهم/ با دیدن خوابگاه ما گریه میکنید


بوکسور 75 کیلوگرم تیم ملی ایران میگوید: باید با اختلاف امتیاز بالا برابر بوکسورهای قزاقستان به پیروزی برسیم تا داورها به نفع ایرانیها رای بدهند، چون آنها از لابی قدرتمندی بهرهمند هستند.

سجاد محرابی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه لرستان، با اشاره به این که از چهارم شهریور رقابتهای بوکس قهرمانی آسیا در کشور تایلند شروع میشود، اظهار کرد: شرایط بدنیام خیلی خوب است و تمرینها و اردوهای خوبی را پشت سر گذاشتهام و امیدوارم با دست پر برگردم.

وی ادامه داد: تمام تلاشم را میکنم که روی سکو بروم اما قول مدال نمیدهم. ایران هیچ نماینده داوری در آسیا ندارد اما کشورهای رقیب ما همگی نماینده دارند و از لابی قدرتمندی نیز برخوردار هستند که همین کار ما را سختتر میکند.

محرابی تصریح کرد: باید با امتیاز بالا بوکسورهای قزاق را شکست دهیم تا داورها امتیاز را به ما بدهند اما اگر یکی دو امتیاز اختلاف باشد، مشخص است که به نفع حریف رای میدهند.

این بوکسور لرستانی با بیان این که باید علاوه بر ورزشکار با داور هم مبارزه کنیم، ادامه داد: از داشتن تغذیه خوب، مشاوره، تدارکات مناسب، پاداش، حقوق و ... محروم هستیم که حریفان همه اینها را دارند با این حال ناامید نیستیم و خوشبختانه بوکسورهای خوبی به تایلند اعزام میشوند.

وی با بیان این که مسئولان فدراسیون خیلی زحمت میکشند اما بودجه کم است، یادآور شد: خوابگاهی که اعضای تیم ملی در آنجا مستقر هستند، وضعیت مناسبی ندارد و اگر این خوابگاه را ببینید، گریه میکنید. در هر اتاق 5 یا 6 نفر حضور دارند.

محرابی با تاکید بر این که امسال نسبت به سالهای گذشته اردوهای مشترک و برونمرزی خوبی داشتهایم، بیان کرد: حدود 20 بوکسور در وزن 75 کیلوگرم شرکت میکنند که بوکسورهای هندی، ژاپنی، قزاق و ترکمنستان مهمترین حریفان هستند و رقیب اصلی نیز بوکسور قزاق است.

مراسم قرعه کشی رقابت های قهرمانی آسیا برگزار شد


گل آرا نخستین نماینده ایران در رینگ آسیایی ( ۴ شهریور ۱۳۹۴ )

قرعه کشی مسابقات قهرمانی آسیا 2015 تایلند برگزار شد و بوکسورهای کشورمان رقبای خود را شناختند.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون بوکس،مراسم قرعه کشی مسابقات بوکس قهرمانی آسیا در حضور کادر فنی و سرپرست تیم ملی بوکس کشورمان برگزار شد.

قرعه نمایندگان کشورمان در بازی نخست به قرار زیر است:

49 کیلوگرم:هومن طغانی-هی جان جون (چین)

52 کیلوگرم:سجاد محمدپور(دور نخست استراحت)

56 کیلوگرم:رضا کرزبری-فرناندز(فیلیپین)

60 کیلوگرم:فروتن گل آرا-وانگوک تشینگ(بوتان)

64 کیلوگرم:دانا اسماعیل زاده-گایب نزروف(ازبکستان)

69کیلوگرم:امین قاسمی پور-احمد تانویر(پاکستان)

75 کیلوگرم:سجاد محرابی-سنانگا (سریلانکا)

81 کیلوگرم:حسن شاهینی-وو وان کو(ویتنام)

91 کیلوگرم:رضا مرادخانی(دور نخست استراحت)

+91 کیلوگرم:عبدالمجید سپهوند-سونگ هواپیونگ(کره جنوبی)

مسابقات بوکس قهرمانی آسیا 2015 تایلند با حضور 213 بوکسور از 22 کشور از امروز(چهارشنبه) در شهر بانکوک برگزار خواهد شد که فروتن گل آرا بوکسور 60 کیلوگرم ایران به عنوان نخستین مشتزن کشورمان روی رینگ آسیایی به مبارزه خواهد پرداخت.

فروتن در نخستین دیدار خود با حریفی از کشور بوتان پیکار خواهد کرد.

قهرمان پرورش اندام بیت الله ‫#‏عباسپور‬ دار فانی را وداع گفت.



انالله و انا الیه راجعون

شیر مرد بدنسازی ایران زمین خدانگهدارت


بیت الله عباسپور قهرمان و پهلوان کشورمان چشم از جهان فروبست و جان به جان افرین تسلیم کرد

این غم بزرگ را به کلیه جامعه بدنسازی و همچنین خانواده محترم آن مرحوم تسلیت عرض می نماییم.     


وبلاگ مشت زنی آماتور ایران 


او از ۲ سالگی به همراه خانواده اش از بیجار به ماهدشت کرج نقل مکان نمود. ابتدا ورزش فوتبال را در سطح بالایی دنبال می‌کرد و در کنار آن به ورزش یوگا می‌پرداخت. اما به دلیل آسیب دیدگی در رقابت‌های فوتبال مدتی با وزنه‌های ابتدایی سعی به قدرتمند کردن بدن خود نمود. در سال ۱۳۷۴ به پیشنهاد عمویش به باشکاه بدنسازی رفت که از همان روز اول به خاطر داشتن بدنی ورزیده و عضلانی مورد توجه مربی باشگاه قرار گرفت.

اولین مسابقه: قهرمان جوانان کرج در سن ۱۶ سالگی در مسابقات کرج. عباسپور اولین مسابقه اش را با مربیگری و زیر نظر عباس مهدوی (قهرمان آسیا) انجام داد. او بعد از مسابقات مسترالمپیای سال ۲۰۱۳، دنیس جیمز را به عنوان مربی خود انتخاب نمود.


عناوین قهرمانی 

۱۳۷۹ مسابقات کشوری (اصفهان) در وزن ۷۰ کیلو مقام دوم.


۱۳۸۲ مسابقات قهرمانی کشوری و انتخابی تیم ملی در وزن ۷۰ کیلو مقام اول


۲۰۰۳ مسابقات جهانی هندوستان IFBB در وزن ۷۰ کیلو مقام اول


۲۰۰۵ مسابقات جهانی چین IFBB در ۷۵ کیلو مقام سوم


۲۰۰۶ مسابقات آسیایی دوحه قطر به مقامی دست پیدا نکرد


۲۰۰۷ مسابقات آسیایی چین در۰ ۸ کیلو مقام اول


۲۰۰۷ مسابقات جهانی کره در ۸۰ کیلو مقام چهارم


۲۰۰۸ مسابقات آسیایی هنگ کنگ در ۸۵کیلو مقام اول


۲۰۰۸ مسابقات جهانی بحرین در ۸۰ کیلو مقام اول


۲۰۰۹ مسابقات آسیایی تایلند در ۸۵ کیلو مقام دوم


۲۰۱۰ مسابقات آسیایی تهران در ۹۰کیلو مقام اول


۲۰۱۲ ورود به دنیای حرفه‌ای[۱]


۲۰۱۲ مسابقات فیبو پاور آلمان مقام چهارم


۲۰۱۲ مسابقات مستر اروپا (اسپانیا) مقام سوم


۲۰۱۳ مسابقات نوردیک پرو (فنلاند) مقام اول


۲۰۱۳ مسابقات مستر المپیا (لاس وگاس) هفدهم مشترک [۲]


۲۰۱۴ مسابقات آرنولد کلاسیک (برزیل) نهم


۲۰۱۴ پیوستن به ردهٔ ۲۱۲ پوندی


۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای سوپر نمایش اروپا (دالاس) چهارم


۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای نیویورک سوم


۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای تامپا پنجم


۲۰۱۴ مسابقات مسترالمپیا ردهٔ بدنسازان ۲۱۲ پوندی پنجم


۲۰۱۴ مسابقات حرفه‌ای گرند پریکس (سئول) سوم 2014 دومین بدنساز قرن ایران بعد از علی تبریزی

وی در سال 93 به بیماری واسکولیت دچار شد.بیماری واسکولیت به معنای التهاب ورم رگ‌های خونی است. التهاب رگ‎ها می‎تواند باعث ورم دیواره رگ‎ها و در نتیجه کاهش جریان گردش خون و حتی انسداد رگ‎ها و عدم خون‎رسانی به بافت‌ها و اندام‎های مختلف بدن شود. این بیماری جزو بیماری های نادر است

پاداش‌های 500 تا 20 هزار دلاری برای مدال‌آوران بوکس ایران در رینگ آسیایی


پاداش‌ برای مدال‌آوران بوکس ایران

مربی تیم ملی بوکس کشورمان از تعلق پاداش‌های دلاری به مدال‌آوران این تیم در مسابقات قهرمانی آسیا خبر داد.
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از تسنیم، علیرضا استکی درباره این پاداش ها اظهار داشت: با حمایت‌های صورت گرفته توسط یکی از دوستان به نفر طلایی رقابت‌های قهرمانی آسیا 1500 دلار، به نفر دوم 750 دلار و به نفر سوم 500 دلار پاداش نقدی اهدا خواهد شد، البته در صورتی که تیم روی سکو برود هم 20 هزار دلار پاداش اهدا خواهد شد.

وی ادامه داد: با پیگیری‌های صورت گرفته، مسئولان وزرات ورزش و جوانان نیز در کل 60 میلیون تومان پیش از اعزام به تمام اعضای تیم پرداختند تا به این ترتیب پیش از سفر به تایلند تیم شارژ روحی شده باشد.

تیم ملی بوکس کشورمان طبق اعلام فدراسیون، ساعت 22 روز گذشته (دوشنبه) از طریق فرودگاه امام خمینی (ره) ایران را به مقصد تایلند محل برگزاری مسابقات قهرمانی آسیا ترک کرده است.

ترکیب تیم اعزامی به مسابقات قهرمانی آسیا به شرح زیر است:

49 کیلوگرم: هومن طغانی

52 کیلوگرم: سجاد محمدپور

56 کیلوگرم: رضا کرزبری

60 کیلوگرم: فروتن گل آرا

64 کیلوگرم: دانا اسماعیل زاده

69 کیلوگرم: امین قاسمی‌پور

75 کیلوگرم: سجاد محرابی

81 کیلوگرم: حسن شاهینی

91 کیلوگرم: رضا مرادخانی

+91 کیلو گرم: عبدالمجید سپهوند

کادر فنی: ولادمیر وینکوف(سرمربی)، علی رضا استکی و اصغر اشرفی(مربی) و علی دانشمند فرد (سرپرست)

طبق اعلام فدراسیون جهانی بوکس(آیبا) 7 نفر برتر هر وزن جواز حضور در مسابقات قهرمانی جهان را به دست خواهند آورد. مسابقات بوکس قهرمانی آسیا روزهای چهارم تا چهاردهم شهریور ماه در تایلند برگزار می‌شود.

شور و هیجان در آخرین تمرین ملی‌پوشان رینگ


امیدواری بوکسورها برای مدال در آسیا


خبرورزشی - بوکسورهای ملی‌پوش قبل از سفر تایلند، پرشور و هیجان در سالن شماره 9 مجموعه ورزشی انقلاب تمرین کردند. اردونشینان بعد از 20 دقیقه‌ حرکات کششی و دویدن، به دستور وینکوف سرمربی تیم ‌ملی با اجرای حرکات ترکیبی، تاکتیک‌های حمله و ضد‌حمله و... را مرور کردند.

در آخرین تمرین، وینکوف سرمربی اوکراینی همراه دستیارانش با دقت حرکات بوکسورها را زیر نظر داشتند و در مواقعی، نکات لازم را به ملی‌پوشان گوشزد می‌کردند. در جمع اردونشینان چهره‌هایی به چشم می‌خورد که سال‌هاست میادین بزرگ را تجربه کرده‌اند و کاربلد مسابقه هستند و از طرف دیگر بوکسورهایی پای در رینگ تایلند می‌گذارند که تازه اول راه قهرمانی‌ هستند و می‌خواهند در مبارزه با آسیایی‌ها خودنمایی کنند. ولادیمیر وینکوف سرمربی اوکراینی تیم ‌ملی درباره وضعیت تیمش می‌گوید‌: «تیم ‌ملی شرایط خوبی دارد. بچه‌های ما شایستگی بهترین نتیجه در قهرمانی آسیا را دارند، چون همه این بچه‌ها ماه‌هاست با عشق تمرین کرده‌اند و سختی‌های زیادی را متحمل شده‌اند. با اینکه پیش‌بینی درباره مدال، کار غیر‌حرفه‌ای است اما با انگیزه‌ و آمادگی فنی‌ای که در بوکسورها می‌بینم، قطعاً چند مدال دور از دسترس نیست.»

علاوه بر سرمربی، همه بوکسورها هم از آمادگی و مدال‌آوری گفتند. سجاد محمدپور پدیده بوکس ایران که در رینگ حرفه‌ای جهان ABP مبارزه می‌کند، برای رویارویی با حریفان آسیایی لحظه‌شماری می‌کند: «برای رویارویی با رقبای آسیایی لحظه‌‌شماری می‌کنم. می‌دانم کار سختی دارم اما با تمریناتی که داشتم، آماده‌ام و می‌خواهم با مدال طلای آسیا، آمادگی‌ام را قبل از مسابقه حرفه‌ای جهان محک بزنم.»

فروتن گــل‌آرا دومین بوکسور ایران در مسابقه حرفه‌ای جهان از آمادگی‌‌اش می‌گوید‌: «با تمریناتی که انجام داده‌ام، آماده‌ام. اهل پیش‌بینی نیستم زیرا پیش‌بینی در ورزش تک‌حذفی مثل بوکس سخت است اما برای مدال طلا به تایلند می‌روم. اگر اتفاق خاصی نیفتد، طلا می‌گیرم.»

امین قاسمی‌پور یکی دیگر از ایرانی‌هایی که رینگ حرفه‌ای جهان ABP را تجربه کرده، از مدال می‌گوید‌: «هرچه به مسابقات نزدیک‌تر می‌شوم، آمادگی‌ام بیشتر می‌شود. همه تلاشم را می‌کنم تا در تایلند روی سکو بروم و خودم را برای مسابقات جهانی قطر و رینگ حرفه‌ای جهان ABP آماده کنم.»

سجاد محرابی می‌گوید‌: «بدنم آماده است، با اینکه 3 روز دیگر رقابت‌های قهرمانی آسیا شروع میشود، به آمادگی لازم می‌رسم. چیزی از حریفان کم ندارم و فقط به مدال فکر میکنم. تلاش خودم را کردهام و هدفم فقط موفقیت در این مسابقه است تا با لطف خدا و کمک کادر فنی مدال بگیرم و راهم را برای رقابت‌های جهانی دوحه، انتخابی المپیک، هموار کنم.»

مشتزن‌ها از امروز روی رینگ آسیایی می‌روند


اولین آزمون جدی وینکو با تازه واردها

ایران ورزشی-تیم ملی بوکس ایران از امروز قدم در رقابتی می‌گذارد که برای مدال موانع سختی پیش رو دارد؛ رقابت‌های قهرمانی آسیا و مواجهه با حریفان قدرتمندی از گوشه گوشه آسیا که خود را به تایلند رسانده‌اند؛ حریفانی قدر در مقابل بچه‌های کم‌تجربه ایران در بعضی از اوزان و البته مربی که اولین آزمون جدی‌اش را با بچه‌های ایران پشت سر می‌گذارد. همه اینها کار را برای تیم ملی بوکس در رقابت‌های قهرمانی آسیا سخت کرده است اما با این حال مشتزنان ایران امیدوارند که بهترین عملکرد خود را پشت سر بگذارند.

سرمربی اوکراینی بوکس که به صورت مشروط در ایران حضور دارد و برای ادامه همکاری‌اش با فدراسیون، کارش ارزیابی می‌شود، اگر بتواند از این مسابقه دست پر برگردد، می‌تواند جای پای خود را محکم کرده و با خیال راحت‌تری کار را دنبال کند. فدراسیون بوکس ایران در حال حاضر قراردادی موقت به مدت 6 ماه با ولادیمیر وینکوف امضا کرده تا در صورت موفقیت در رقابت‌های قهرمانی آسیا و رقابت‌های قهرمانی جهان، این قرارداد تمدید و به یک قرارداد ثابت طولانی مدت تبدیل شود.

این رقابت‌ها از جهات دیگری هم برای بوکس ایران اهمیت دارد. اگر هر کدام از ملی‌پوشان بتوانند جزو 7 نفر برتر هر وزن قرار بگیرند، جواز حضور در مسابقات قهرمانی جهان را به دست می‌آورند؛ رقابت‌هایی که از 13 مهرماه سال جاری در دوحه برگزار می‌شود و برای فدراسیون بوکس این موضوع اهمیت دارد که بتواند از رقابت‌های قهرمانی آسیا، بیشترین سهم را برای جهانی داشته باشد. با توجه به این موارد و اهمیتی که رقابت‌های قهرمانی بوکس آسیا برای ایران دارد، نگاهی به نفرات تیم ملی می‌اندازیم و ملی‌پوشانی که برخی از آنها هنوز خیلی جوان‌اند.
***
هومن طغانی(49 کیلوگرم): مشتزن سبک وزن ایران نخستین حضور خود در رقابت‌های قهرمانی آسیا را تجربه می‌کند. به همین خاطر انتظاری از او برای کسب مدال نمی‌رود، با این حال او می‌تواند یکی از سهمیه‌های ایران برای رقابت‌های قهرمانی جهان باشد.

سجاد محمدپور(52 کیلوگرم): نماینده بوکس ایران در مسابقات بوکس حرفه‌ای APB یکی از امیدهای اصلی برای کسب مدال سبک‌وزن است. پدیده این روزهای بوکس ایران به واسطه حضور در مسابقات حرفه‌ای آیبا از شرایط بدنی خوبی برخوردار است اما این دلیلی نمی‌شود برای اینکه با اطمینان درباره نتیجه‌اش حرف بزنیم. البته او برای کسب سهمیه المپیک تلاش می‌کند و همین موضوع انگیزه‌های زیادی برایش به وجود آورده است.

رضا کرزبری(56 کیلوگرم): این مشتزن تیم ملی ایران نیز نخستین حضورش در این رقابت‌ها را تجربه می‌کند اما امیدوار است در اولین تجربه خود در آسیا عملکرد خوبی ارائه دهد. همین که او بتواند سهمیه مسابقات قهرمانی جهان را به دست آورد یک نتیجه موفق برای او به حساب می‌آید.

فروتن گل آرا(60 کیلوگرم): برخلاف سایر سبک وزن‌های کم‌تجربه ایران در رقابت‌های آسیایی، فروتن گل آرا یکی از با تجربه‌ترین ملی‌پوشان بوکس ایران است. کاپیتان تیم ملی یکی از امیدهای اصلی کسب مدال در رقابت‌های قهرمانی آسیا به شمار می‌رود.

دانا اسماعیل زاده(64 کیلوگرم): دانا اولین حضورش در رقابت‌های قهرمانی آسیا را تجربه می‌کند. اسماعیل‌زاده در تمرینات آماده‌سازی تیم ملی بسیار باانگیزه ظاهر شده و به دنبال خلق شگفتی در این رقابت‌ها است.

امین قاسمی‌پور(69 کیلوگرم): یکی دیگر از نمایندگان بوکس ایران در رقابت‌های APB و البته نماینده ایران در بازی‌های المپیک 2012 لندن جزو با تجربه‌ترین مشتزنان تیم ملی به شمار می‌آید. او سومین حضور خود در قهرمانی آسیا را تجربه می‌کند و با وجود حضور قهرمان جهان و المپیک در وزن خود امید زیادی به کسب مدال دارد. قاسمی‌پور پیش از این سهمیه رقابت‌های جهانی را کسب کرده و از این بابت نگران نیست.

سجاد محرابی(75 کیلوگرم): این مشتزن تیم ملی ایران که سابقه انتخاب به‌عنوان برترین بوکسور آسیا را نیز در کارنامه دارد، در رقابت‌های سال 2013 به مدال برنز این رقابت‌ها رسیده و شاید به همین خاطر سومین حضورش در رقابت‌های قهرمانی آسیا را با استرس کمتری نسبت به جوان‌ترها پشت سر بگذارد.

حسن شاهینی(81 کیلوگرم): او نخستین تجربه حضور خود در قهرمانی آسیا را پشت سر می‌گذارد و اگر بتواند سهمیه رقابت‌های جهانی را به دست بیاورد، نتیجه موفقی گرفته است.

رضا مرادخانی(91 کیلوگرم): ‌مدت‌ها نفر دوم وزن 91 کیلوگرم ایران بود اما حالا می‌خواهد با درخشش در رقابت‌های قهرمانی آسیا به‌عنوان نفر ثابت در ترکیب تیم ملی قرار گیرد. البته اولین تجربه‌اش است و باید دید انگیزه‌اش چقدر بر بی تجربگی‌اش غلبه می‌کند؟

عبدالمجید سپهوند(91+ کیلو گرم): مدال نقره رقابت‌های قهرمانی آسیا در سال 2011 را دارد و حالا می‌خواهد این مدال را به طلا تبدیل کند. سپهوند یکی از شانس‌های اصلی کسب مدال برای بوکس ایران در این دوره از رقابت‌هاست.

پاداش‌های ۵۰۰ تا ۲۰ هزار دلاری برای مدال‌آوران

مربی تیم ملی بوکس از اهدای پاداش‌ به مدال‌آوران این تیم در مسابقات قهرمانی آسیا خبر داد. علیرضا استکی با اعلام این خبر گفت: «با حمایت‌های صورت گرفته توسط یکی از دوستان به نفر طلایی رقابت‌های قهرمانی آسیا ۱۵۰۰ دلار، به نفر دوم ۷۵۰ دلار و به نفر سوم ۵۰۰ دلار پاداش نقدی اهدا خواهد شد، البته در صورتی که تیم روی سکو برود، ۲۰ هزار دلار پاداش اهدا می‌شود.»

سپهوند: بهترین کادر فنی را داریم/ به طلای آسیا فکر می‌کنم

"استکی" خودش را وقف تیم ملی کرده؛

ایلنا: بوکسور سنگین وزن تیم ملی معتقد است زوج وینکوف و استکی بهترین کادر فنی ممکن برای تیم ملی بوکس است.
عبدالمجید سپهوند در گفت وگو با ایلنا، ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: تمرینات تیم خوب و طبق برنامه‌ریزی پیش می رود. باورکنید آن قدر از لحاظ بدنی آماده هستم که برای شروع مسابقات قهرمانی آسیا لحظه شماری می کنم.
وی درباره مسابقات قهرمانی آسیا بانکوک گفت: اگر با قرعه بد مواجه نشویم می‌توانیم نتایج خوبی کسب کنیم.این تیمی که من می بینم سرشار از انگیزه است و می تواند کارهای بزرگی انجام دهد.
سپهوند در مورد شرایط آمادگی خود گفت: هیچ مشکلی برای حضور در مسابقات ندارم و اگر با بدشانسی و قرعه بد مواجه نشوم به کسب مدال طلا خوشبین هستم.

وی در ادامه صحبت های خود به حمایت از کادر فنی تیم ملی پرداخت و گفت: ولادمیر یکی از بهترین مربی‌های خارجی است که به کشورمان آمده است. او بسیار کاربلد و باتجربه است و کاملا به درد بوکس ایران می خورد.

وی درباره علیرضا استکی نیز گفت:استکی شب و روز خود را وقف تیم ملی کرده است. واقعا به کار کردن با ایشان افتخار می کنم زیرا او برای تیم ملی خیلی بیشتر از یک مربی زحمت می کشد.
بوکسور سنگین وزن تیم ملی درباره داوری مسابقات قهرمانی آسیا اظهار داشت: ما تیم بسیار خوبی داریم اما می‌دانیم که در بازی های رودررو با تایلندی ها باید هم با بوکسور مبارزه کنیم هم با تیم داوری! بالاخره استفاده از شرایط داوری هم یکی از امتیازات میزبانی است.

سپهوند در پایان تصریح کرد: تیم ما نسبت به ادوار گذشته بسیار جوان شده اما این دلیلی نمی‌شود که در قهرمانی آسیا موفق نباشیم. شک نکید اگر قرعه مناسب به ما بخورد می‌توانیم حرف های زیادی برای گفتن داشته باشیم و حداقل سه مدال کسب کنیم.