ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻋﻀﻼﺕ ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ؟

ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯﻫﺎﯼ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻭ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﺑﻠﻨﺪﻣﺪﺕ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺎﺭﺍﺗﻦ ﻭ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻣﺪﺕ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺩﻭﯼ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﯽﺭﻭﻧﺪ . ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻭ ﺷﺪﯾﺪ ﮐﻪ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ، ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ . ﯾﮏ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﺪﺕ ﮐﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ 40 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻃﻮﻝ ﻣﯽﮐﺸﺪ، ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺒﻊ ﺛﺎﻧﻮﯼ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﺪﺕ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺩﻭﯼ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻭ ﻣﺎﺭﺍﺗﻦ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺘﻦ ﺍﺳﯿﺪ ﭘﯿﺮﻭﯾﮏ ‏( ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﮔﻮﻟﯿﮑﻮﮊﻥ ﻣﯽﺷﻮﺩ ‏) ﻭ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﻣﻨﺸﺎﺀ ﺁﻥ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ . ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦﻫﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﻨﺒﻊ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﯽﺭﻭﻧﺪ . ﺑﺪﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎ ﺍﺯ ﺭﺍﻩﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻭ ﭘﯿﭽﯿﺪﻩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺭﺍﻩﻫﺎ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﻧﻮﻉ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎ ﺩﺍﺭﺩ . ﺩﺭﺳﺖ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺎﺷﯿﻦﻫﺎ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻭ ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖﺷﺎﻥ ‏( ﺣﺮﮐﺖ ﺩﺭ ﺷﻬﺮ، ﺣﺮﮐﺖ ﻃﻮﻻﻧﯽ ‏) ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ .ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖﻫﺎ، ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﺑﻪ ﺷﮑﻞﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﻣﺠﻬﺰ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ . ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺳﻪ ﻧﻮﻉ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﺩﺍﺭﯾﻢ : ﺩﺳﺘﻪ ﺍﻭﻝ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﮐﻨﺪﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻥﻫﺎ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻧﻮﻉ ﯾﮏ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎ ﻫﻤﺪﯾﮕﺮ ﺭﺍ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﯿﺘﻮﮐﻨﺪﺭﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺩﺳﺘﻪ ﺩﻭﻡ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﺳﺮﯾﻌﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻥﻫﺎ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻧﻮﻉ B2 ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﺁﻥﻫﺎ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺩﺳﺘﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﻧﻮﻉ A2 ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺩﻭ ﻧﻮﻉ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺗﻘﺴﯿﻤﺎﺕ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎ ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﺨﺘﻠﻒ، ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﻨﺪ . ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻋﺮﻭﻑ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ ‏( ﺗﺮﯼ ﮔﻠﯿﺴﯿﺮﯾﺪ ‏) ﻭ ﻣﯿﻮﮔﻠﻮﺑﯿﻦ ‏( ﻣﻠﮑﻮﻟﯽ ﮐﻪ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎ ﺭﺍ ﺳﺮﺥﺭﻧﮓ ﻣﯽﮐﻨﺪ ‏) ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻣﺜﻼ ﺩﺭ ﻋﻀﻠﻪ ﭘﺸﺖ ﺳﺎﻕ ﭘﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺗﻘﺴﯿﻤﺎﺕ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎ ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﻓﺮﺩ ﻭ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﻧﯿﺰ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﺩ . ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ ﯾﮏ ﺩﻭﻧﺪﻩ ﺩﻭﯼ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺶ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﺳﺮﯾﻊ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﯾﮏ ﺩﻭﻧﺪﻩ ﻣﺎﺭﺍﺗﻦ ﮐﻪ ﻣﺪﺕ ﻃﻮﻻﻧﯽﺗﺮﯼ ﻣﯽﺩﻭﺩ، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﮐﻨﺪ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺩﺍﺭﺩ